Các loại hạt và cà chua với pho mát

Tôi đã cố gắng để loại bỏ những kg không cần thiết trong một thời gian dài. Tuy nhiên, tôi không biết làm thế nào các loại hạt (bạn có thể ăn bao nhiêu miếng một ngày?), Mật ong và kem phù hợp với dự án này. Ngoài ra, tôi muốn biết chế độ ăn uống giàu các sản phẩm từ sữa có tốt cho sức khỏe hay không. Có đúng là bạn không nên ăn phô mai và cà chua cùng nhau không?

Xin chào Ido, các loại hạt là một thành phần rất có giá trị trong chế độ ăn uống. Chúng cung cấp các axit béo và khoáng chất có giá trị. Thật không may, chúng khá calo, vì vậy trong chế độ ăn kiêng giảm béo, bạn nên ăn 1-2 quả óc chó mỗi ngày, 5-6 quả phỉ hoặc hạt dẻ cười, một thìa cà phê hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho mật ong và kem. Mật ong giống như đường và bạn không nên lạm dụng nó trong chế độ ăn uống của mình (1-2 muỗng cà phê mỗi ngày), giống như kem. Chúng có chỉ số đường huyết cao, thúc đẩy sự tích tụ của các mô mỡ và tạo cảm giác thèm ăn rất lớn. Sự kết hợp giữa phô mai và cà chua là tốt (ví dụ: phô mai mozzarella với cà chua). Phô mai trắng là một sản phẩm có tính axit hóa cao, việc bổ sung rau củ sẽ làm giảm tác hại của nó đối với chất lỏng trong cơ thể. Đây là một ví dụ về một món ăn kiêng và lành mạnh.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.