Giảm béo vùng mông - chế độ ăn kiêng của cô bé 14 tuổi

Tôi viết thư cho bạn vì tôi có vấn đề với việc giảm cân. Có những cuộn mỡ có thể nhìn thấy trên dạ dày của tôi khiến tôi rất khó chịu. Tôi muốn loại bỏ chúng và giảm cân từ mông. Tôi đang yêu cầu sự giúp đỡ của bạn. Tôi nên làm gì và nên áp dụng chế độ ăn uống nào để có hiệu quả? Tôi 14 tuổi.

Tốt nhất nên sử dụng các bài tập phù hợp cho vùng mông và bụng.

Tôi đề nghị bạn nên đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày. Ngoài ra, đừng bỏ các tiết học thể dục. Cố gắng tham gia tất cả các hoạt động thể chất. Bạn càng vận động nhiều, bạn càng nhanh chóng loại bỏ được số kg không cần thiết. Bạn nên thực hiện một loạt các động tác ngồi lên sau khi đi bộ. Yêu cầu bác sĩ chuyên khoa sản chỉ cho bạn cách gập bụng là tốt nhất.

Đối với dinh dưỡng, tôi đề nghị bạn nên loại trừ tất cả các sản phẩm khỏi cửa hàng của trường. Mang bánh mì nâu tươi, rau và trái cây đến trường. Giữ đồ ngọt ở mức tối thiểu và uống càng nhiều nước khoáng càng tốt (ít nhất 1,5l).

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại