Em là học sinh khối 3 của trường trung học phổ thông. Em năm nay thi tốt nghiệp cấp 3 nên học nhiều. Tuy nhiên, một thời gian nay tôi cảm thấy rất mệt mỏi khi đi học về không còn sức để học, không tập trung được, trí nhớ có vấn đề, sau đó là mất ngủ. Tôi có thể thức cả đêm. Tôi luôn mệt mỏi. Tôi có thể giúp gì cho mình, xin lời khuyên. Tôi muốn nói thêm rằng gần đây tôi đã bắt đầu dùng valerin mite và nhờ nó tôi có thể đi vào giấc ngủ nhưng không có cải thiện.
Xin chào! Bạn có thể có một lối sống mệt mỏi, bạn không thể nghỉ ngơi hợp lý và từ đó dẫn đến những vấn đề này. Ngoài ra, bạn có thể là một trong số rất nhiều người ở độ tuổi thanh thiếu niên gặp các vấn đề về giấc ngủ theo chu kỳ liên quan đến sự phát triển của hệ thần kinh và nội tiết. Trong một hoặc hai năm, những rắc rối này sẽ tự nhiên trôi qua, nhưng bây giờ nó không phải là điều an ủi. Bạn phải rất quan tâm đến vệ sinh của cuộc sống bây giờ. Thường xuyên tập thể dục - có thể là chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội. Thực hành các kỹ thuật thở và yoga cũng rất lý tưởng. Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho điều này - không có monodiet, chứa một thành phần đồng nhất, nhưng có rất nhiều thành phần ngoại trừ đường đơn và chất béo không phù hợp. Hỗ trợ bản thân bằng các chất bổ sung chế độ ăn uống như axit omega, vitamin B, magiê và sắt. Chỉ khi bạn bắt đầu ngủ bình thường, ăn uống và sinh hoạt điều độ thì sức sống của bạn mới bắt đầu từ từ trở lại. Cơ thể tự nhiên mệt mỏi và nó được biểu hiện, cùng với những thứ khác, bằng sự giảm sút về hoạt động trí tuệ và nhận thức - do đó trí nhớ kém và khó tập trung. Thuốc giúp ngủ không tốt lắm vì chúng thường gây khó thức dậy và mệt mỏi vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây là tất cả các khuyến nghị rất chung chung nên được điều chỉnh chặt chẽ cho phù hợp với tình hình cá nhân của bạn. Có lẽ bạn nên phân tích và lập kế hoạch như vậy với một người lớn - mẹ, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu khác.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
