Teen muốn tăng cân. Bắt đầu từ đâu?

Em học lớp 1 trường trung cấp kỹ thuật năm nay 16 tuổi. Tôi rất mảnh mai, nặng 45 kg và cao 1m65. Tôi rất thích tăng cân. Tôi ăn rất nhiều, nhưng không có tác dụng. Tôi có một đôi chân rất kém trông xấu xí. Tôi cũng không phải là cách tôi muốn trên khuôn mặt của mình. Tôi có thể nhận được lời khuyên về cách tăng cân?

Ăn kiêng một mình dường như không có ích gì bây giờ. Bạn nên đi khám và kiểm tra tổng thể. Một mặt, kết quả xét nghiệm sẽ cho biết bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng hay không, ví dụ như sắt, protein, chất điện giải (và bạn phải nhớ rằng hiện tại bạn đang phát triển và tăng trưởng rất mạnh), mặt khác, có thể bạn cần chẩn đoán chi tiết hơn. Có thể cần xét nghiệm hormone, và xét nghiệm ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.

Sau khi biết rằng bạn khỏe mạnh, chỉ khi đó bạn mới nên tiến hành lập một chế độ ăn kiêng và xác minh điều mà bạn gọi là "Tôi ăn rất nhiều". Về ngoại hình, đừng lo lắng, bạn sắp từ một chú vịt con xấu xí trở thành một thiếu niên có thân hình tốt. Đối với trường hợp đó, nó là giá trị di chuyển. Bây giờ bạn đang xây dựng khối lượng cơ bắp và bạn có thể tập luyện về sự xuất hiện của cơ bắp của bạn (hormone có lợi cho bạn) và ngay bây giờ bạn sẽ có được cặp đùi đẹp, mông quyến rũ, cánh tay và dáng người thẳng. Cần nhớ rằng, cũng như thực tế là không có chế độ ăn kiêng nào làm thay đổi diện mạo của khuôn mặt hay cơ thể, như những người nổi tiếng nói.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.