Dấu chân của thể thao khi về già

Đã có nhiều thảo luận về những lợi ích mà tập thể dục mang lại cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm cân, hạ huyết áp hoặc giảm mức cholesterol. Một nghiên cứu hiện nay cho thấy thời gian trôi qua không xóa đi những lợi ích đó mà ngược lại. Những người đã bắt đầu tập luyện thể thao trong thời gian trưởng thành có thể tránh được căn bệnh này khi về già. Ngay cả những người đã rời khỏi bơi lội hoặc phòng tập thể dục sau khi nghỉ hưu có thể có tác động tích cực đến tuổi thọ của họ.
Tiến sĩ Jarett Berry, giáo sư nội khoa và là tác giả của nghiên cứu có dữ liệu được xuất bản bởi tạp chí 'Lưu trữ của Nội khoa '.
Để đi đến những kết luận này, nhà nghiên cứu này cùng với phần còn lại của nhóm đã phân tích dữ liệu của 18.670 người là một phần của một cuộc điều tra khác, Nghiên cứu theo chiều dọc của Trung tâm Cooper, trong đó có hơn 250.000 hồ sơ y tế.
Sau thời gian theo dõi trung bình 26 năm, người ta nhận thấy rằng không chỉ những người tập thể thao nhiều hơn cũng được hưởng lợi từ hoạt động thể chất mà cả những người cải thiện thói quen ở tuổi 50 cũng đạt được lợi ích. Cụ thể, chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ một ngày một cách rời rạc để thực hiện nó một cách thường xuyên, trung bình 16 km mỗi tuần, giúp giảm 20% sự xuất hiện của một bệnh mãn tính ở mức 65 trở lên năm
"Những gì nghiên cứu này cung cấp là nó tập trung vào mối quan hệ giữa thể thao ở tuổi trưởng thành và chất lượng cuộc sống những năm sau này. Những người phù hợp với độ tuổi tốt với ít vấn đề mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ", giải thích Tiến sĩ Benjamin Willis của Viện Cooper và tác giả chính của nghiên cứu này.
Như Berry khẳng định, tập thể dục như đi bộ hoặc chạy bộ không chỉ chuyển sang nhiều năm sống hơn mà còn có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Diane E Bild thuộc Khoa Khoa học Tim mạch thuộc Viện Tim, Phổi và Máu của Bethesda (Maryland, Hoa Kỳ) cho biết: "Kết quả là bằng chứng tuyệt vời về bằng chứng hỗ trợ tập thể dục giúp lão hóa tốt". một bài xã luận cũng xuất bản tạp chí 'Archives of Internal Medicine'.
Tuy nhiên, chuyên gia này chỉ ra rằng có những yếu tố, chẳng hạn như di truyền, tình trạng kinh tế xã hội và chủng tộc, có thể ảnh hưởng đến những kết quả này và không thể loại trừ. Vì lý do này, và để thiết lập dứt khoát những lợi ích và rủi ro mà những thói quen này gây ra cho sức khỏe và cuộc sống, một thử nghiệm lâm sàng sẽ được yêu cầu đưa ra bằng chứng rõ ràng về cách tập thể dục góp phần lão hóa theo cách lành mạnh.

Sau khi nghỉ hưu

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác, lần này được công bố trên 'Tạp chí Y học Anh', xác nhận rằng không bao giờ là quá muộn để nhận được lợi ích từ thể thao. Sau khi phân tích dữ liệu của 1.810 người từ 75 tuổi trở lên và theo dõi họ trong khoảng 18 năm, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu lão hóa Karolinska ở Stockholm (Thụy Điển) đã phát hiện ra rằng, mặc dù đã kết hợp thói quen muộn Khỏe mạnh, những người này đã cải thiện các thông số sức khỏe nhất định và kéo dài cuộc sống của họ.
Cụ thể, ảnh hưởng lớn nhất đến tuổi thọ được quan sát thấy ở những người bắt đầu bơi, đi bộ hoặc đến phòng tập thể dục từ 75 tuổi, sống lâu hơn hai năm so với những người không kết hợp loại hoạt động này. Mặc dù nó cũng có tác động tích cực để có một vòng tròn xã hội rộng lớn, với 'thêm' một năm rưỡi.
Nếu một lối sống lành mạnh được tham gia bằng cách từ bỏ một số thói quen có hại, chẳng hạn như hút thuốc, bạn kiếm được sáu năm cuộc sống ở nam giới và năm năm ở phụ nữ. Ngay cả sau 85 tuổi, một lối sống rủi ro thấp kéo dài cuộc sống thêm bốn năm.
"Kết quả của chúng tôi khuyến khích chúng tôi thiết lập một lối sống lành mạnh ngay cả ở lứa tuổi tiên tiến vì chúng có thể cải thiện tuổi thọ", các tác giả của nghiên cứu này kết luận.

Nguồn: