Vào mùa thu, hãy chăm sóc đường hô hấp trên. Cách tăng cường hệ hô hấp một cách tự nhiên

Mùa thu sắp bắt đầu, và mùa lây nhiễm cũng vậy. Cách phòng tránh và cách chăm sóc hệ hô hấp để không mắc bệnh? Có nhiều cách - và đó là điều tự nhiên!

Lạnh, gió, mưa, thời tiết thay đổi liên tục ... Cũng xảy ra trường hợp chúng ta ăn mặc ấm áp, trong khi nắng chói chang và người ướt đẫm mồ hôi. Sau đó, chỉ cần một chút gió và nhiễm trùng đã sẵn sàng. Mùa thu cũng không thuận lợi cho các vịnh. Mỗi năm, những người có vấn đề về xoang đều gặp phải tình trạng này vào mùa thu.

Bạn cần chăm sóc khả năng miễn dịch quanh năm - với một chế độ ăn uống thích hợp, hoạt động thể chất, nhưng không chỉ điều này - bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm tự nhiên. Thời gian tốt nhất để bắt đầu xây dựng khả năng miễn dịch là cuối kỳ nghỉ hè, tức là tháng 8 và đầu tháng 9. Sau đó, cơ thể chúng ta vẫn còn thời gian để tự tăng cường từ từ. Thật không may, chúng ta sẽ không xây dựng khả năng miễn dịch trong một ngày hoặc thậm chí một tuần. Cần có thời gian cho mọi thứ.

Hệ thống miễn dịch hoạt động như thế nào?

Trước khi chúng ta tìm hiểu cách tăng cường hệ thống miễn dịch, điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta đang tăng cường. Hệ thống miễn dịch được kích hoạt khi mầm bệnh - vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào cơ thể. Tế bào bạch huyết, là một phần của hệ thống miễn dịch, được kích hoạt khi một sinh vật thù địch được nhận ra. Sau đó, chúng tạo ra các hợp chất hóa học được cho là vô hiệu hóa vi rút hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, nếu có quá ít tế bào lympho, nhiễm trùng sẽ phát triển.

Nhiễm trùng đường hô hấp

Trẻ em thường bị nhiễm trùng đường hô hấp nhất. Họ có thể bị bệnh 8 lần một năm, trong khi người lớn thường mắc bệnh khoảng 4 lần một năm. Nhiễm trùng đường hô hấp chiếm 50 phần trăm. tất cả các bệnh ở trẻ em đến 5 tuổi và 30 phần trăm. ở trẻ em 5-12 tuổi. Hầu hết các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp đều nhẹ và tự giới hạn. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn (ví dụ như viêm tai giữa, viêm phế quản, viêm phổi, v.v.) nếu không được điều trị đúng cách.

Viêm xoang thường gặp ở người lớn. Chảy nước mũi đặc xanh, nhức đầu, thậm chí đau mặt - viêm xoang có thể kéo dài nếu bỏ qua. Vì vậy, cần hỗ trợ cơ thể trong cuộc chiến chống lại nhiễm trùng bằng cách sử dụng các chế phẩm tự nhiên với hành động sau:

• hỗ trợ trong trường hợp có vấn đề về xoang,
• hỗ trợ trong trường hợp "nghẹt mũi",
• hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Các chế phẩm tự nhiên hỗ trợ quá trình tự làm sạch của xoang (chúng làm loãng dịch tiết dày và giúp thoát dịch dễ dàng hơn), cải thiện hoạt động bình thường của xoang và giữ ẩm cho màng nhầy, và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Điều này rất quan trọng vì cơ thể được làm sạch đúng cách sẽ phục hồi nhanh hơn. Việc xảy ra các biến chứng nghiêm trọng cũng được giảm thiểu.

Chiết xuất hoa cơm cháy - nó hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể, kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động và chống lại bệnh tật. Nó bao gồm saponin và tinh dầu có tác dụng có lợi cho xoang. Quả cơm cháy đen hỗ trợ sản xuất chất nhờn trong xoang và quá trình tự làm sạch của chúng. Nó cũng là thuốc lợi tiểu và diaphoretic.

Chiết xuất từ ​​lá cây bìm bịp - giúp duy trì khả năng miễn dịch, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ bạch huyết, đặc biệt trong giai đoạn cơ thể có nguy cơ hạ nhiệt. Nó cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất không cần thiết ra khỏi cơ thể.

Chiết xuất thảo mộc Verbena - chứa incl. Chất nhầy và chất đắng chuyển thành một lượng chất nhầy loãng tăng lên trong xoang. Nhờ chúng, các xoang có thể tự làm sạch. Chiết xuất thảo mộc Verbena tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chiết xuất rễ cây Gentian - chứa các chất có tác dụng có lợi cho xoang, hỗ trợ chức năng làm sạch và hydrat hóa thích hợp của chúng.

Chiết xuất hoa Mullein - ảnh hưởng đến việc sản xuất chất nhầy có nước ở đường hô hấp trên và hỗ trợ long đờm. Các thành phần có trong hoa mullein hỗ trợ và đẩy nhanh quá trình tự làm sạch xoang. Mullein chứa các chất nhầy thực vật giúp hấp thụ nước và củng cố biểu mô niêm mạc.

Chiết xuất phong lữ châu Phi - chứa coumarin, coumarin glycoside, catechin, prodelfinidins. Nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút và thường kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động. Sử dụng nó giúp cơ thể chống lại bệnh tật - nó cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh.

Chiết xuất cây bồ đề lá nhỏ - hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch và hô hấp, làm dịu cảm giác ngứa cổ họng và có đặc tính chống oxy hóa.

Kẹo dẻo - làm dịu cảm giác kích thích ở cổ họng, thanh quản và dây thanh âm.

Các loại tinh dầu: bạc hà, bạch đàn, cỏ xạ hương, hương thảo - có chứa tannin tự nhiên giúp tăng cường tính chất tạo sợi của glycerin.

Kẽm - hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch và niêm phong các mạch máu.

Làm thế nào để ngăn ngừa nhiễm trùng?

Trước hết, cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ít bị nhiễm trùng hơn. Trong khi ngủ, melatonin được sản xuất, không chỉ chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Hãy nhớ rằng chất lượng giấc ngủ rất quan trọng. Ví dụ, hoạt động của các thiết bị điện tử và thậm chí những tiếng động tinh vi có thể làm tăng mức adrenaline và làm gián đoạn sự thư giãn. Và điều này rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch.

Bạn cũng nên từ bỏ các chất kích thích, hút thuốc lá cản trở công việc của toàn bộ cơ thể và quá trình hấp thụ vitamin, khoáng chất vào cơ thể. Chưa kể thực tế là nó còn cản trở công việc của hệ hô hấp. Phổi không chỉ tiếp xúc với khói bụi mà còn phải tiếp xúc với khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại.

Hoạt động thể chất, rèn luyện cơ thể (tức là thường xuyên đi ra ngoài, dù thời tiết không thuận lợi) và chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Nhờ đó, chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất và nguyên tố vi lượng quan trọng. Quan trọng nhất đối với chúng ta là chất chống oxy hóa (tức là chất chống oxy hóa) chống lại các gốc tự do và vô hiệu hóa các tác hại của chúng. Ngoài ra, chúng ta nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mình bao gồm các sản phẩm giàu vitamin A, E và C. Ví dụ: ớt đỏ, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, rau mùi tây, kiwi, quả lý chua và cam quýt.

Khả năng miễn dịch của chúng ta, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của nhiễm trùng, có thể được hỗ trợ bằng cách bao gồm các loại rau hành (tỏi, hành tây, tỏi tây và hẹ) trong chế độ ăn uống. Tỏi và hành tây có chứa phytoncides, có tác dụng diệt khuẩn và diệt nấm - những loại rau này thường được cho là kháng sinh tự nhiên, và điều đó đúng!

Trong bối cảnh của chế độ ăn kiêng, không thể không nhắc đến thức ăn ủ chua và kefir, chứa vi khuẩn prebiotic và hỗ trợ công việc của ruột, chuyển thành khả năng miễn dịch của chúng ta. Bạn hỏi - nó như thế nào? Chà, vi khuẩn tốt trong đường ruột sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch hoạt động. Ngoài ra, vi khuẩn đường ruột cạnh tranh không gian và thức ăn với các vi sinh vật không nên có trong cơ thể chúng ta. Nếu có nhiều vi khuẩn tốt trong đường ruột - chúng sẽ chiến thắng trong cuộc chiến, và chúng ta thậm chí có thể không cảm thấy những triệu chứng nhiễm trùng đầu tiên.

Trong việc xây dựng khả năng miễn dịch, người ta không được quên việc duy trì mức độ thích hợp của kẽm và vitamin D3 trong cơ thể. Thực phẩm có chứa một số vitamin D3 bao gồm dầu cá và cá biển nhiều dầu (cá trích, cá hồi, cá mòi). Mặt trời và da tổng hợp vitamin cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, ở Ba Lan vào những tháng mùa đông, điều đó có thể khó khăn.

Đổi lại, kẽm có thể được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm như gan bê, hạt bí ngô, ca cao, hạnh nhân, hạt hướng dương, kiều mạch và bột yến mạch. Mức kẽm chính xác sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của da, tóc và móng tay, và tất nhiên - khả năng miễn dịch!

Bổ sung đầy đủ các thành phần tự nhiên cũng có thể giúp xây dựng khả năng miễn dịch. Bạn không cần phải chi cả một đống tiền cho các chế phẩm đắt tiền ngay lập tức - trong các chế phẩm rẻ hơn, bạn có thể tìm thấy các thành phần tự nhiên và có giá trị cho cơ thể (ví dụ như Sinulan Forte).

Sinulan Forte là thực phẩm chức năng chứa 100% thành phần có nguồn gốc tự nhiên. Nó hỗ trợ công việc của đường hô hấp trên, làm tăng sự thoải mái khi thở và tăng cường khả năng miễn dịch. Sản phẩm dành cho trẻ em trên 6 tuổi và người lớn.

• Chiết xuất từ ​​rễ phong lữ châu Phi làm tăng sự thoải mái khi thở.
• Chiết xuất từ ​​hoa Elderflower và multiflower mullein hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp giảm đau nhói trong cổ họng.
• Chiết xuất thảo mộc Verbena làm tăng sức đề kháng sinh lý của sinh vật trong trường hợp điều kiện môi trường xấu (bất lợi). Nó bảo vệ các tế bào và mô chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
• Chiết xuất cây khổ sâm vàng tăng cường và hồi sinh cơ thể.

Tìm hiểu thêm