Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân?

Làm thế nào để thúc đẩy bản thân hành động khi những gì chúng ta phải làm (học tập, đào tạo, dự án làm việc, dọn dẹp) đòi hỏi rất nhiều nỗ lực? Người tìm thấy niềm vui khi thực hiện nhiệm vụ mới sẽ thành công hơn người coi chúng như một điều xấu xa cần thiết, vì vậy bạn nên tìm hiểu về các phương pháp giúp bạn cảm thấy vui vẻ khi thực hiện nhiệm vụ của mình.

Chúng ta có động lực tốt khi những người mà chúng ta sống và làm việc cùng cho chúng ta ý chí hành động và những nhiệm vụ chúng ta thực hiện phù hợp với khả năng và sở thích của chúng ta. Nếu thiếu một hoặc tệ hơn, cả hai yếu tố này đều bị thiếu, chúng tôi sẽ xử lý bằng cách loại bỏ.

Người giám sát thường xuyên không hài lòng ở nơi làm việc và người chồng cằn nhằn ở nhà có thể làm mất đi mong muốn nỗ lực của bạn. Nhiều người, bao gồm cả các ông chủ của công ty, không nhận ra sức mạnh của từ phê duyệt và đánh giá cao. Họ tin rằng chỉ cần thiếu sự chỉ trích là được thưởng đủ. Tất nhiên, chúng ta sẽ không thay đổi thái độ này trong một sớm một chiều, nhưng phương pháp từng bước nhỏ có thể làm được rất nhiều điều.

Hỏi sếp xem anh ấy có thích dự án của bạn không, nói với chồng rằng sẽ rất vui nếu được nghe lời khen ngợi về một bữa tối ngon. Cần phải yêu cầu những người khác đánh giá cao công việc của chúng ta. Chúng ta đừng mù quáng trước những thành công của mọi người xung quanh. Lần cuối cùng bạn nói với người bạn của mình từ phía sau chiếc bàn bên cạnh: "Bạn đã làm điều đó thật tuyệt phải không?" Bạn có nói lời khen với người khác không? Bạn có đánh giá cao năng lực của họ không? Bạn có khen ngợi những người thân yêu của bạn không?

Mức độ động lực đến từ tiềm năng bên trong

Nhưng động lực cũng đến từ bên trong. Mỗi chúng ta đều có những thiên hướng và kỹ năng cụ thể. Một số là bẩm sinh, những người khác chúng ta học được khi trải nghiệm. Do đó, những thị hiếu và kiểu hành vi rất khó đấu tranh vì nó sẽ đi ngược lại bản chất của chúng ta. Một người rụt rè, rút ​​lui sẽ không bao giờ phát huy hết tiềm năng của mình trong một môi trường đặt ra cho anh ta những thách thức mới, đòi hỏi tinh thần kinh doanh và tiếp xúc với một số lượng lớn người. Và ngược lại - một người hướng ngoại nói nhiều sẽ không tìm thấy con đường của mình trong công việc nơi cần sự chú ý và tập trung. Làm thế nào để nhận ra tiềm năng của bạn? Đánh dấu vào ô bên dưới.

Nhất thiết phải làm

Bản chất của bạn là gì?

Chọn một tùy chọn phù hợp nhất với tính cách của bạn mà không cần suy nghĩ nhiều.

GIAO TIẾP

• Bạn nói chuyện với người khác vì bạn thích hay để có được thông tin bạn cần?
• Bạn cần có những người xung quanh để trao đổi quan điểm, hay bạn là một người chỉ nói khi bạn phải làm?
• Bạn có dễ dàng thiết lập mối liên hệ với người lạ hay bạn thích được bao quanh bởi những người bạn biết rõ?

TỔ CHỨC CÔNG VIỆC

• Bạn thích thời hạn hoàn thành nhiệm vụ ngắn, ví dụ như một vài ngày, hay bạn thích lập kế hoạch dài hơn, vài tuần?
• Bạn đang đối phó với các hướng dẫn chung hay bạn cần các nhiệm vụ chính xác hơn? l Bạn có thường làm nhiều việc cùng một lúc hay bạn thích làm việc nhà của mình một cách tuần tự?
• Bạn tập trung vào cốt lõi của vấn đề hay bạn đi vào chi tiết?

ĐỘI

• Bạn có thích lãnh đạo nhóm hay bạn hạnh phúc khi bạn có vị trí của mình trong nhóm và ai đó bảo bạn phải làm gì?
• Bạn là một cầu thủ nhóm bẩm sinh hay bạn thích làm việc một mình và im lặng?

NƠI LÀM VIỆC

• Bàn làm việc của bạn có phải là một mớ hỗn độn sáng tạo, hay mọi thứ đã hoàn hảo?
• Bạn thích không gian mở hay văn phòng của riêng bạn?

CÁC KẾT QUẢ

Bây giờ, hãy so sánh các điều kiện trong cuộc sống và công việc của chúng ta với các câu trả lời thu được và kiểm tra xem liệu những khác biệt này có ngăn cản chúng ta đạt được động lực thích hợp để hành động hay không. Chúng tôi chắc chắn có thể cải thiện rất nhiều ở đây - đôi khi một thay đổi nhỏ là đủ.

Cũng đọc: Kiệt sức: Nguyên nhân và Triệu chứng. 5 cách để cải thiện động lực tập thể dục Động lực trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Làm thế nào để cảm thấy niềm vui của việc giảm cân?

Làm thế nào tôi có thể thúc đẩy bản thân khi tôi không muốn?

Nhiều người trong chúng ta có xu hướng trì hoãn các nhiệm vụ - càng thường xuyên, chúng càng đòi hỏi nhiều nỗ lực và thời gian hơn và chúng càng trái với sở thích của chúng ta. Nó cũng xảy ra rằng ngay cả khi chúng ta tự huy động mình để hành động, chúng ta sẽ làm gián đoạn nó ở khó khăn mới xuất hiện đầu tiên và trì hoãn hành động quảng cáo. Trong cả hai trường hợp, chúng ta thường cảm thấy khủng khiếp và căng thẳng, điều này có thể không tương xứng với độ khó của nhiệm vụ phía trước. Tránh chướng ngại vật thường nặng nề hơn nhiều so với vượt qua chúng. Làm thế nào để đối phó với điều này?

Động lực: bắt đầu từ việc khó nhất

Bắt đầu nhiệm vụ khó khăn nhất ngay đầu ngày. Thứ nhất, tâm trí của bạn tươi tỉnh và sảng khoái, thứ hai: bạn càng trì hoãn lâu, bạn sẽ càng cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về nhiệm vụ không thể tránh khỏi, không mấy dễ chịu, bạn sẽ bắt đầu phóng đại những khó khăn tiềm ẩn, nhân lên những trở ngại và tìm kiếm những hoạt động khiến bạn xao nhãng khi bắt đầu công việc. Hãy tưởng tượng, trực quan có thể, giải thưởng đang chờ bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi cuối cùng bạn cũng vượt qua được nó? Bạn sẽ đạt được gì với điều này? Bạn có hài lòng với chiến thắng trước sự lười biếng của bản thân, sự công nhận trong công ty, niềm vui khi được ở trong một căn hộ ngăn nắp?

Động lực: từng bước

Quyết định "Tôi sẽ giảm 25 kg trong một năm" nghe có vẻ đáng sợ, phải không? Nhưng nếu bạn nói với chính mình, "Tháng sau tôi sẽ giảm được 2 cân", điều đó không còn kinh khủng nữa. Chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ hơn giúp bạn kiên trì và nhiệm vụ trở thành hiện thực. Và nếu một trong các giai đoạn không thành công, bạn luôn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Động lực: còn hơn không

Nhưng nếu không có cách nào bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ, hãy cứ làm… bất cứ điều gì. Điều gì đó đưa bạn đến gần mục tiêu sẽ giúp tăng động lực cho bạn. Khi nói đến chế độ ăn kiêng giảm cân, hãy đọc danh sách các loại thực phẩm bạn cần và lên kế hoạch mua những gì. Không thể xuống để làm dự án, hãy xem lại ghi chú của bạn, chuẩn bị các tài liệu và hỗ trợ cần thiết.

Đề xuất bài viết:

TƯ DUY TÍCH CỰC có sức mạnh to lớn - hãy sử dụng sức mạnh của nó hàng tháng "Zdrowie"