Làm thế nào để bắt đầu giảm cân sau khi mang thai và cắt bỏ túi mật?

Cách đây 9 tháng tôi sinh con và 6 tháng trước tôi đã cắt bỏ túi mật. Ban đầu, cân nặng vẫn đứng yên nhưng không may 3 tháng gần đây tôi tăng được vài ký. Hiện tại tôi nặng 78 kg với chiều cao 163 cm. Tôi không biết làm thế nào để chống lại nó. Tôi ăn đều đặn 3 giờ một lần, 4 lần một ngày. Tôi uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và cân nặng vẫn tăng.

Sau bao lâu kể từ khi mổ túi mật, chế độ ăn uống của bạn không khác gì những người cắt túi mật. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nó tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Các bữa ăn phải đều đặn, cân đối hợp lý về giá trị dinh dưỡng và năng lượng. Nếu dù đã điều chỉnh chế độ ăn nhưng bạn thấy trọng lượng cơ thể không giảm mà thậm chí còn tăng lên, tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ phân tích kỹ lưỡng chế độ ăn, thói quen và tình trạng sức khỏe của bạn.

Mỗi bữa ăn nên bao gồm một phần carbohydrate, rau, protein và chất béo "tốt" (dầu thực vật, tốt nhất là ép lạnh (nhưng bạn không thể chiên chúng), và cá, các loại hạt, bơ, hạt lanh). Tiêu thụ carbohydrate phức tạp bằng cách thay thế chúng bằng những loại đơn giản. Tránh thịt mỡ và chọn thịt nhẹ (gia cầm) chất lượng tốt, cá tươi, thịt nạc hấp hoặc nướng. Thay thế sữa chua ngọt bằng sữa chua tự nhiên bằng trái cây bạn tự bổ sung. Thay thế đồ ngọt bằng các sản phẩm thay thế ngọt ngào và tốt cho sức khỏe, ví dụ như bánh quy làm từ bột yến mạch, bánh muesli làm sẵn cho món granola mà bạn tự làm dựa trên bột yến mạch, các loại hạt, một chút mật ong. Tốt nhất bạn nên thay nước ngọt có ga bằng nước lọc có chanh, cam và một chút gừng. Quan sát cơ thể của bạn và lưu ý các loại thực phẩm, thức ăn riêng lẻ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn và tìm kiếm các chất thay thế sẽ gây gánh nặng cho cơ thể và gan của bạn ở mức độ nhẹ hơn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl