Tôi 18 tuổi, cao 180 cm và nặng 65 kg và bây giờ câu hỏi đặt ra - làm thế nào để tăng cân? Tôi ăn 3 bữa một ngày, nhưng không thường xuyên (không vào thời gian cố định), tất nhiên, tôi gặp căng thẳng liên quan đến trường học và cuộc sống hàng ngày, và đôi khi có những ngày tôi đến trường lúc 5 giờ chiều và sau đó ăn trưa. Và bây giờ câu hỏi - ăn gì, bao nhiêu, vào thời điểm nào và nên tránh những gì?
Quan trọng hơn cả chế độ ăn uống nên khám và kiểm tra cơ thể nếu bệnh không phải là nguyên nhân gây ra trọng lượng cơ thể quá thấp. Bạn có thể bị tuyến giáp hoạt động quá mức, ký sinh trùng, không dung nạp thức ăn và một loạt bệnh khác cần được chẩn đoán trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Sau khi loại trừ các bệnh, bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ quyết định chế độ ăn kiêng cho bạn dựa trên lối sống của bạn, những gì bạn thích ăn và những gì bạn không. Anh ấy cũng sẽ kiểm soát quá trình của chương trình và sẽ sửa đổi nó liên tục. Cuộc trò chuyện này với chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn hiểu và giải quyết vấn đề ăn uống của mình.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
