Sử dụng phòng xông hơi khô như thế nào? Trái ngược với vẻ bề ngoài, nó không quá rõ ràng. Phòng tắm hơi là nơi chúng ta thường chia sẻ với những người khác, vì vậy bạn không chỉ nên tuân thủ các quy tắc vệ sinh mà còn phải có cách cư xử tốt. Văn hóa xông hơi là một chuỗi toàn bộ các nghi lễ. Kiểm tra cách sử dụng phòng xông hơi khô và tần suất bạn có thể thư giãn như vậy.
Sử dụng phòng xông hơi khô như thế nào? Có một số quy tắc cơ bản cần tuân theo để biến việc xông hơi trở thành một liệu pháp thư giãn thực sự. Bất kể bạn sử dụng loại phòng xông hơi khô nào (thường được gọi là kiểu Phần Lan), xông hơi ướt hay tia hồng ngoại, hãy nhớ rằng văn hóa xông hơi là một chuỗi các nghi lễ.
Sử dụng phòng xông hơi khô như thế nào? Làm thế nào để chuẩn bị cho lần đầu tiên đến phòng tắm hơi?
Tốt nhất bạn nên đi xông hơi vào buổi tối
Phòng tắm xông hơi nên là hạng mục cuối cùng trong lịch trình hàng ngày của bạn. Việc đến phòng tắm xông hơi ướt khá mệt cho cơ thể và bạn có thể cảm thấy hơi mệt sau buổi tập.
Bạn không thể đến phòng xông hơi khi đói hoặc bụng no
Không vào phòng xông hơi khi bạn đang đói (bạn có thể ngất xỉu) hoặc khi bụng no. Các sinh vật tham gia vào quá trình tiêu hóa không được chuẩn bị để điều chỉnh thích hợp các quá trình nhiệt, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng bùa xông hơi sau một giờ sau khi ăn bữa ăn. Chúng tôi cũng không tắm hơi trước và sau khi tập thể dục.
Làm thế nào để vào phòng tắm hơi?
Trước khi vào phòng xông hơi, bạn nên rửa sạch và lau khô. Những người đã từng tắm ở nhà cũng nên tuân theo quy tắc này. Trong phòng xông hơi, dưới tác động của nhiệt độ cao, lỗ chân lông trên da giãn ra và tuyến mồ hôi bắt đầu hoạt động tích cực hơn. Khi đó, quá trình loại bỏ độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể được đẩy nhanh hơn. Hãy nhớ rằng khi vào phòng tắm hơi, bạn phải để lại giày dép trước khi vào.
Rửa sạch ghế bằng nước trước và sau khi làm thủ thuật
Nên có vòi nước ở lối vào phòng xông hơi khô. Nó nên được sử dụng sau khi vào bồn tắm, để rửa sạch khu vực của người sử dụng phòng xông hơi trước đó, và khi rời khỏi, để rửa sạch các dấu vết của mồ hôi.
Làm thế nào để "ăn mặc" đến phòng tắm hơi?
Có một cái gọi là vùng trần, do đó cơ thể không được che bằng đồ tắm (đặc biệt là khi ướt) trong khi tắm, vì có thể làm bỏng da. Cơ thể mà trang phục hoặc khăn dính vào không tỏa ra và không hấp thụ nhiệt, do đó cản trở quá trình truyền nhiệt trong phòng xông hơi khô. Ngoài ra, việc cân nhắc vệ sinh cũng rất quan trọng - một bộ quần áo hoặc khăn ướt để lại dấu vết mồ hôi và chất tiết của chúng ta trên bảng. Trước khi vào phòng tắm hơi, bạn cũng nên tháo đồng hồ và đồ trang sức ra, vì nếu đun nóng, chúng có thể làm bỏng da sau đó.
Không phải lúc nào cũng cần khăn tắm
Trong phòng xông hơi ướt, khăn tắm là không cần thiết, bởi vì nhiệt độ và độ ẩm cao ở đó, tất cả các vật liệu trở nên ẩm ướt và nặng nề sau một thời gian. Trước buổi thư giãn, chỉ cần rửa ghế bằng nước là đủ.
Khăn tắm nên được mang đến bồn tắm khô, nơi diễn ra phiên ở nhiệt độ thấp hơn so với xông hơi ướt. Trong phòng xông hơi khô, đặt một chiếc khăn dưới toàn bộ bề mặt của cơ thể (cả dưới chân) và ngồi lên đó với cơ thể trần truồng.
Hãy nhớ rằng việc lấy khăn ướt từ phòng xông hơi ướt đến phòng tắm hơi Phần Lan và ngâm các tấm ván với nó là không thể chấp nhận được.
Trước khi ngồi trên đá, hãy rửa sạch chỗ ngồi bằng nước, bạn sẽ rửa sạch mồ hôi của những người tham gia khác. - Xem thêm tại: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Trước khi ngồi trên đá, hãy rửa sạch chỗ ngồi bằng nước, lau sạch mồ hôi của những người tham gia khác. - Xem thêm tại: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Đọc thêm: Phòng xông hơi khô hoạt động như thế nào? Ưu điểm khi sử dụng phòng xông hơi Home SPA - làm thế nào để thực hiện một buổi spa tại nhà? MỸ PHẨM BIỂN: đặc tính của tảo biển, trứng cá muối, ngọc trai, collagen, biển ...Nghỉ giải lao
Bạn có thể ở trong phòng xông hơi liên tục từ 5-15 phút, và thậm chí ít hơn nếu bạn sử dụng phòng xông hơi lần đầu tiên. Nhờ đó, cơ thể sẽ có thể thích nghi dần với điều kiện của mình. Hãy nhớ rằng trong thời gian nghỉ giữa các chu kỳ tắm, bạn nên hạn chế uống nước.
Quan trọng
Nếu bạn bị chóng mặt khi tắm hơi, hoặc cảm thấy sắp ngất đi, hãy rời khỏi phòng và nghỉ ngơi cho đến khi nhiệt độ cơ thể và nhịp tim trở lại bình thường. Lý do cho những điều nói trên các triệu chứng có thể là mất nước. Vì lý do này, min. Trước khi tắm 60 phút uống nước khoáng. Việc bổ sung nước cho cơ thể cũng rất cần thiết sau khi kết thúc buổi xông hơi.
Đừng rời khỏi phòng xông hơi đột ngột
Sau khi ngủ dậy từ tư thế nằm ngửa, bạn nên ngồi trong tư thế ngồi khoảng 1 - 2 phút để tránh tình trạng máu lên não thoát đột ngột (có thể dẫn đến ngất xỉu). Cũng cần nhớ rằng sau khi vào buồng, bạn nên chiếm dần các bậc cao hơn và cao hơn của bồn tắm. Bằng cách này bạn sẽ tránh được tình trạng sốc nhiệt.
Sau khi tắm, hãy hạ nhiệt cơ thể và nghỉ ngơi
Sau khi tắm và rời khỏi phòng tắm hơi, hãy đi tắm để làm mát cơ thể (dừng quá trình tiết mồ hôi). Hãy nhớ không rửa cơ thể bằng xà phòng sau lần cuối cùng từ phòng xông hơi khô. Sau khi tắm, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi trong 10 - 20 phút. Bạn cũng nên tiêu thụ đồ uống (tốt nhất là trái cây) với lượng vừa phải để bổ sung nước và muối khoáng bị mất khi tắm cùng với mồ hôi.
Khi nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường, bạn có thể mặc quần áo. Việc ăn mặc ngay sau khi rời phòng xông hơi là một sai lầm nghiêm trọng. Bạn có thể sẽ đổ mồ hôi quần áo vì cơ thể con người tỏa ra nhiệt tích tụ trong phòng tắm hơi lâu ngày. Trước khi mặc quần áo, nếu có điều kiện, bạn nên khử trùng bàn chân (ví dụ: bằng chế phẩm chống nấm).
Làm thế nào để cư xử trong một phòng tắm hơi?
Các quy tắc cư xử tốt cũng cần được tuân thủ trong phòng tắm hơi. Bước vào buồng sưởi, bạn nên nói "chào buổi sáng" với những người bên trong. Điều này sẽ giúp duy trì bầu không khí thân thiện và thoải mái. Tránh nói chuyện ồn ào hoặc cười lớn trong khi bạn đang đi xe trượt tuyết - phòng xông hơi khô là một nơi thư giãn. Khi rời khỏi phòng tắm hơi, hãy chào tạm biệt những người ở lại bên trong.
Tôi có thể sử dụng phòng tắm hơi bao lâu một lần?
Bạn nên xông hơi mỗi tuần một lần (đặc biệt là 2-3 lần), đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe.
Nó sẽ hữu ích cho bạnMang theo gì khi đến phòng tắm hơi?
Trước khi vào buồng sưởi, bạn nên tắm, vì vậy khi đến các trung tâm Chăm sóc sức khỏe và SPA, bạn nên mang theo:
- 2-3 khăn tắm lớn,
- dép tông,
- bọt biển cơ thể,
- sữa tắm,
- thuốc sát trùng chân.
