Công việc của bạn khiến bạn béo lên? Có nghĩa là bạn quá mệt hoặc quá căng thẳng, bạn làm việc quá lâu và chế độ ăn uống của bạn cần phải thay đổi đáng kể!
Một nghiên cứu được thực hiện ở Phần Lan trên một nhóm 7.000 người Phụ nữ và 1.800 nam giới làm công việc văn phòng ở Helsinki, đã trả lời câu hỏi: căng thẳng và mệt mỏi ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng cân của nhân viên, cả phụ nữ và nam giới.
Kết luận - sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn không còn sức lực, thời gian hay mong muốn chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh. Sau khi trở về nhà, người lao động căng thẳng ăn những bữa ăn nhanh làm sẵn hoặc ăn những bữa ăn nhiều calo, khó tiêu vào đêm khuya, thường được đông lạnh hoặc hâm nóng trong lò vi sóng.
Trong ngày, căng thẳng được giết chết bằng cách ăn vặt đồ ngọt hoặc khoai tây chiên, và ở lại văn phòng trong một thời gian dài, thay vì ăn một bữa hợp lý, anh ta sử dụng máy bán hàng tự động với thực phẩm không lành mạnh (đồ ăn nhẹ, quán bar, súp Trung Quốc hoặc súp từ cốc). Hơn nữa, những người kiệt sức do làm việc quá sức, mệt mỏi không thể chơi thể thao thường xuyên.
Những thói quen xấu trong công việc ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Khi nào công việc của bạn khiến bạn mệt mỏi?
Nếu bạn trả lời có cho bốn câu hỏi sau, có nghĩa là công việc của bạn đang ... mệt mỏi đối với bạn, bởi vì công sức bạn bỏ ra là quá nhiều so với khả năng tự nhiên của bạn.
- Sau một ngày làm việc, bạn có cảm thấy hoàn toàn kiệt sức?
- Bạn có cảm thấy mệt mỏi thức dậy vào buổi sáng trong tuần không?
- Bạn có nghĩ rằng bạn đang làm việc quá chăm chỉ?
- Bạn có thường sử dụng câu "I'm Pump out" sau giờ làm việc không?
- Bạn có thường nghĩ “công việc của tôi quá căng thẳng”?
- Bạn có nghĩ về công việc của mình ngay cả trong thời gian rảnh rỗi, vào buổi tối ở nhà, cuối tuần và ngày lễ?
Chán nản làm tăng cân
Nghiên cứu cho thấy rằng gần 24 phần trăm. phụ nữ và 19 phần trăm. nam giới tăng cân khi chuẩn bị cho kỳ thi. 15 phần trăm phụ nữ và 13 phần trăm. những người đàn ông tuyên bố rằng họ đã quá tải với công việc và tăng cân thường xuyên. Hóa ra phụ nữ ngoài công việc căng thẳng, hoàn cảnh gia đình phức tạp lại tăng cân nhiều hơn.
Do đó, nếu công việc của bạn khiến bạn béo lên
- Cố gắng có nhiều giây phút nghỉ ngơi nhất có thể. Đừng ăn căng thẳng. Đi ra ngoài hành lang trong chốc lát, thậm chí đi bộ 10 phút trong ngày. Thay vì ăn khoai tây chiên từ máy bán hàng tự động, hãy mua một gói trái cây sấy khô và để ở bàn làm việc.
- Cố gắng ăn uống hợp lý. Đừng sử dụng máy bán hàng tự động, hãy cố gắng làm salad vào buổi sáng, cho vào hộp và mang đi làm.Cố gắng ra ngoài ăn trưa - ăn súp hoặc một phần thịt với rau trong ngày. Khi bạn về nhà, đừng ăn bù cho "bữa tối chưa ăn" - hãy làm món salad hoặc bữa ăn nhẹ với rau củ đút lò.
- Thường xuyên tham gia một số loại hoạt động thể chất - đến hồ bơi mỗi tuần một lần, đi bộ, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy. Nếu có thể - hãy đi làm bằng xe đạp hoặc sử dụng nó vào cuối tuần.
- Học cách thư giãn để không phải suy nghĩ về những nhiệm vụ chuyên môn căng thẳng trong những ngày nghỉ.
