Thả nổi: hình thức thư giãn này là gì?

Floating trong tiếng Ba Lan có nghĩa là chảy, trôi. Một người tham gia vào một phiên nổi được đặt trên mặt nước và luôn ở trên bề mặt của nó. Cô ấy không nhìn thấy gì, không nghe thấy gì, cô ấy không cảm thấy lực hấp dẫn, và điều này có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể cô ấy. Đọc trôi nổi là gì và những gì bạn có thể mong đợi khi quyết định sử dụng nó!

Nổi là một liệu pháp kích thích môi trường hạn chế. Kỹ thuật này còn được gọi là R.E.S.T. hoặc chỉ đơn giản là trôi nổi trong một cabin tước đoạt đặc biệt. Dưới cái tên này, không có gì khác hơn là một bồn tắm, mà là một viên nang đóng từ trên xuống, chứa đầy nước đến độ sâu 24 cm, trong đó 500 kg muối Epsom (magie sulfat) đã được hòa tan. Nồng độ của dung dịch cao có nghĩa là người tham gia phiên nổi vẫn ở trên mặt nước và không chịu tác dụng của lực trọng trường. Hơn nữa, viên nang hạn chế tác động của tới 90% các kích thích bên ngoài đối với ai đó trong đó. Người đó không thể nhìn thấy gì (khi bước vào cabin, đèn LED chiếu sáng nhẹ nhàng hoạt động, không cần tắt nếu bạn không cảm thấy thoải mái trong bóng tối) và không nghe thấy gì vì khoang tàu được cách âm. Chỉ khi bắt đầu, âm nhạc nhẹ nhàng phát ra từ loa, được cho là sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn. Nước có nhiệt độ khoảng 35 độ C, gần với nhiệt độ của cơ thể con người, trung bình là 36,6 độ C. Nhờ vậy mà khi tham gia một buổi nổi, người ta có cảm giác “tan theo làn nước”. Anh ta không cảm nhận được sức nặng của cơ thể và từ từ thư giãn, tiến tới sự thiếu hụt cảm giác.

Nổi: thiếu cảm giác

Sự thiếu hụt về cảm giác đang hạn chế việc truyền càng nhiều kích thích bên ngoài vào một người nhất định càng tốt. Mục đích của hoạt động này là gì? Câu hỏi này đã được trả lời bởi người tạo ra phương pháp thả nổi, John C. Lilly, một nhà thần kinh học và nhà phân tâm học. Năm 1954, ông đã xây dựng một cabin đặc biệt, tương tự như cabin được sử dụng ngày nay trong các phiên nổi, để nghiên cứu cách bộ não con người hoạt động khi nó phải chịu các kích thích bên ngoài hạn chế. Nghiên cứu của ông cho thấy âm thanh, ánh sáng và trọng lực chiếm tới 90% tải trọng lên hệ thần kinh của chúng ta. Mặt khác, hạn chế những kích thích này có tác dụng xoa dịu tinh thần. Trong khi thả trôi, não bộ chuyển từ trạng thái beta, hay còn gọi là tỉnh táo, sang trạng thái alpha - thư giãn, và vào cuối phiên, nó trở thành một dạng tương tự như tâm trí trong thiền định. Những tác động đầu tiên - cảm giác thư thái, hài hòa - có thể nhìn thấy chỉ sau một lần tập nổi, nhưng để giữ chúng lâu hơn, bạn cần sử dụng phương pháp này một cách có hệ thống. Ở Ba Lan, bạn có thể đăng ký các phiên nổi ở bất kỳ thành phố lớn nào, 60 phút ở trong cabin tước đoạt khoảng 100-160 PLN.

Nổi: thư giãn cho tâm trí

Không phải không có lý do mà những người đang bị căng thẳng cao độ hoặc chỉ đơn giản là mệt mỏi được khuyên nên tắm nước ấm. Ở trong nước có nhiệt độ tương đương với nhiệt độ của cơ thể chúng ta, ở một nơi yên tĩnh và tối tăm, khiến các cơ thư giãn và giải phóng endorphin, được gọi là hormone hạnh phúc, vào máu và làm giảm hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Người sử dụng sự nổi có thể không tập trung được suy nghĩ lúc đầu, nhưng về sau khả năng tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể của họ được cải thiện. Tất cả là nhờ sự đồng bộ của các bán cầu đại não. Những người sử dụng phiên nổi cũng ít gặp vấn đề với giấc ngủ hơn.

Nổi: cải thiện sự tập trung

Peter Suedfeld là một giáo sư tâm lý học tại Đại học Princeton, người đã dành một số công việc của mình để nghiên cứu sự cô lập giác quan mà một người trải qua trong một phiên nổi. Theo kết quả mà anh ta thu được, nổi cải thiện khả năng tập trung, khiến một người quan sát thực tế kỹ hơn. Nó được đi kèm với cái gọi là "khao khát được kích thích", sáng tạo lớn hơn và dễ dàng giải quyết vấn đề.

Nổi: tái sinh

Thực tế là endorphin được giải phóng khỏi não trong quá trình nổi cũng làm giảm cơn đau mà chúng ta cảm thấy. Trong khi nổi trên mặt nước, chúng ta không di chuyển, không làm căng cơ và nồng độ cao của muối Epsom làm sạch cơ thể khỏi độc tố và tăng tốc độ chữa lành vết thương. Tình trạng của các khớp cũng được cải thiện, giảm sưng và ứ đọng mô. Do đó, nổi giúp cải thiện sự tái tạo của cơ thể, đó là lý do tại sao nó được khuyến khích đặc biệt là sau khi tập thể dục cường độ cao. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng các buổi tập nổi - đặc biệt là do giảm đau lưng - nhưng quyết định đăng ký liệu trình luôn phải được tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ phụ trách thai kỳ.

Nổi: bồi bổ cơ thể

Những buổi học trong cabin kín chứa đầy nước với muối hòa tan tiếng Anh (đây còn gọi là muối Epsom) tăng cường hệ hô hấp, hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn - tim hoạt động tốt hơn, huyết áp giảm. Trong suốt phiên làm việc, mức magiê trong cơ thể được bổ sung, và ngâm mình trong nước muối cũng làm tăng mức năng lượng. Phiên nổi làm tăng lưu lượng oxy, nhờ đó cơ thể bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Những điều này sẽ cải thiện sự hình thành các mô não, giúp trí óc hoạt động hiệu quả hơn. Nổi cũng có tác động tích cực đến việc quản lý chất điện giải và hoạt động của hệ thần kinh. Sử dụng trôi nổi kéo dài có thể giúp chống lại chứng đau nửa đầu.

Nổi: hành động

Các tác phẩm nổi không chỉ về nội thất, mà còn về mỹ quan. Ở trong nước khiến lớp biểu bì mềm và bong ra. Nhờ các buổi nổi, các vết bầm tím và sưng tấy trên cơ thể trở nên ít hơn. Móng và tóc được củng cố - móng cũng trở nên ẩm hơn, điều này thể hiện ở độ bóng sáng hơn. Sau khi nổi, da được làm sạch. Theo Tiến sĩ George Murphy, một bác sĩ da liễu tại Đại học Pennsylvania, căng thẳng gây ra sự kích hoạt các tế bào mast nằm dưới da, làm giảm độ đàn hồi của da. Sự nổi làm giảm căng thẳng, ngăn ngừa sự mất độ cứng và sâu của các đường biểu đạt.

Muối Epsom lấy tên từ một thành phố ở Anh, nơi nó được khai thác ban đầu. Nó không mùi và có độ pH trung tính cho da. Muối Epsom là nguồn cung cấp magiê quý giá - một nguyên tố có trong tất cả các tế bào trong cơ thể - và lưu huỳnh. Nó trông giống như muối ăn, và vì lợi ích của cơ thể, nó có thể được sử dụng theo nhiều cách: chuẩn bị rửa chân, đắp mặt nạ, chườm, và cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng.