Thứ năm, ngày 12 tháng 6 năm 2014.- Cảnh báo liên tục được nghe về vấn đề buồn ngủ: tiếp xúc với nhiều ánh sáng từ các thiết bị điện tử, không dành đủ thời gian trên giường và lượng caffeine dư thừa. Bây giờ, có một mối quan tâm nữa có thể: quá nhiều ánh sáng trong phòng ngủ.
Trong quá khứ, các nghiên cứu đã có thể liên quan đến ánh sáng ban đêm với sức khỏe của loài gặm nhấm kém. Và gần đây hơn, nghiên cứu được thực hiện với 113.000 phụ nữ cho rằng nó thậm chí có thể gây béo phì ở người. Trong nghiên cứu của các chuyên gia từ Viện Ung thư của Đại học Oxford, người ta thấy rằng những người phụ nữ có phòng ngủ "được chiếu sáng với đủ ánh sáng để nhìn thấy toàn bộ căn phòng" có vòng eo rộng hơn.
Giáo sư Derk-Jan Dijk, từ Trung tâm giấc mơ Surrey, Anh, cho biết mọi người "nên đánh giá phòng ngủ của họ và tìm một cách dễ dàng để che khuất chúng". Nhưng làm thế nào mà những phòng nghỉ này lại tràn ngập ánh sáng?
Có lẽ trong thế kỷ qua, có xu hướng phòng sáng hơn, Alex Goddard, người phụ trách Bảo tàng Geffrye ở London, nơi dành riêng cho lịch sử gia đình, nói.
Vấn đề đầu tiên là đèn bên ngoài. Những ngôi nhà trong khu vực đô thị hóa được bao quanh bởi cột đèn, đèn xe, biển quảng cáo và các tòa nhà khác.
Một báo cáo năm 2009 của Ủy ban Hoàng gia về Ô nhiễm ánh sáng, mang tên Ánh sáng nhân tạo và Môi trường, cảnh báo rằng trong bảy năm từ 1993 đến 2000, các khu vực quan trọng của Vương quốc Anh đã sáng hơn vào ban đêm. Ủy ban lưu ý rằng ánh sáng bên ngoài ở Vương quốc Anh đang tăng với tốc độ ước tính 3% mỗi năm.
Một cuộc khảo sát được thực hiện vào tháng 10 năm 2007 tại Anh bởi nhà khảo sát Harris Poll Europe Omnibus Survey cho thấy một phần ba số người được hỏi cảm thấy rằng ánh sáng bên ngoài cửa sổ phòng ngủ tạo ra những đêm không ngủ. Phía tây bắc của đất nước đã báo cáo những vấn đề tồi tệ nhất với 44% số người tham gia, phản hồi rằng họ khó ngủ do ô nhiễm ánh sáng.
Nhưng ngoài lượng ánh sáng bên ngoài phòng ngủ ngày càng tăng, những thay đổi trong trang trí nội thất đã làm trầm trọng thêm vấn đề.
Nhiều người thích rèm cửa sáng màu và cũng đã có một sự thay đổi đối với rèm. "Trong thời Victoria, thời trang là có những tấm màn dày và nặng", Goddard giải thích. "Mọi người thích các loại vải tươi tốt. Bây giờ, không quá nhiều vì chúng khó làm sạch."
Xu hướng mong muốn ngày nay là không gian ánh sáng với các đường kẻ sạch sẽ.
Ben Spriggs, biên tập viên bộ phận nội bộ của tờ báo The Guardian của Anh, đồng ý. Rèm đã trở nên phổ biến hơn và màn cửa mỏng hơn. "Đã có sự gia tăng trong việc sử dụng vải lanh và vải trơn, mang lại sự riêng tư nhưng không cản trở ánh sáng." Ngoài ra còn có một xu hướng để loại bỏ tất cả các mớ hỗn độn xung quanh các cửa sổ, đó là những gì người khiếm thị làm.
Andrew Hartley, giám đốc của AMA Research, người đang điều tra lĩnh vực xây dựng, nói rằng mặc dù các tấm che cửa sổ của thiết kế cụ thể - chẳng hạn như các loại vật liệu trồng trọt, rèm cửa toàn màu đen và rèm cho giếng trời - đã tăng lên trong giai đoạn này, vì vậy họ đã tạo ra các sản phẩm "chất lượng thấp hơn" ở quy mô thấp nhất của thị trường, do sự gia tăng trong lĩnh vực cho thuê tư nhân.
"Phần trung vị của thị trường đã bị nén, " ông nói. Nói cách khác, nhiều người trang trí phòng ngủ có thể bị thu hút bởi các tấm che cửa sổ cho phép nơi này ở giữa ánh sáng thay vì bóng tối hoàn toàn.
Và bên trong các phòng ngủ có một luồng ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử. Có bao nhiêu phòng không được chiếu sáng bởi một loạt các đốm sáng? Ngoài ra còn có đồng hồ báo thức, bảng kỹ thuật số và đèn đêm.
Các trang trí có một hiệu ứng khuếch đại. Những bức tường tối màu đã lỗi thời, Goddard nói. Ánh sáng và màu giấy dán tường không hấp thụ ánh sáng là tiếng hét cuối cùng. Các phòng ngủ cũng có cửa sổ lớn hơn, cho dù đó là một nhà kho được chuyển đổi hoặc một tòa nhà hiện đại, ông lập luận.
Người nội trợ Sarah Beeny nói rằng cô không thể ngủ mà không có bóng tối. Trong khi một số cha mẹ sử dụng rèm cửa hoàn toàn màu đen cho phòng của con cái họ, rất hiếm khi tìm thấy chúng trong phòng ngủ của người lớn, ông nói.
Nó cũng giải thích rằng mọi người đầu tư vào vật liệu giá rẻ. "Thật đáng tiếc rằng tâm lý là rất ngắn hạn - họ nghĩ rằng họ sẽ trang trí lại trong một hoặc hai năm." Ông nói thêm rằng ưu tiên chính của ông là một lớp lót tốt khi mua rèm cửa.
Nhưng không phải ai cũng đồng ý rằng bóng tối là tốt. Giáo sư Jim Horne, cựu giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough, nghi ngờ rằng ánh sáng ban đêm gây ra béo phì.
Mọi người ngủ với đôi mắt nhắm và thường có thể bỏ qua ánh sáng trong môi trường, ông nói. Có nhiều ánh sáng trong mùa hè hơn mùa đông, nhưng không có bằng chứng cho thấy mọi người ngủ ít giờ hơn, ông nói thêm.
Mặc dù mọi người có thể thức dậy khi ánh sáng chiếu vào, hầu hết mọi người trở lại giấc ngủ khá nhanh.
"Bài kiểm tra áp đảo là, nếu bạn buồn ngủ vào ban đêm." Horne nghi ngờ rằng có thể có nhiều lý do liên quan đến béo phì. "Bạn phải xem liệu ngủ trong bóng tối có phải là sự thay thế cho thứ khác không. Những người ngủ trong phòng sáng có sợ bóng tối không? Họ có thường bị kích động hơn không?" Và nó gợi ý rằng họ có thể dễ bị béo hơn.
Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận, ông nói. "Ý tưởng rằng tất cả chúng ta nên che khuất căn phòng của chúng ta là sai, " ông nói.
Sự nhấn mạnh vào các phòng hoàn toàn tối có thể nguy hiểm. Horne tuyên bố rằng nếu nó giống như miệng của một con sói, thì những người già thức dậy vào ban đêm có thể gặp tai nạn.
Bằng chứng vẫn chưa có kết luận. Nhưng càng có nhiều nghiên cứu liên kết ô nhiễm ánh sáng trong phòng ngủ gặp khó khăn, mọi người có thể bắt đầu thay đổi rèm mỏng bằng rèm dày. Và cho phép những căn phòng ngập nắng trở thành nơi nghỉ ngơi trang trọng.
Nguồn:
Tags:
Chế Độ Ăn UốNg Và Dinh DưỡNg Sức khỏe Tình dục
Trong quá khứ, các nghiên cứu đã có thể liên quan đến ánh sáng ban đêm với sức khỏe của loài gặm nhấm kém. Và gần đây hơn, nghiên cứu được thực hiện với 113.000 phụ nữ cho rằng nó thậm chí có thể gây béo phì ở người. Trong nghiên cứu của các chuyên gia từ Viện Ung thư của Đại học Oxford, người ta thấy rằng những người phụ nữ có phòng ngủ "được chiếu sáng với đủ ánh sáng để nhìn thấy toàn bộ căn phòng" có vòng eo rộng hơn.
Giáo sư Derk-Jan Dijk, từ Trung tâm giấc mơ Surrey, Anh, cho biết mọi người "nên đánh giá phòng ngủ của họ và tìm một cách dễ dàng để che khuất chúng". Nhưng làm thế nào mà những phòng nghỉ này lại tràn ngập ánh sáng?
Có lẽ trong thế kỷ qua, có xu hướng phòng sáng hơn, Alex Goddard, người phụ trách Bảo tàng Geffrye ở London, nơi dành riêng cho lịch sử gia đình, nói.
Vấn đề đầu tiên là đèn bên ngoài. Những ngôi nhà trong khu vực đô thị hóa được bao quanh bởi cột đèn, đèn xe, biển quảng cáo và các tòa nhà khác.
Một báo cáo năm 2009 của Ủy ban Hoàng gia về Ô nhiễm ánh sáng, mang tên Ánh sáng nhân tạo và Môi trường, cảnh báo rằng trong bảy năm từ 1993 đến 2000, các khu vực quan trọng của Vương quốc Anh đã sáng hơn vào ban đêm. Ủy ban lưu ý rằng ánh sáng bên ngoài ở Vương quốc Anh đang tăng với tốc độ ước tính 3% mỗi năm.
Một cuộc khảo sát được thực hiện vào tháng 10 năm 2007 tại Anh bởi nhà khảo sát Harris Poll Europe Omnibus Survey cho thấy một phần ba số người được hỏi cảm thấy rằng ánh sáng bên ngoài cửa sổ phòng ngủ tạo ra những đêm không ngủ. Phía tây bắc của đất nước đã báo cáo những vấn đề tồi tệ nhất với 44% số người tham gia, phản hồi rằng họ khó ngủ do ô nhiễm ánh sáng.
Nhưng ngoài lượng ánh sáng bên ngoài phòng ngủ ngày càng tăng, những thay đổi trong trang trí nội thất đã làm trầm trọng thêm vấn đề.
Hiện đại, nhưng khỏe mạnh?
Nhiều người thích rèm cửa sáng màu và cũng đã có một sự thay đổi đối với rèm. "Trong thời Victoria, thời trang là có những tấm màn dày và nặng", Goddard giải thích. "Mọi người thích các loại vải tươi tốt. Bây giờ, không quá nhiều vì chúng khó làm sạch."
Xu hướng mong muốn ngày nay là không gian ánh sáng với các đường kẻ sạch sẽ.
Ben Spriggs, biên tập viên bộ phận nội bộ của tờ báo The Guardian của Anh, đồng ý. Rèm đã trở nên phổ biến hơn và màn cửa mỏng hơn. "Đã có sự gia tăng trong việc sử dụng vải lanh và vải trơn, mang lại sự riêng tư nhưng không cản trở ánh sáng." Ngoài ra còn có một xu hướng để loại bỏ tất cả các mớ hỗn độn xung quanh các cửa sổ, đó là những gì người khiếm thị làm.
Andrew Hartley, giám đốc của AMA Research, người đang điều tra lĩnh vực xây dựng, nói rằng mặc dù các tấm che cửa sổ của thiết kế cụ thể - chẳng hạn như các loại vật liệu trồng trọt, rèm cửa toàn màu đen và rèm cho giếng trời - đã tăng lên trong giai đoạn này, vì vậy họ đã tạo ra các sản phẩm "chất lượng thấp hơn" ở quy mô thấp nhất của thị trường, do sự gia tăng trong lĩnh vực cho thuê tư nhân.
"Phần trung vị của thị trường đã bị nén, " ông nói. Nói cách khác, nhiều người trang trí phòng ngủ có thể bị thu hút bởi các tấm che cửa sổ cho phép nơi này ở giữa ánh sáng thay vì bóng tối hoàn toàn.
Và bên trong các phòng ngủ có một luồng ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử. Có bao nhiêu phòng không được chiếu sáng bởi một loạt các đốm sáng? Ngoài ra còn có đồng hồ báo thức, bảng kỹ thuật số và đèn đêm.
Các trang trí có một hiệu ứng khuếch đại. Những bức tường tối màu đã lỗi thời, Goddard nói. Ánh sáng và màu giấy dán tường không hấp thụ ánh sáng là tiếng hét cuối cùng. Các phòng ngủ cũng có cửa sổ lớn hơn, cho dù đó là một nhà kho được chuyển đổi hoặc một tòa nhà hiện đại, ông lập luận.
Người nội trợ Sarah Beeny nói rằng cô không thể ngủ mà không có bóng tối. Trong khi một số cha mẹ sử dụng rèm cửa hoàn toàn màu đen cho phòng của con cái họ, rất hiếm khi tìm thấy chúng trong phòng ngủ của người lớn, ông nói.
Thiếu bằng chứng
Nó cũng giải thích rằng mọi người đầu tư vào vật liệu giá rẻ. "Thật đáng tiếc rằng tâm lý là rất ngắn hạn - họ nghĩ rằng họ sẽ trang trí lại trong một hoặc hai năm." Ông nói thêm rằng ưu tiên chính của ông là một lớp lót tốt khi mua rèm cửa.
Nhưng không phải ai cũng đồng ý rằng bóng tối là tốt. Giáo sư Jim Horne, cựu giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough, nghi ngờ rằng ánh sáng ban đêm gây ra béo phì.
Mọi người ngủ với đôi mắt nhắm và thường có thể bỏ qua ánh sáng trong môi trường, ông nói. Có nhiều ánh sáng trong mùa hè hơn mùa đông, nhưng không có bằng chứng cho thấy mọi người ngủ ít giờ hơn, ông nói thêm.
Mặc dù mọi người có thể thức dậy khi ánh sáng chiếu vào, hầu hết mọi người trở lại giấc ngủ khá nhanh.
"Bài kiểm tra áp đảo là, nếu bạn buồn ngủ vào ban đêm." Horne nghi ngờ rằng có thể có nhiều lý do liên quan đến béo phì. "Bạn phải xem liệu ngủ trong bóng tối có phải là sự thay thế cho thứ khác không. Những người ngủ trong phòng sáng có sợ bóng tối không? Họ có thường bị kích động hơn không?" Và nó gợi ý rằng họ có thể dễ bị béo hơn.
Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận, ông nói. "Ý tưởng rằng tất cả chúng ta nên che khuất căn phòng của chúng ta là sai, " ông nói.
Sự nhấn mạnh vào các phòng hoàn toàn tối có thể nguy hiểm. Horne tuyên bố rằng nếu nó giống như miệng của một con sói, thì những người già thức dậy vào ban đêm có thể gặp tai nạn.
Bằng chứng vẫn chưa có kết luận. Nhưng càng có nhiều nghiên cứu liên kết ô nhiễm ánh sáng trong phòng ngủ gặp khó khăn, mọi người có thể bắt đầu thay đổi rèm mỏng bằng rèm dày. Và cho phép những căn phòng ngập nắng trở thành nơi nghỉ ngơi trang trọng.
Nguồn:
