Xin chào! Em năm nay 17 tuổi, em được chẩn đoán là bị suy giáp đâu đó hơn 1 năm rồi, em có đi khám nội tiết từ tháng 2 em bắt đầu uống iodide 100 mỗi ngày một viên và hiện tại TSH của em vẫn bình thường và vẫn không giảm được gì khi em ăn kiêng và tập thể dục, em đã ăn. cũng rất nhiều protein, nhưng tôi không bị mất một chút nào. Tôi đang yêu cầu giúp đỡ, bởi vì tôi đang bắt đầu suy sụp.
Trong trường hợp suy giáp, tốc độ trao đổi chất chậm lại và mặc dù cân bằng hormone, thậm chí có thể bị hạ thấp, vì vậy cần quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp. Điều quan trọng là phải ăn 5 bữa một ngày, khoảng 3 giờ một lần, vào những thời điểm cố định (giúp bạn tránh cảm giác đói và giúp duy trì sự trao đổi chất thích hợp). Bạn cũng nên đảm bảo rằng bữa ăn nhiều năng lượng nhất trong ngày là bữa trưa, trong khi các bữa ăn trước bữa trưa (bữa sáng và bữa sáng thứ 2) có giá trị năng lượng tương tự bữa trưa, trong khi bữa trà chiều và bữa tối - ít hơn. Cơ sở của chế độ ăn kiêng trong suy giáp nên là một loại protein giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và kích thích tiết hormone tăng trưởng (tăng đốt cháy chất béo). Theo đó, bạn nên tăng lượng protein hàng ngày lên 80-100 g mỗi ngày. Nguồn của nó nên là thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, hãy nhớ bổ sung chất lỏng - ít nhất 1,5-2 lít, tốt nhất vẫn là nước khoáng. Cũng nên đưa các loại cá biển như cá hồi, cá tuyết, hake, cá thu và cá trích vào chế độ ăn uống, là nguồn cung cấp i-ốt cần thiết trong bệnh suy giáp. Cũng vui lòng bao gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì, cuộn: lúa mạch đen, grahamki), tấm và gạo, rau (khoảng 500 g - 5 miếng.), Trái cây (nhưng khoảng 150 g - 1 miếng. Và ăn trước bữa tối). Bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể hạn chế hấp thụ i-ốt, chẳng hạn như bắp cải, súp lơ, cải Brussels, bông cải xanh, cải xoăn, củ cải và đậu nành, cũng như đậu phộng. Cũng nên giới thiệu hoạt động thể chất dưới hình thức tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đạp xe, chạy - tốt nhất là 60 phút. Thực hiện 3 lần / tuần, cách ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và tái tạo cơ bắp. Tôi cũng sẽ tư vấn về chẩn đoán tuyến giáp trong điều kiện viêm tuyến giáp Hashimoto tự miễn - xét nghiệm kháng thể kháng TPO và kháng TG, cũng như siêu âm tuyến giáp và kiểm tra các triệu chứng của suy giáp.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
