Các xét nghiệm máu của tôi cho thấy mức độ thấp của hemoglobin (11,00), hematocrit (34,4), tiểu cầu (121,0). Vui lòng cho biết sản phẩm nào nên được thêm vào chế độ ăn uống của tôi.
Trước hết, bạn nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn đa dạng. Nó sẽ không hoàn chỉnh nếu thiếu: các sản phẩm ngũ cốc, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, trái cây, dầu thực vật và nước.
Cần bổ sung rau xanh, thịt, cá trong thực đơn hàng ngày. Tối đa 150 g thịt đỏ là đủ để ăn 2 lần một tuần.
Hb thấp hơn một chút so với định mức, nhưng nếu bạn gặp các rối loạn do thiếu máu, bạn nên bắt đầu bổ sung sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
