Chế độ ăn kiêng trứng khá hạn chế, đơn điệu và không mấy lành mạnh. Nếu bạn không thích trứng, hãy quên nó đi. Ai đó sẽ hỏi - tại sao chúng ta lại viết về cô ấy? Vì chế độ ăn kiêng với trứng rất ít calo và giảm cân tức thì. Đọc hoặc nghe và tìm hiểu về các nguyên tắc và hậu quả của chế độ ăn kiêng bằng trứng.
Chế độ ăn kiêng với trứng là một chế độ ăn kiêng giảm béo được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng từ Phòng khám Mayo, Hoa Kỳ, nhằm điều trị chứng béo phì. Chế độ ăn kiêng với trứng cho phép bạn giảm tới 5 kg trong vài ngày. Các nhà phát triển khuyên bạn nên sử dụng nó trong hai tuần. Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng bạn chỉ có thể ăn theo cách này trong 3-5 ngày.
Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nó quá hạn chế và đơn giản là có hại. Vì vậy, nó bị nghiêm cấm đối với những người có cholesterol cao và gan bị bệnh. Sau khi hoàn thành một monodiet như vậy, cũng mong đợi một hiệu ứng yo-yo.
Chế độ ăn kiêng trứng. Nghe về phương pháp giảm cân tức thì. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Chế độ ăn trứng: Thuộc tính giảm béo của trứng
Trứng chứa ít calo (khoảng 70 kcal) và giàu protein lành mạnh. Các nhà dinh dưỡng khẳng định đặc tính giảm béo của protein, chỉ chuyển hóa một phần nhỏ calo thành chất béo và thỏa mãn cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Trứng cũng rất giàu vitamin A, D, E và K dễ tiêu hóa, trong số những loại khác magie, kali và các axit béo không no.
Chế độ ăn kiêng trứng: nguyên tắc của chế độ ăn kiêng trứng
Trong vài ngày tới, chế độ ăn của bạn sẽ chủ yếu là trứng. Họ có thể làm ghê tởm cả những người hâm mộ trung thành nhất. Bạn phải ăn 6 quả trứng mỗi ngày, chỉ ăn trứng luộc. Nhớ đừng nấu chúng quá 10 phút. Sau thời gian này, protein trở nên kém tiêu hóa và mất nhiều chất dinh dưỡng.
Bạn nên ăn trứng với một số loại chất béo, chẳng hạn như mayonnaise, dầu, dầu ô liu hoặc bơ. Mỗi ngày bạn cần uống 3 lít nước, các loại trà thảo mộc hoặc hoa quả, trà đen và cà phê. Bạn có thể làm phong phú thực đơn của mình với trái cây và rau củ. Nếu bạn không thể nhìn vào trứng nữa, hãy thay thế bằng ức gà vào bữa tối, nhưng chỉ vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn chỉ nên ăn ba bữa một ngày.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmChế độ ăn kiêng trứng: Tác dụng phụ của Monodiet trứng
Tăng cholesterol trong máu, và do đó có nguy cơ hình thành cục máu đông. Một lượng nhỏ carbohydrate cũng có thể khiến bạn cảm thấy yếu và buồn ngủ. Ngoài ra, bạn có thể bị nôn và phát ban do quá nhiều protein.
Thực đơn mẫu trong chế độ ăn kiêng trứng
- Bữa ăn sáng
2 quả trứng luộc, một quả bưởi
- Bữa tối
2 quả trứng luộc, salad rau (ví dụ: cà rốt, táo và cần tây, hoặc cà chua với dầu ô liu).
- Bữa tối
2 quả trứng luộc chín, một quả táo hoặc một quả cam
