Chế độ ăn kiêng cho bé gái 14 tuổi

Tôi 14 tuổi và nặng 64 kg với chiều cao 165. Tôi hiếm khi tập thể dục. Tôi rất đói cho buổi tối. Tôi không biết bữa ăn của mình trông như thế nào. Xin vui lòng giúp đỡ.

Xin chào Klaudia! Tôi không biết làm thế nào để giúp bạn. Có phải vì bạn đói hay vì bạn ít tập thể dục, hoặc có thể bạn không biết bữa ăn của mình nên như thế nào? Bạn viết rằng bạn hiếm khi tập thể dục. Bạn có muốn nhiều hơn nữa không? Tập thể dục lúc đầu có thể mệt mỏi, nhưng "tập luyện làm cho hoàn hảo." Trên trang web của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập. Có thể một trong số họ sẽ thú vị cho bạn. Khi nói đến cơn đói của bạn, đó là điều bình thường đối với nhiều người. Có thể có nhiều lý do khác nhau. Phổ biến nhất: ăn uống thất thường trong ngày, tức là bỏ bữa, nghỉ giải lao quá lâu, ăn vặt đồ ngọt và ăn quá nhiều mì ống, cơm và đồ ăn nhiều dầu mỡ, gây ngán. Khi chúng ta không biết phải làm gì với bản thân, chúng ta thường ăn thức ăn. Hoặc có thể vào buổi tối, thay vì ăn, bạn có thể tìm thời gian để tập thể dục và lên kế hoạch ăn uống cho ngày hôm sau?

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại