Chế độ ăn kiêng ớt 3D sẽ cho phép chúng ta giảm cân mà không phải đau đớn và hy sinh - tất cả là nhờ vào 3 loại gia vị màu: vàng, xanh lá cây và đỏ. Các loại gia vị xanh có tác dụng giải khát và do đó nên được thêm vào bữa ăn sáng của bạn. Bữa sáng theo chế độ ăn kiêng ớt 3D sẽ đánh thức cơ thể chúng ta và chuẩn bị nhẹ nhàng cho dạ dày để làm việc thêm.
Công thức cho bữa sáng hoàn hảo theo chế độ ăn kiêng ớt 3D
Ý tưởng ăn sáng theo chế độ ăn kiêng ớt 3D 1:
Trứng tráng ăn kiêng với quế và bạch đậu khấu
Thành phần:
- 2 thìa cám lúa mì và 1 thìa yến mạch,
- 1 quả trứng,
- sữa - 100 ml,
- 1 thìa sữa chua tự nhiên,
- gia vị: một chút quế và thảo quả.
Trộn cám với trứng, sữa và sữa chua. Thêm gia vị và chiên trong chảo có dầu ô liu.
Ý tưởng ăn sáng theo chế độ ăn kiêng 3D 2 ớt:
Trứng bác bổ dưỡng với cà chua, gia vị với hẹ, húng quế và rau oregano
Thành phần:
- 2 quả cà chua vừa,
- 3 quả trứng,
- nửa bó hẹ,
- một nắm húng quế và rau kinh giới cắt nhỏ,
- một muỗng canh dầu ô liu (để chiên),
- một chút muối và hạt tiêu.
Bào vỏ cà chua, gọt vỏ và cắt thành nửa lát. Sau đó cho chúng vào chảo đun nóng. Chờ cho đến khi chúng trở nên mềm và nước hoa quả bay hơi một phần. Thêm trứng và một chút muối và tiêu. Chiên cho đến khi protein rắn. Do sự hiện diện của các loại tinh dầu đậm đặc, húng quế và oregano được thêm vào khi kết thúc quá trình chiên hoặc ngay sau khi đặt trứng bác lên đĩa. Bằng cách này, chúng ta sẽ tránh được những bất ngờ về vị giác và khứu giác. Chúng ta có thể thái nhỏ rau thơm hoặc dùng ngón tay xé nhỏ. Cho lá hẹ thái nhỏ vào trộn đều.
Ý tưởng ăn sáng theo chế độ ăn kiêng ớt 3D 3:
Phô mai nhẹ với 3 thìa cà phê ớt bột ngọt, một lát bánh mì nguyên hạt
Thành phần:
- 1 lít sữa tươi 2% (không tiệt trùng),
- một ly sữa chua,
- 3 thìa cà phê ớt ngọt,
- một lát bánh mì nguyên hạt.
Giữ sữa ở nơi ấm áp cho đến khi sữa chuyển sang vị chua (khoảng 2 ngày). Đổ sữa chua vào nồi, thêm sữa chua và 3 thìa cà phê ớt ngọt. Trộn đều tất cả mọi thứ và để ở nơi ấm áp trong 24 giờ. Ngày hôm sau, đun nhỏ lửa lại nồi 3 lần. Không được để sôi vì khi đó sữa đông sẽ bị vón cục. Xả pho mát nhỏ trong một cái chao. Bạn có thể đặt một lá húng quế vào một lát bánh mì phết phô mai.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng ớt 3D. Chế độ ăn kiêng ớt 3D là gì? Tại sao chế độ ăn kiêng ớt 3D lại là ... Chế độ ăn kiêng dâu tây - ăn dâu tây có giảm cân được không? Chế độ ăn kiêng 5: 2 của Tiến sĩ Mosley, sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn kiêng ớt 3D: một thực đơn cho mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng ớt 3D: bạn có thể ăn gì?
