PHỤ THUỘC SAU KHI MENOPAUSE - bạn có thể chống lại nó

Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, đôi khi một số cảm thấy thay đổi tâm trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải chấp nhận những triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Chứng trầm cảm tiền mãn kinh có thể được chống lại một cách hiệu quả.

Trầm cảm chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh một cách tự nhiên. Các khuynh hướng rối loạn cảm xúc có thể xuất hiện trong gia đình. Trong mọi trường hợp, tâm trạng chán nản xảy ra với các triệu chứng thứ cấp.

Trầm cảm sau mãn kinh

Nó có thể được báo hiệu bằng sự cáu kỉnh, mau nước mắt, lo lắng, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, thiếu ý chí sống và nghị lực, suy giảm khả năng tập trung và mất ngủ. Điều trị các rối loạn này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, bởi vì nhiều phụ nữ không muốn thừa nhận rằng tình trạng bất ổn có liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Thông thường, lo sợ bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng, họ không tìm kiếm bất kỳ sự giúp đỡ nào.

• Bạn có thể làm gì

Nếu thỉnh thoảng bạn có các triệu chứng trầm cảm nhẹ, bạn thường chỉ cần sửa đổi một chút lối sống của mình để biến thế giới thành màu hồng. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, bởi vì - như người ta thường nói - thói quen là bản chất thứ hai của con người. Nhưng để yên tâm, bạn nên thử thay đổi điều gì đó. Cách đơn giản nhất để bắt đầu là tập thể dục hàng ngày. Đừng đặt cho mình những nhiệm vụ quá tham vọng - tôi sẽ thực hành 20 phút. Nếu bạn chưa tập thể dục cho đến nay, bạn sẽ nhanh chóng chán nản. Tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện một động tác gập người, duỗi thẳng người hoặc thực hiện hai động tác squat. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian và bạn sẽ bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Tâm trạng cũng được cân bằng bằng một chế độ ăn uống hợp lý - ít muối, cà phê, rượu, khẩu phần ăn nhỏ, nhưng ăn thường xuyên hơn và giàu khoáng chất và vitamin. Trong trường hợp rối loạn trầm cảm mức độ trung bình đến nặng, cần có sự trợ giúp của y tế. Không cần thiết phải chạy đến bác sĩ tâm lý ngay lập tức, mặc dù không có gì phải xấu hổ. Các loại thuốc thích hợp (thường là thảo dược) cũng có thể được bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ nội khoa khuyên dùng. HRT cũng đáng được xem xét, bởi vì, như bạn biết, điều chỉnh sự thiếu hụt estrogen có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả hơn các loại thuốc cải thiện tâm trạng điển hình.