Khoảnh khắc kỳ diệu khi chúng ta mở gói quà dưới cây thông Noel thật tuyệt không chỉ đối với những người nhận được chúng. Người đặt chúng cũng mãn nguyện không kém khi nhìn thấy niềm vui trên gương mặt người nhận. Điều gì làm cho việc cho đi thú vị hơn nhận lại?
Không phải là nhận quà, mà là tặng họ những gì khiến họ thực sự hạnh phúc - đây là kết luận của nhiều nghiên cứu tâm lý và xã hội học. Và món quà không chỉ là vật chất. Người ta có thể mạo hiểm tuyên bố rằng có nhiều điều vô hình khác. Mỗi ngày, chúng tôi cho ai đó thời gian, sự hỗ trợ và sự giúp đỡ vị tha.
Nó mang lại cho chúng ta sự hài lòng ngay cả khi chúng ta không biết người mà món quà của chúng ta sẽ đến hoặc chúng ta vừa mới gặp người đó. Món quà là một sự hiến máu danh dự, nhường một chỗ ngồi trên xe buýt và chỉ đường cho một du khách bị lạc. Một món quà dù chỉ là một điều nhỏ nhoi như một nụ cười và lời khen chân thành dành cho đồng nghiệp nơi làm việc, người mà chúng ta sẽ gặp vào buổi sáng trong thang máy.
Mọi người đều nhớ lại niềm vui mà họ cảm thấy khi có thể làm cho ai đó hạnh phúc, làm một việc gì đó, cứu họ khỏi rắc rối. Như thể niềm vui hoặc sự nhẹ nhõm mà chúng ta đã trao cho ai đó, nó ngay lập tức quay trở lại với chúng ta với một nụ cười xuất hiện trên khuôn mặt của người nhận.
Nghiên cứu xác nhận sự tồn tại của lòng vị tha bẩm sinh
Thích giúp đỡ người khác đã ăn sâu vào bản chất con người. Một nghiên cứu được công bố trên PLoS One, tạp chí trực tuyến của Thư viện Khoa học Công cộng, đã mô tả một thí nghiệm cho thấy rằng trẻ em dưới 2 tuổi cảm thấy hạnh phúc hơn khi cho kẹo hơn những đứa trẻ nhỏ. Luận án về cơ chế bẩm sinh của lòng vị tha thuần khiết dường như đã được xác nhận bởi công trình nghiên cứu của các nhà khoa học dưới sự giám sát của Tiến sĩ. David Rand từ Đại học Yale, người đã phân tích 50 trường hợp được coi là chủ nghĩa anh hùng dân sự, chẳng hạn như cứu sống một người nào đó trong đám cháy hoặc hồi sức cho một người sắp chết trong hoàn cảnh nguy hiểm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hầu hết những người đặt tính mạng của mình vào tình huống nguy hiểm như vậy đều hành động theo bản năng khi quyết định giúp đỡ, không phân tích cơ hội thành công hay dự đoán hậu quả. Cha mẹ cũng làm như vậy khi họ bênh vực con mình.
Cơ chế này cũng được biết đến trong thế giới động vật, nhưng ở người, nó bị chồng chéo bởi các quá trình tiến hóa và xã hội hơn nữa, giúp một nhóm có các thành viên hợp tác chặt chẽ và hỗ trợ nhau, thay vì cạnh tranh, dễ tồn tại hơn.
Tại sao việc cho đi lại thú vị như vậy?
Quá nhiều cho lý thuyết. Làm thế nào nó chuyển thành kinh nghiệm cá nhân? Tại sao việc cho đi lại thú vị như vậy? Chúng ta cảm thấy gì khi chúng ta cho một cái gì đó hoặc giúp đỡ? Mỗi khi chúng ta làm điều gì đó cho ai đó, chúng ta nhận ra rằng chúng ta có hiệu quả, hữu ích và cần thiết. Tình huống như vậy cải thiện hạnh phúc của chúng ta và xây dựng chúng ta, bởi vì nó mang lại cho chúng ta cảm giác tự chủ, sức mạnh và thậm chí là lợi thế. Đó là lý do tại sao chúng ta lớn lên trong mắt mình, củng cố lòng tự trọng của mình, và hơn thế nữa khi chúng ta nhận quà hoặc giúp đỡ.
Điều này được khẳng định qua nghiên cứu của Elizabeth Dunn và Michael Norton, tác giả của cuốn sách nổi tiếng "Tiền hạnh phúc: Khoa học về chi tiêu hạnh phúc hơn". Họ đã tiến hành một loạt các thí nghiệm, trong đó họ tìm hiểu cách tiêu tiền cho các mục đích khác nhau làm tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Hóa ra trong tất cả các nhóm xã hội, sự hài lòng lớn nhất đến từ việc đầu tư số tiền kiếm được vào người khác. Ngay cả khi tặng ai đó một đô la cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng của người tặng.
Cũng nên đọc: Hạnh phúc là một kỹ năng. Hạnh phúc là gì và điều gì giúp đạt được nó? Lòng vị tha. Làm thế nào để bạn nhận ra một người vị tha? Tham lam là gì? Nguyên nhân và cách điều trị tham lamCho đi phải tự nguyện
Tuy nhiên, việc cho đi không khiến bạn hài lòng trong mọi tình huống. Khi người mẹ nói với cậu con trai lớn: "Hãy nhường đồ chơi cho anh trai, nhường chỗ cho anh ấy, anh ấy còn nhỏ!", Bạn chỉ có thể nghe thấy tiếng nghiến răng. Chúng tôi không thích bị buộc phải cho đi - chúng tôi chỉ tận hưởng khi nó tự nguyện. Và cũng không quan tâm.
Ngay cả khi chúng ta tin tưởng vào thực tế rằng, chẳng hạn như người mà chúng ta đã giúp đỡ sẽ đáp lại chúng ta, chúng ta không mong đợi điều đó khi chúng ta giúp đỡ. Mong đợi có đi có lại, chúng ta sẽ bị cuốn vào kiểu "hàng đổi hàng" sẽ làm giảm giá trị món quà ngay từ ban đầu, biến nó thành vật trao đổi và sẽ khiến người nhận rơi vào thế khó xử.
Tặng như thế nào để bạn hạnh phúc?
Vậy tặng như thế nào để mang lại niềm vui thực sự cho người nhận, và cả chính bạn? Làm như thế nào để không làm người nhận khó xử? Thông thường, việc nhận một món quà hoặc sự giúp đỡ đòi hỏi sự khiêm tốn, thừa nhận sự yếu đuối hoặc bất lực - khi đó người nhận cảm thấy áp lực khi phải đáp lại. Do đó, chúng ta hãy cố gắng thực hiện nó một cách nhẹ nhàng.
Khi cho ai đó, chúng ta đừng để người ta hiểu rằng điều đó khiến chúng ta gặp rắc rối, đừng nói đến việc nó đã phải nỗ lực như thế nào. Ngược lại - với mỗi lời nói và cử chỉ chúng ta hãy truyền tải suy nghĩ: “Tôi rất vui vì tôi có thể giúp / cho bạn điều này, nó thực sự có ý nghĩa rất lớn đối với tôi”. Khi người nhận nói về sự biết ơn và sẵn sàng đáp lại, chúng ta hãy nói, "Đừng nghĩ về điều đó, niềm vui của bạn là phần thưởng lớn nhất của tôi." Điều này đặc biệt quan trọng khi ân huệ thực sự lớn - lớn đến mức rất khó để trả lại. Người nhận sẽ nhận được tín hiệu từ chúng tôi rằng chúng tôi đã trao nó một cách tự nguyện và vui vẻ, rằng chúng tôi không mong đợi sự đáp lại, rằng chúng tôi rất vui vì thực tế là chúng tôi có thể giúp đỡ.
Đáng biếtĐánh trúng điểm
Hãy để chúng tôi cho đi nhiều nhất có thể cho và nhiều như những gì người nhận có thể chấp nhận. Khi người nhận thấy rằng chúng ta đã cho anh ta nhiều hơn những gì chúng ta muốn hoặc nhiều hơn những gì anh ta muốn nhận, điều đó khiến anh ta cảm thấy bị bắt buộc và thậm chí có lỗi. Anh ấy cảm thấy mình như một con nợ. Nghe có vẻ lạ lùng - quá nhiều món quà có thể thực sự đè nặng lên người nhận khi nó là một nghĩa vụ khó đáp lại.
Cho và nhận một mối quan hệ
Mỗi mối quan hệ sâu sắc, tốt đẹp, như tình yêu và tình bạn, là một sự trao đổi quà tặng liên tục, không cưỡng ép. Chúng ta tặng quà cho một người khác - bằng cách dành cho họ thời gian và sự quan tâm của chúng ta, hỗ trợ họ trong lúc khó khăn, đáp ứng nhu cầu của họ - nhưng cũng cho phép họ được tặng. Bằng cách này, chúng tôi cho thấy rằng chúng tôi cần nhau.
Tuy nhiên, điều quan trọng là cần có sự cân bằng trong vấn đề này. Các nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng khi không có nó, cả những người cho nhiều hơn họ nhận được trong mối quan hệ và những người nhận quá nhiều đều cảm thấy tồi tệ hơn. Mỗi bên đều kém may mắn hơn những người cố gắng giữ lấy nghĩa vàng. Người chỉ biết cho đi mà không nhận lại được gì sẽ theo thời gian trở nên mệt mỏi và kiệt sức bởi mối quan hệ giống như người chỉ nhận, cho ít để đáp lại.
Người trước sẽ cảm thấy bị lợi dụng và chán nản, người sau - được bao bọc bởi sự tốt bụng của bạn đời. Kết quả là, bên này vẫn chỉ đang cho có thể nghe được từ một người thân yêu, "Ta không muốn gì từ ngươi, ngươi không thể cho ta." Đây là những từ rất tổn thương mà thực sự có nghĩa là: Tôi không cần bạn. Chỉ bằng cách không ngừng cho và nhận, rút ra từ nhau - bạn mới có thể thực sự thân thiết. Sự gần gũi như vậy cho phép bạn hỗ trợ, cho đi và giúp đỡ mà không xúc phạm đến niềm tự hào của người nhận. Nó cũng cho phép chúng ta nhận ra điểm yếu và sự kém cỏi của bản thân khi chúng ta cần giúp đỡ, đồng thời thoải mái yêu cầu và chấp nhận nó.
Cho và nhận thực sự là cơ sở của mọi mối quan hệ. Người nào từ chối nhận lời giúp đỡ chân thành, một lời tử tế hoặc một món quà vì quá tự hào về điều đó hoặc muốn tỏ ra mạnh mẽ và độc lập sẽ khó thiết lập mối quan hệ sâu sắc hơn và có thể rất cô đơn. Một người như vậy gửi một thông điệp rằng anh ta không xứng đáng được bất cứ điều gì tốt đẹp, đồng thời anh ta không thể cho người khác bất cứ thứ gì. Bởi vì đón nhận một món quà với niềm vui và lòng biết ơn cũng là một món quà - cho người tặng, người làm cho nó hạnh phúc ...
Đáng biếtChúng sống lâu nhất ...
Kết luận thú vị được rút ra từ một nghiên cứu bắt đầu vào năm 1921 tại Đại học Stanford, Hoa Kỳ. Mục đích của nó là tìm ra những gì ảnh hưởng đến tuổi thọ và sự hài lòng với cuộc sống. Các nhà khoa học bắt đầu theo dõi 1.528 người, từ thời thơ ấu đến khi chết; một nhóm thanh niên thông minh sống trong các gia đình học giỏi đã được chọn. Hóa ra những yếu tố thuận lợi nhất để sống lâu hơn không phải là tránh căng thẳng hay nỗ lực, không phải tìm kiếm giải trí hay thú vui, mà là: sự kiên trì, thận trọng, chăm chỉ và cam kết với cuộc sống của cộng đồng. Nói một cách ngắn gọn - người nào, trong khi thận trọng tiêu hao sức lực và nguồn lực của mình, cống hiến rất nhiều cho bản thân và làm việc vì lợi ích của người khác, sẽ có cơ hội tốt nhất để có một cuộc sống lâu dài và thỏa mãn.
Đề xuất bài viết:
Hygge: tìm kiếm hạnh phúc trong những thú vui hàng ngày "Zdrowie" hàng tháng
