Sử dụng điện thoại thông minh trong vài giờ trong ngày (để đọc, gửi tin nhắn, lướt internet, v.v.) có thể gây ra các tình trạng ở lưng, cổ, ngón tay cái và vai. Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị này có thể gây đau đầu.
Cơ chế
Dễ dàng nhận thấy rằng mọi người nghiêng đầu về phía trước khi sử dụng điện thoại thông minh của họ. Điều quan trọng cần biết là đầu càng nghiêng thì trọng lượng mà vai phải đỡ càng lớn.Theo nhà nghiên cứu Tiến sĩ Hansraj, ảnh hưởng của trọng lượng đầu của chúng ta lên đốt sống cổ được nhân lên 5 khi chúng ta nghiêng về phía trước. Điều này có nghĩa là trọng lượng của đầu tăng từ 5 hoặc 6 kg khoảng hơn 25 kg khi chúng ta áp dụng tư thế này.
Để có ý tưởng tốt hơn về ảnh hưởng của độ nghiêng đầu, dữ liệu sau đây được trình bày:
- Độ nghiêng 15 độ có thể làm cho trọng lượng của đầu tăng lên 13 kg.
- Độ nghiêng 30 độ khiến trọng lượng của đầu đạt 20 kg.
- Nếu độ nghiêng của đầu đạt 60 độ, thì trọng lượng của nó có thể tăng lên gần 30 kg.
Tư thế xấu
Giữ đầu nghiêng, sử dụng ngón tay cái và căng cánh tay trong nhiều giờ gây ra việc áp dụng các tư thế xấu, đến lượt nó, gây ra các biểu hiện khác.Do đó, chúng ta có sự xuất hiện của cơn đau ở cấp độ của đốt sống cổ và cổ trở nên phổ biến ở những người dùng điện thoại thông minh. Điều này xảy ra vì cơ thể phải mất cân bằng cột sống để bù đắp cho tư thế xấu.
Tư thế xấu cũng có thể gây ra thoái hóa cột sống cổ.
Áp dụng một tư thế tốt
Có thể tránh sự xuất hiện của các điều kiện này thông qua việc áp dụng các thói quen đơn giản, chẳng hạn như tránh cúi đầu trong một thời gian dài hoặc học cách cúi đầu ít nhất có thể khi chúng tôi xem xét Điện thoại thông minh của mình. Một thói quen lành mạnh khác là căn thẳng đầu vào vai để giữ thẳng.Cuối cùng, hãy cân nhắc sử dụng khẩu lệnh của điện thoại thông minh để tránh phải di chuyển về phía trước.
Bài tập thực hành
Thực hành một số bài tập đơn giản vài lần một ngày có thể giúp bạn linh hoạt. Di chuyển đầu từ phải sang trái và cố gắng chạm vào mỗi tai bằng vai ở bên tương ứng là hai bài tập rất hiệu quả.Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập kéo dài ngón tay cái, các ngón tay khác và vai.
