Điều gì sẽ tăng tốc bộ não của bạn? 5 cách đơn giản

Bạn thường xuyên căng thẳng, ngủ không ngon giấc - và vẫn mong muốn bộ não của mình hoạt động hết công suất? Không có điều này: anh ta cũng cần nhiên liệu để hoạt động, đó không chỉ là một chế độ ăn uống thích hợp. Xem điều gì thúc đẩy bộ não hoạt động và giữ cho nó hoạt động trơn tru.

Hoạt động của não phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sẽ tốt hơn nhiều nếu chúng ta cung cấp cho nó những chất dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ công việc và bảo vệ nó khỏi những thay đổi thoái hóa.

Khi thiếu các chất này, não bộ hoạt động kém hiệu quả hơn. Nhưng đây không phải là những yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến công việc của anh ấy. Bộ não hoạt động tốt hơn nếu nó được cung cấp:

THƯ GIÃN. Khi não được nghỉ ngơi, nó có thể ghi nhớ và sử dụng thông tin tốt hơn. Rất dễ quan sát: khi bình tĩnh và bình tĩnh lại, bạn có thể sẽ nhận thấy não hoạt động tốt hơn và bạn dễ nhớ hơn, ví dụ như tên hoặc địa chỉ mà một lúc trước đã "bỏ sót" khỏi trí nhớ của bạn.

NGỦ LÀNH MẠNH. Trong khi ngủ, não sẽ tái tạo, sửa chữa những tổn thương đã xảy ra trong quá trình hoạt động. Sau đó, anh ta cũng sắp xếp thông tin được cung cấp cho anh ta trong ngày và sắp xếp chúng thành các chuỗi ký ức. Giấc ngủ cũng giúp làm sạch cơ thể - bao gồm cả não - khỏi độc tố.

BÀI TẬP NHỚ VÀ NHỚ. Bộ não cần được đào tạo giống như cơ thể - trí nhớ và các bài tập logic, v.v. kích thích sự hình thành các tế bào thần kinh mới, nếu thiếu chúng thì không thể hoạt động bình thường, bao gồm cả việc củng cố các quá trình ghi nhớ.

HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT. Nhờ đó, nhiều máu hơn đến não, và cùng với đó là nhiều oxy hơn, thúc đẩy sự hình thành các tế bào thần kinh mới. Vận động cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ (chỉ 20 phút hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ giảm được 35%) và chống lại căng thẳng.

CHẾ ĐỘ ĂN ĐÚNG. Các chất dinh dưỡng mà nó nhận được từ chế độ ăn uống kích thích, trong số những chất khác, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho việc truyền xung động giữa các nơ-ron. Thực đơn hàng ngày nên có cá biển, các loại hạt, dầu ép lạnh (nguồn cung cấp axit béo omega-3 và omega-6), các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (giàu vitamin B) hoặc trứng, giàu lecithin cần thiết cho não.

Đề xuất bài viết:

Suy nghĩ ăn kiêng và trí nhớ tốt: ăn gì để cải thiện chức năng não