Thật không may, ngay cả khi bạn quyết định cải thiện vẻ đẹp của mình bằng Botox, bạn sẽ không ngừng thời gian về lâu dài. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ hiệu quả hơn nhiều so với các liệu pháp trẻ hóa!
Bạn cần ăn gì để sống lâu hơn? Có chế độ ăn kiêng nào giúp bạn sống lâu hơn không? Đúng. Trước hết, hãy ăn ... trái cây và rau quả.
Có thể thức ăn là liều thuốc duy nhất của bạn
Mong rằng suy nghĩ này của Hippocrates, bác sĩ và nhà triết học Hy Lạp cổ đại, được coi là cha đẻ của y học, là bài phát biểu quan trọng trong cuộc đời bạn. Bạn có thể tin tưởng ông ấy vì ông ấy đã sống tới 90 tuổi, khuyến khích chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả.
Cho đến ngày nay, việc tuân thủ các khuyến nghị của ông là cập nhật nhất, vì rau và trái cây trong chế độ ăn uống chống lại bệnh tim và ung thư. Trái cây và rau quả giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng mà bạn càng tiếp xúc nhiều hơn khi có tuổi.
Trái cây và rau quả thực tế
Theo nghiên cứu hiện đại, trái cây và rau nên được ăn tối đa năm lần một ngày với khẩu phần - 300 g trái cây và 400 đến 500 g rau. Một quả táo ngon hoặc một quả cam lớn khoảng 250 g, cùng trọng lượng là một quả lê, một tá dâu tây hoặc một nắm anh đào khoảng 150 g.
Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, chỉ cần kết thúc (hoặc bắt đầu) mỗi bữa ăn bằng cách ăn trái cây là đủ. Bạn cũng có thể ăn một bữa chỉ có trái cây mỗi ngày - chẳng hạn như bữa sáng hoặc bữa tối.
- Mặc dù có những trường phái ăn kiêng khuyên bạn nên ăn trái cây bằng cách 15,00 để không tạo ra quá nhiều axit trong một đêm.
Đối với rau - điều thiết thực nhất là ăn chúng dưới dạng súp. Nóng khi trời lạnh - lạnh khi trời nóng. Có rất nhiều loại rau và công thức để làm chúng, đủ cho cả năm! Thật tốt khi nhớ rằng ngay cả trái cây và rau quả đông lạnh vẫn giữ được một số đặc tính dinh dưỡng của chúng, nhưng tất nhiên, tươi là tốt nhất. Và rau diếp và tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe là điều bạn cần ghi nhớ.
Có giá trị cho sức khỏe và sắc đẹp - sữa chua
Tương truyền, sữa chua được các thiên thần mang đến trái đất để kéo dài tuổi thọ của nhà tiên tri Abraham. Và trong - như trong mọi truyền thuyết - đều có một phần sự thật, bởi vào đầu thế kỷ 20, giáo sư Ilya Mechnikov, người đoạt giải Nobel sinh học, đã tiến hành nghiên cứu về tuổi thọ của dân số sống trăm tuổi ở miền nam Bulgaria. Và anh phát hiện ra rằng những người chăn cừu sống ở đó hơn 100 năm chủ yếu ăn ... sữa chua. Tuổi thọ của chúng là do sự ức chế của quá trình thoái hóa đường tiêu hóa, bao gồm việc nó được khử trùng ngày càng tăng theo tuổi tác. Nhờ tiêu thụ sữa chua, hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa được phục hồi. Hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng được tăng cường.
Một tính chất quan trọng khác của sữa chua là cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác xuất hiện sau 60 tuổi.
Bánh mì nguyên cám, nước và một ly rượu vang đỏ ...
Bánh mì nguyên cám rất giàu chất xơ, do đó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa. Phong phú với hạt lanh, nó sẽ cung cấp axit omega-3 rất quan trọng cho cơ thể.
Nước - khi chúng ta mất nước, chúng ta cảm thấy tồi tệ. Nước vô cùng quan trọng vì hầu hết chúng ta đều được tạo ra từ nó. Lão hóa tế bào có liên quan đến việc mất nước ngày càng nhiều. Hãy nhớ rằng càng lớn tuổi, chúng ta càng ít cảm thấy khát. Vì vậy, bạn phải nhớ giữ đủ nước.
Một ly rượu vang đỏ không gây hại, ngược lại, vì polyphenol chứa trong rượu vang làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu khoa học gần đây nói như vậy!
Và cả sô cô la nữa!
Nó rất giàu chất chống oxy hóa. Ca cao có lẽ là nguồn giàu chất flavonoid bảo vệ nhất. Nhưng vai trò của nó trong việc mang lại khoái cảm, thứ vô giá cho sức khỏe của bạn, cũng không thể bị bỏ qua. Nếu bạn già đi - bạn có cảm giác hạnh phúc và viên mãn.
