Ăn gì để không bị táo bón?

Tôi sau khi cắt bỏ một vài polyp từ ruột kết của tôi. Ăn như thế nào để phân nhẹ?

Polyp bao gồm xuất hiện nếu chế độ ăn uống thiếu chất xơ và các phân đoạn thích hợp của nó.Để cải thiện nhu động ruột và tăng khối lượng phân, bạn cần ăn khoảng 3/4 kg rau mỗi ngày. Chúng không chỉ chứa chất xơ (chúng cũng ít calo) mà còn chứa một lượng lớn các hợp chất chống lại bệnh tật. Càng nhiều màu sắc càng tốt. Nếu bạn thêm ngũ cốc vào bữa sáng, ví dụ như vào bữa sáng, bánh mì nguyên hạt, tấm dày và men vi sinh dưới dạng dưa chua (bắp cải, axit củ cải đường, dưa chuột muối) và sữa chua, thì bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng đường ruột của mình. Axit béo omega-3 từ cá hồi hoặc cá hồi cũng rất quan trọng (nhưng điều này, do hàm lượng thủy ngân cao, không được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên). Bạn cũng không được quên uống đủ lượng nước. Chính nhờ nó mà chất xơ trương nở và đẩy nhanh quá trình vận chuyển của ruột, chống táo bón. Đi bộ nhiều. Lối sống ít vận động và nằm nhiều có lợi cho bệnh táo bón!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.