Tôi tên là Monika, năm nay tôi 21 tuổi và tôi rất muốn tăng cân. Tôi đã đấu tranh với điều này trong một thời gian dài. Hiện tôi đang áp dụng các chế độ ăn theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng nhưng không có tác dụng. Em nặng 38,7kg, mỡ 1,2kg, cơ 35,6kg. Tôi ăn kiêng 1700 kcal - có tốt không? Bạn sẽ khuyên tôi nên ăn gì, cần đặc biệt lưu ý những gì, có thể bạn sẽ cho tôi một thực đơn mẫu xem trong hoàn cảnh của tôi phải như thế nào. Tôi đang nhờ sự giúp đỡ, vì tôi đã phải vật lộn với cân nặng của mình trong 2 năm.
Xin chào Monika. Nguyên nhân của tình trạng như vậy cần được xác định và kiểm tra cơ thể rất cẩn thận, nội tiết tố là đặc biệt quan trọng, nhưng cũng là đường tiêu hóa và hiệu quả của gan, tuyến tụy, dạ dày và ruột. Trọng lượng cơ thể quá gầy cũng có thể do căng thẳng gây ra, cần loại bỏ nó. Nó cũng có thể là chứng biếng ăn. Mô mỡ đối với độ tuổi của bạn nên bằng 22-25% trọng lượng cơ thể, 3% của bạn cần có sự can thiệp của bác sĩ, vì với lượng mỡ này, dường như không thể liên lạc giữa các tế bào và thần kinh. Sau khi chẩn đoán, bác sĩ chỉ định một loại steroid đặc biệt và sau đó bạn tăng khối lượng cơ và mô mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn đã chọn chế độ ăn uống thích hợp nhất cho bạn bằng cách thu thập một cuộc phỏng vấn chi tiết, vì vậy bạn không nên sợ rằng đó là lỗi của một chế độ ăn uống tồi. Trong trường hợp như của bạn, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng sumo, tất nhiên là có thể điều chỉnh nó cho phù hợp. Tóm lại: tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói, sau đó, ăn sáng với carbohydrate và protein, bữa trưa bình thường và một bữa tối rất lớn bao gồm carbohydrate và chất béo. Sau đây, mình xin giới thiệu các món bánh kếp, bánh kếp, bánh kếp, mì ống sốt, bánh pizza,… Trân trọng và chúc các bạn làm nhanh thành công.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
