Thứ ba ngày 29 tháng 4 năm 2014.- Nỗi sợ hãi chiếm giữ bạn. Bạn bắt đầu toát mồ hôi lạnh, run rẩy. Các xung tăng lên và bạn trải nghiệm sự khó chịu về thể chất. Bạn cảm thấy rằng bạn không thể thở được và đầu bạn cứ nghĩ về tất cả các kịch bản tiêu cực có thể xảy ra - những kẻ gây tử vong - điều đó có thể xảy ra nếu bạn bước một bước.
Đây là lo lắng tốt nhất của nó.
Đó là một rối loạn có thể kiểm soát cuộc sống theo cách ngăn chặn những người đau khổ rời khỏi nhà, làm việc hoặc thậm chí ngủ.
Khoảng một trong số 14 người trên thế giới đôi khi gặp phải lo lắng. Mặc dù tình trạng này có thể nhẹ, nhưng khi nó biểu hiện theo một cách cực đoan, nó ngăn cản người mắc bệnh có một cuộc sống bình thường.
Scott Stossel, nhà văn và biên tập viên của tạp chí The Atlantic của Mỹ, đã cố gắng giữ bí mật về sự lo lắng của mình trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng nó rất nghiêm trọng đến nỗi đám cưới của anh gần như bị mất.
Là một nhà văn, các tour du lịch để quảng bá sách của ông là một nguồn căng thẳng đến nỗi ông quyết định viết một bài về tình trạng này: Thời đại lo âu, dẫn đến một tour du lịch không kém phần căng thẳng.
"Đối với tôi, lo lắng có thể là một cảm giác lo lắng chung", ông nói với chương trình Kiểm tra Sức khỏe của BBC. "Một mối quan tâm về mọi kết quả tiêu cực có thể xảy ra trong đó tôi dự đoán điều tồi tệ nhất."
Nhưng Stossel cũng có những biểu hiện nghiêm trọng hơn được thể hiện bằng các cuộc tấn công hoảng loạn. "Đó là sự bất lực không thể suy nghĩ rõ ràng, bạn bắt đầu đổ mồ hôi và thở nhanh, bạn cảm thấy bạn không thể thở và ngực của bạn thắt lại, và bạn có nhiều khó chịu dạ dày. Nó có thể đáng sợ và rất khó chịu."
Theo các chuyên gia, sự lo lắng bao gồm nhiều nỗi sợ hãi mà mọi người có, trong đó một hoặc hai là nổi bật hơn.
"Mặc dù đó là một quá trình bình thường mà mọi người đều có lúc, và điều quan trọng là giữ an toàn cho bạn, nhưng lo lắng kinh niên ít phổ biến hơn nhiều", Nick Gray, nhà tâm lý học tại Trung tâm Lo âu, nói với BBC và Traumas của Bệnh viện Maudsley ở London, Vương quốc Anh.
"Một định nghĩa hợp lý là cảm giác lo lắng, sợ hãi mà mọi người có về một kết quả không chắc chắn, " ông nói thêm.
Nhưng điều gì khiến một số người bị chứng lo âu cấp tính và những người khác thì không?
Stossel luôn nghĩ rằng nỗi ám ảnh của mình là kết quả của mối quan tâm của mẹ mình. Do đó, khi làm cha, anh cẩn thận không bày tỏ nỗi sợ hãi trước mặt con gái.
Tuy nhiên, khi con gái cô 7 tuổi, cùng độ tuổi mà nỗi ám ảnh của cô bắt đầu bộc lộ, cô bắt đầu phát triển chúng theo cách rất giống nhau.
"Đối với tôi thật là bất công và hấp dẫn khi thấy rằng một thứ như thế nằm trong gen", anh thú nhận.
Nhưng điều này không có nghĩa là gen chỉ chịu trách nhiệm cho sự lo lắng. Cũng có những hoàn cảnh của cuộc sống và một thành phần của may mắn.
"Chúng ta có thể phát triển chứng lo âu kinh niên từ hầu hết mọi kích thích có liên quan đến một số loại trải nghiệm chấn thương, " Gray nói.
Nhiều người mắc chứng lo âu thường cố gắng hết sức để che giấu nó, vì sợ rằng những người khác sẽ coi đó là một điều xấu.
"Họ luôn có nỗi kinh hoàng khi phát hiện ra tính cách lo lắng của mình", Stossel giải thích.
Điều này đóng góp nhiều hơn cho sự lo lắng, "bởi vì bạn làm việc rất chăm chỉ để che giấu lỗ hổng đó mà bạn phải đặt nhiều năng lượng vào đó và điều đó gây thêm lo lắng", tác giả cho biết thêm.
Claire bị lo lắng xã hội. Anh ấy nghĩ rằng công việc của anh ấy là kích hoạt.
"Trong văn phòng của tôi có những tính cách rất mạnh mẽ, điều này không có nghĩa là họ xấu. Nó chỉ khiến tôi thêm áp lực vì tôi cảm thấy mình cần phải giống họ", anh nói.
Người phụ nữ này, người không muốn được xác định, giải thích rằng lúc đầu, cô nhận thấy rằng một số sự kiện - chẳng hạn như các cuộc họp và thuyết trình - khiến cô khó ngủ vào ban đêm. "Cho đến khi tôi không thể ngủ cả đêm vì quá lo lắng."
"Tôi lo lắng về việc nói chuyện với một số người trong văn phòng, " và anh bắt đầu có các triệu chứng lo âu điển hình.
Mặc dù lo lắng không thể được chữa khỏi, nhưng tin tốt là nó có thể được điều trị để bệnh nhân học cách quản lý nó.
Claire đã trải qua một số phương pháp điều trị và dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
"Tôi đã thực hiện một khóa trị liệu hành vi nhận thức, giúp tôi kiềm chế bộ não trong việc vô hiệu hóa những suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ hợp lý nhất", anh nói.
Để giữ mức adrenaline thấp, hãy đến phòng tập thể dục ba lần một tuần.
Mặc dù phương pháp điều trị mang lại kết quả tốt nhất là liệu pháp tiếp xúc, trong đó người bệnh phải đối mặt với những tình huống không thoải mái để rèn luyện não bộ không bị đóng băng khi gặp tình huống tương tự trước đây trong đời thực.
"Tôi biết rằng tôi sẽ luôn cảm thấy lo lắng, bởi vì đó là một cảm xúc tự nhiên. Nó không phải là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn nhiều", ông nói. "Mọi người trở nên lo lắng trước các cuộc phỏng vấn xin việc, trước một cuộc gặp gỡ với một người lạ và họ vẫn ổn. Đó là về việc chấp nhận cảm giác đó."
Stossel đồng ý rằng chìa khóa để kiểm soát sự lo lắng của anh ta là chấp nhận nó. "Đó là một phần của con người tôi, cùng với các yếu tố khác trong tính cách của tôi có thể thuận lợi."
"Chúng tôi giúp bệnh nhân của mình nhận ra rằng một số điều họ làm để 'tự cứu mình' khỏi tình huống mà họ cho là nguy hiểm có lẽ là không cần thiết, " Gray giải thích.
Nhà tâm lý học cho biết thêm, khi bạn lên cơn lo âu, bạn nhận thức rõ hơn về bản thân và ít chú ý đến môi trường xung quanh, điều gì đó có thể chống lại nó khi gặp tình huống nguy hiểm thực sự.
"Bạn phải giúp họ thu hút sự chú ý của họ, trong thế giới thực, thay vì hướng về họ."
Nguồn:
Tags:
CắT-Và-Con Sức khỏe Tâm Lý HọC
Đây là lo lắng tốt nhất của nó.
Đó là một rối loạn có thể kiểm soát cuộc sống theo cách ngăn chặn những người đau khổ rời khỏi nhà, làm việc hoặc thậm chí ngủ.
Khoảng một trong số 14 người trên thế giới đôi khi gặp phải lo lắng. Mặc dù tình trạng này có thể nhẹ, nhưng khi nó biểu hiện theo một cách cực đoan, nó ngăn cản người mắc bệnh có một cuộc sống bình thường.
Scott Stossel, nhà văn và biên tập viên của tạp chí The Atlantic của Mỹ, đã cố gắng giữ bí mật về sự lo lắng của mình trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng nó rất nghiêm trọng đến nỗi đám cưới của anh gần như bị mất.
Là một nhà văn, các tour du lịch để quảng bá sách của ông là một nguồn căng thẳng đến nỗi ông quyết định viết một bài về tình trạng này: Thời đại lo âu, dẫn đến một tour du lịch không kém phần căng thẳng.
"Đối với tôi, lo lắng có thể là một cảm giác lo lắng chung", ông nói với chương trình Kiểm tra Sức khỏe của BBC. "Một mối quan tâm về mọi kết quả tiêu cực có thể xảy ra trong đó tôi dự đoán điều tồi tệ nhất."
Nhưng Stossel cũng có những biểu hiện nghiêm trọng hơn được thể hiện bằng các cuộc tấn công hoảng loạn. "Đó là sự bất lực không thể suy nghĩ rõ ràng, bạn bắt đầu đổ mồ hôi và thở nhanh, bạn cảm thấy bạn không thể thở và ngực của bạn thắt lại, và bạn có nhiều khó chịu dạ dày. Nó có thể đáng sợ và rất khó chịu."
Sự không chắc chắn
Theo các chuyên gia, sự lo lắng bao gồm nhiều nỗi sợ hãi mà mọi người có, trong đó một hoặc hai là nổi bật hơn.
"Mặc dù đó là một quá trình bình thường mà mọi người đều có lúc, và điều quan trọng là giữ an toàn cho bạn, nhưng lo lắng kinh niên ít phổ biến hơn nhiều", Nick Gray, nhà tâm lý học tại Trung tâm Lo âu, nói với BBC và Traumas của Bệnh viện Maudsley ở London, Vương quốc Anh.
"Một định nghĩa hợp lý là cảm giác lo lắng, sợ hãi mà mọi người có về một kết quả không chắc chắn, " ông nói thêm.
Nhưng điều gì khiến một số người bị chứng lo âu cấp tính và những người khác thì không?
Stossel luôn nghĩ rằng nỗi ám ảnh của mình là kết quả của mối quan tâm của mẹ mình. Do đó, khi làm cha, anh cẩn thận không bày tỏ nỗi sợ hãi trước mặt con gái.
Tuy nhiên, khi con gái cô 7 tuổi, cùng độ tuổi mà nỗi ám ảnh của cô bắt đầu bộc lộ, cô bắt đầu phát triển chúng theo cách rất giống nhau.
"Đối với tôi thật là bất công và hấp dẫn khi thấy rằng một thứ như thế nằm trong gen", anh thú nhận.
Nhưng điều này không có nghĩa là gen chỉ chịu trách nhiệm cho sự lo lắng. Cũng có những hoàn cảnh của cuộc sống và một thành phần của may mắn.
"Chúng ta có thể phát triển chứng lo âu kinh niên từ hầu hết mọi kích thích có liên quan đến một số loại trải nghiệm chấn thương, " Gray nói.
Lo lắng tiềm ẩn
Nhiều người mắc chứng lo âu thường cố gắng hết sức để che giấu nó, vì sợ rằng những người khác sẽ coi đó là một điều xấu.
"Họ luôn có nỗi kinh hoàng khi phát hiện ra tính cách lo lắng của mình", Stossel giải thích.
Điều này đóng góp nhiều hơn cho sự lo lắng, "bởi vì bạn làm việc rất chăm chỉ để che giấu lỗ hổng đó mà bạn phải đặt nhiều năng lượng vào đó và điều đó gây thêm lo lắng", tác giả cho biết thêm.
Claire bị lo lắng xã hội. Anh ấy nghĩ rằng công việc của anh ấy là kích hoạt.
"Trong văn phòng của tôi có những tính cách rất mạnh mẽ, điều này không có nghĩa là họ xấu. Nó chỉ khiến tôi thêm áp lực vì tôi cảm thấy mình cần phải giống họ", anh nói.
Người phụ nữ này, người không muốn được xác định, giải thích rằng lúc đầu, cô nhận thấy rằng một số sự kiện - chẳng hạn như các cuộc họp và thuyết trình - khiến cô khó ngủ vào ban đêm. "Cho đến khi tôi không thể ngủ cả đêm vì quá lo lắng."
"Tôi lo lắng về việc nói chuyện với một số người trong văn phòng, " và anh bắt đầu có các triệu chứng lo âu điển hình.
Học cách kiểm soát nó
Mặc dù lo lắng không thể được chữa khỏi, nhưng tin tốt là nó có thể được điều trị để bệnh nhân học cách quản lý nó.
Claire đã trải qua một số phương pháp điều trị và dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
"Tôi đã thực hiện một khóa trị liệu hành vi nhận thức, giúp tôi kiềm chế bộ não trong việc vô hiệu hóa những suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ hợp lý nhất", anh nói.
Để giữ mức adrenaline thấp, hãy đến phòng tập thể dục ba lần một tuần.
Mặc dù phương pháp điều trị mang lại kết quả tốt nhất là liệu pháp tiếp xúc, trong đó người bệnh phải đối mặt với những tình huống không thoải mái để rèn luyện não bộ không bị đóng băng khi gặp tình huống tương tự trước đây trong đời thực.
"Tôi biết rằng tôi sẽ luôn cảm thấy lo lắng, bởi vì đó là một cảm xúc tự nhiên. Nó không phải là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn nhiều", ông nói. "Mọi người trở nên lo lắng trước các cuộc phỏng vấn xin việc, trước một cuộc gặp gỡ với một người lạ và họ vẫn ổn. Đó là về việc chấp nhận cảm giác đó."
Stossel đồng ý rằng chìa khóa để kiểm soát sự lo lắng của anh ta là chấp nhận nó. "Đó là một phần của con người tôi, cùng với các yếu tố khác trong tính cách của tôi có thể thuận lợi."
"Chúng tôi giúp bệnh nhân của mình nhận ra rằng một số điều họ làm để 'tự cứu mình' khỏi tình huống mà họ cho là nguy hiểm có lẽ là không cần thiết, " Gray giải thích.
Nhà tâm lý học cho biết thêm, khi bạn lên cơn lo âu, bạn nhận thức rõ hơn về bản thân và ít chú ý đến môi trường xung quanh, điều gì đó có thể chống lại nó khi gặp tình huống nguy hiểm thực sự.
"Bạn phải giúp họ thu hút sự chú ý của họ, trong thế giới thực, thay vì hướng về họ."
Nguồn:
