Làm thế nào để thắt chặt âm đạo và tăng khoái cảm

Các bài tập để tăng cường cơ bắp của âm đạo và tăng khoái cảm khi quan hệ đã được thực hiện trong hơn 3.000 năm trên toàn thế giới. Họ được sinh ra ở Ấn Độ trước khi được hoàn thiện ở Nhật Bản và Thái Lan và được gọi là chủ nghĩa toàn diện.

Làm thế nào để tăng cường cơ bắp của âm đạo

Pompoarism hay pompoar dạy phụ nữ kiểm soát cơ âm đạo và mục tiêu của họ là tăng cường khoái cảm cho nữ và bạn tình.

Lý tưởng nhất là tập thể dục hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Nên thực hiện ít nhất ba bộ 15 hoặc 20 lần lặp lại cho mỗi bài tập âm đạo.

Chắc chắn, bạn sẽ không thể di chuyển các cơ của âm đạo trong những lần thử đầu tiên, nhưng đừng nản lòng vì bạn sẽ nhận thấy kết quả trong quan hệ tình dục của bạn trong những tuần đầu tiên. Một âm đạo mạnh mẽ và săn chắc hơn sẽ làm tăng khoái cảm của bạn và của đối tác của bạn và sẽ đoàn kết bạn nhiều hơn.

Bài tập làm săn chắc âm đạo và tăng khoái cảm

Ngồi trên ghế với hai tay đặt trên chân. Giữ hai bàn chân song song và cách nhau khoảng 20 cm. Co thắt các cơ của âm đạo như thể bạn bóp một cái gì đó bên trong nó. Đếm đến ba và thư giãn. Tăng thời gian co lại dần dần cho đến khi bạn đạt đến mười.


Trong cùng một tư thế ngồi, co bóp và thư giãn các cơ của âm đạo một cách nhanh chóng trong khi thở.

Nằm trên giường và giữ hai chân cách xa nhau và cong. Đưa một ngón tay vào âm đạo và cố gắng bóp nó nhiều nhất có thể. Nếu bạn không cảm thấy áp lực, hãy nhập hai ngón tay. Khi các cơ của âm đạo cứng hơn, hãy thử lại chỉ bằng một ngón tay.

Nằm trên giường và giữ hai chân cách xa nhau và cong. Đưa một hoặc hai ngón tay vào âm đạo và cố gắng hấp thụ chúng bằng cơ âm đạo. Đếm đến ba và thư giãn.

Nằm trên một tấm thảm yoga, đặt cánh tay của bạn dọc theo cơ thể và chân của bạn uốn cong. Ở vị trí ban đầu này, co bóp mông và dần dần nâng hông của bạn để cuối cùng nằm trên vai và bàn chân của bạn. Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn mông.

Ở vị trí ban đầu trước đó, anh co bóp hậu môn theo ba giai đoạn, không cần thư giãn. Đầu tiên, nó thực hiện một cơn co nhẹ, sau đó mạnh hơn và cuối cùng là cường độ lớn. Ngay lập tức sau đó anh co thắt âm đạo như thể anh đang mút thứ gì đó. Đếm đến ba và thư giãn các cơ, đầu tiên là âm đạo và sau đó là hậu môn.

Đứng lên, uốn cong chân một chút, đặt tay lên eo và đặt hai chân song song cách nhau 20 hoặc 30 cm. Co thắt các bộ phận bên trong của âm đạo và di chuyển khung chậu về phía trước và lên trên. Đếm đến ba và thư giãn.

Trong cùng một tư thế đứng, thực hiện một chuyển động liên tục và tròn như thể bạn đang chơi với một cái vòng nhưng trong bốn lần. Đầu tiên, di chuyển xương chậu lên và về phía trước. Sau đó, di chuyển hông sang trái. Sau đó di chuyển mông trở lại và cuối cùng, di chuyển hông sang phải.

Đứng, đặt hai cánh tay dọc theo cơ thể và bàn chân song song và cách nhau 20 cm. Hợp đồng mông và cố gắng tham gia chúng nhiều nhất có thể. Đếm đến ba và thư giãn.

Ở vị trí trước, nó nhanh chóng co lại và thư giãn các cơ của âm đạo theo nhịp thở tăng tốc.

Kỹ thuật thắt chặt và thu hẹp âm đạo

Âm đạo lỏng lẻo làm giảm khoái cảm trong khi giao hợp. Lão hóa, thay đổi nội tiết tố, mang thai và sinh nở mở rộng âm đạo.


Khi mang thai, các cơ ở khu vực này có thể trở nên lỏng lẻo. Thật vậy, mang thai có thể kéo dài sàn chậu, ngay cả khi không có sinh tự nhiên. Khi chuyển dạ, sàn chậu mở rộng để cho phép đầu của em bé thoát ra khỏi tử cung qua âm đạo.

Đó không phải là bản thân âm đạo mà là cơ sàn chậu bao quanh âm đạo và cơ thành âm đạo ngày càng lỏng lẻo. Nhưng chúng có thể cứng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể.

Thuốc làm se khít âm đạo

Quả bóng 'Geisha' hoặc bóng Trung Quốc là một giải pháp đơn giản và hiệu quả để thắt chặt các cơ âm đạo và tăng độ đàn hồi của âm đạo. Trước khi sử dụng chúng, nên làm trống bàng quang để giúp duy trì chúng dễ dàng hơn. Sau đó, nâng một chân lên và đưa một quả bóng vào âm đạo của bạn trong khi siết chặt các cơ xương chậu. Mang chúng trong hai hoặc ba giờ mỗi ngày. Những quả bóng này tăng cường cơ bắp của âm đạo.

Các bài tập Kegel cũng tăng cường cơ bắp vùng chậu. Để tìm ra vị trí của chúng, hãy cố gắng ngừng đi tiểu ở giữa dòng và giữ nó trong vài giây. Bằng cách này, các cơ xương chậu tiếp tục hoạt động. Đây là động tác tương tự được thực hiện để thắt chặt âm đạo.

Để cải thiện kết quả, hãy thử thực hiện các bài tập Kegel hai lần một ngày, bất cứ lúc nào, ví dụ, trong khi xem phim, nấu ăn hoặc làm việc trong văn phòng. Bạn chỉ cần dành từ 10 đến 15 phút mỗi ngày.

Có cực khoái là cách thú vị nhất để thắt chặt âm đạo của bạn, với bạn tình hoặc một mình. Điều này là do mỗi khi bạn đạt cực khoái, cơ sàn chậu co lại và cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh củng cố các cơ sàn chậu. Ăn thực phẩm chứa nhiều estrogen tự nhiên, chẳng hạn như cây hồ đào, hạt vừng, quả lựu, đậu nành và các sản phẩm của chúng, cà rốt, hạt lúa mì và táo giúp làm dịu âm đạo.

Tập yoga thường xuyên cũng giúp làm săn chắc cơ âm đạo. Vị trí của cây cầu và vị trí của trẻ là tuyệt vời để thắt chặt các cơ xương chậu vì chúng đòi hỏi phải thở sâu. Sự lặp lại của những tư thế này, nhiều lần trong ngày, sẽ cho phép bạn có một âm đạo chặt chẽ hơn trong một khoảng thời gian ngắn.

Ảnh: © Julian Rovagnati