Một thời gian tôi bị đau thắt lưng, tôi đã uống thuốc, đắp miếng dán, có thể có các phương pháp khác?
Nếu không có thay đổi cơ bản nào ở cột sống, có thể khẳng định bằng chụp X-quang và đánh giá của bác sĩ chuyên môn, tôi đề xuất các bài tập giúp giảm căng thẳng cho cột sống. Bất động khiến các triệu chứng trầm trọng hơn. Bằng cách đăng ký các lớp phục hồi chức năng phù hợp, chúng ta sẽ kéo giãn cột sống của mình, và do đó giảm căng thẳng trong đó, từ đó giảm đau. Các hoạt động như vậy bao gồm Thái Cực Quyền, yoga và thậm chí khiêu vũ thông thường - chúng sẽ cho phép bạn di chuyển cột sống của mình. Tránh xoa bóp chỉ bao gồm việc căn chỉnh các vòng tròn. Những phương pháp điều trị như vậy có thể gây hại nhiều hơn lợi. Sẽ rất tốt nếu sử dụng các lớp học hoặc bài tập được chọn dưới sự giám sát của một người hướng dẫn có kinh nghiệm, nó có thể bảo vệ chúng ta khỏi các tình trạng quá tải về thể chất, đồng thời cho phép chúng ta hiểu tại sao những bài tập đó mà không phải các bài tập khác lại quan trọng đối với chúng ta. Bơi lội mang lại hiệu quả rất tốt, vì vậy bạn cần sử dụng hồ bơi thường xuyên. Điều quan trọng là phải che cột sống ngay sau khi tắm, tránh để nó hạ nhiệt. Khi chúng ta tập luyện một cách có hệ thống, cơn đau sẽ qua đi. Cũng hãy chú ý xem nệm bạn đang ngủ có không quá mềm vì nó cũng có thể gây đau cột sống. Ngoài ra, hãy cẩn thận về cách bạn ngồi xuống - tốt nhất là bạn nên ngồi thẳng cột sống, không chùng xuống và không "ngã" sâu vào ghế. Trong khi ngồi, không nên co một chân lên, vì nó cũng tạo ra gánh nặng. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, cơn đau của bạn sẽ biến mất và cuộc sống của bạn sẽ trở nên tươi đẹp hơn ngay lập tức.
$config[ads_text1] not found
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Ewa MorawskaThạc sĩ SKHM Seichim và Reiki, nhà trị liệu và chữa bệnh năng lượng, cố vấn cuộc sống. Lễ tân ở Marki (Lisi Jar 12 bất động sản, điện thoại di động 0 501 076 298)
