Tôi 15 tuổi. Trong 2,5 tháng, tôi giảm được 12 kg (chiều cao: 164 cm; cân nặng ban đầu: 60 kg; cân nặng cuối cùng: 48 kg). Chế độ ăn kiêng của tôi rất khủng khiếp vì tôi ăn khoảng 400 kcal một ngày. Tôi đã không duy trì cân nặng và kết quả là tôi nặng lại 60 kg. Gần đây tôi đi khám, bác sĩ bảo tôi làm xét nghiệm máu. Hóa ra là tôi bị thiếu máu. Tôi có thể giảm cân trở lại không? Tất nhiên, chế độ ăn uống của tôi bây giờ sẽ hoàn toàn khác.
Sức khỏe của bạn lúc này là điều quan trọng nhất. Thiếu máu xảy ra khi bạn không cung cấp cho cơ thể đủ lượng thành phần chủ yếu là sắt, kẽm, axit folic, vitamin nhóm B.
Tại thời điểm này, chế độ ăn uống của bạn không nên thiếu hụt, cả về năng lượng và chất lượng. Bạn nên chú ý đến việc tiêu thụ hợp lý các sản phẩm như thịt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh.
Thật không may, tôi không biết mức Fe và ferritin trong máu của bạn là bao nhiêu và liệu bác sĩ có đề nghị bổ sung hay không. Theo tôi, bạn nên hạn chế chế độ ăn kiêng giảm béo nghiêm ngặt, và ngay từ bây giờ hãy thực hiện các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Các bữa ăn thường xuyên, nhỏ và thường xuyên, mật độ dinh dưỡng cao và thức ăn ít calo có thể giúp giảm cân một cách hệ thống.
Tôi khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ giải thích chế độ ăn uống chính xác và điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu hiện tại của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
