Thực phẩm giảm béo

Thực phẩm giảm béo, thực phẩm đóng góp ít calo, trong nhiều trường hợp có chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tránh chế độ ăn kiêng với hậu quả thường thảm khốc hơn là tích cực. Trái cây và rau quả, ví dụ, có thể dễ dàng tiêu thụ, ngoại trừ, đặc biệt, do lượng calo thấp của họ.

Trái cây

Trái cây, rất ít thực phẩm calo, cũng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.

Quả táo

Táo rất ít calo và hấp thụ chất béo trong dạ dày. Một quả táo 150 gram cung cấp từ 60 đến 75 calo. Mặt khác, quả táo ngay lập tức bị bão hòa vì nó giúp giảm đói hiệu quả.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt cũng là thực phẩm giảm béo khác tuyệt vời và rất giàu vitamin. Ví dụ: clementine và cam được khuyến khích. Chanh và bưởi, đặc biệt được tiêu thụ vào buổi sáng, ủng hộ việc tiêu hủy chất béo.

Rau

Trong số các loại rau ít calo hoặc ít calo, có zucchini, giàu kali và ít natri, ớt, rất ít calo và có tác dụng bão hòa và bông cải xanh, rất tập trung các chất xơ. Mặt khác, việc tiêu hóa rau cần nhiều calo hơn so với chúng không chứa.

Các loại rau ít calo khác: củ cải, rau diếp, dưa chuột, thì là, tỏi tây và cà rốt.

Cá

Tiêu thụ thường xuyên cá, chẳng hạn như cá tráp biển, ví dụ, cung cấp khoảng 77 calo mỗi 100 gram và cá bơn, 95 calo mỗi 100 gram.

Đồ uống giảm béo

Uống trà xanh có tác dụng lợi tiểu và giảm béo.

Thực phẩm ức chế sự thèm ăn khác

Trứng luộc và phô mai trắng là những chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời.