20 tuổi muốn giảm cân nhưng không có động lực

Em năm nay 20 tuổi, cao 175 cm, nặng 78kg và em muốn giảm cân. Đã có một thời tôi là một cô gái mảnh mai, hấp dẫn. Cho đến ... khoảng 8 năm trước, tôi ngừng khiêu vũ, bắt đầu chơi bóng chuyền, nhưng đó là một tập tạm thời. Khoảng 4 năm trước, tôi ngừng mọi hoạt động thể chất. Tôi ngừng phát triển và nó lan rộng. Tôi đã cố gắng điều chỉnh lại cân nặng của mình, nhưng không may có vấn đề với cột sống của tôi, hóa ra tôi bị thoát vị cột sống thắt lưng. Số kg ngày càng tăng, và tôi tự thuyết phục mình rằng tôi không thể làm gì với nó, vì cột sống của tôi bị bệnh. Bây giờ tôi đã đến một thời điểm mà tôi không thể nhìn mình trong gương, tôi đã ngừng chấp nhận bản thân mình. Tôi ăn, tôi cố gắng để mắt đến nó, nhưng nó khó cho tôi và tôi không có bất kỳ tập thể dục nào. Tôi đang học năm thứ hai và tôi mơ ước giảm được ít nhất 15 kg. Tôi muốn trở nên hấp dẫn một lần nữa, trên hết là đối với bản thân, mà còn là đối tác của tôi!

Tôi nghĩ rằng điều đáng để bạn bắt đầu bằng cách làm mất đi niềm tin rằng bạn không thể làm gì được. Nếu bạn vui lòng, hãy cho tôi hỏi bạn một vài câu hỏi và trả lời chúng từ từ và bình tĩnh. Tôi bắt đầu: có đúng là bạn không thể làm gì với nó không? bạn có thể hoàn toàn chắc chắn đó là sự thật? bạn phản ứng thế nào khi bạn nghĩ như vậy bạn phản ứng thế nào khi bạn tin vào nó? những cảm xúc nào nảy sinh? chúng mang lại cho bạn sự bình yên hay căng thẳng? hình ảnh nào xuất hiện khi bạn nghĩ vậy? những thói quen nào đi kèm với suy nghĩ này? Bạn sẽ mô tả phản ứng vật lý của mình như thế nào khi bạn tin vào ý nghĩ đó? Bạn đối xử với người khác như thế nào khi tin vào suy nghĩ này? bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ đó Bây giờ hãy bỏ ý nghĩ đi. Bạn cảm thấy thế nào về suy nghĩ này? Bạn có thể tìm thấy điều gì mâu thuẫn với suy nghĩ này không? Hy vọng những câu hỏi này giúp bạn có động lực và tiếp tục tiến lên! Tôi rất tin tưởng vào bạn. Bạn có rất nhiều quyết tâm và ý chí. Sau tất cả, bạn là một "người yêu cũ" nhưng luôn luôn là một vận động viên.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại