Hội chứng ruột kích thích: nhật ký bệnh tật

Bạn có bị Hội chứng ruột kích thích và thuốc không giúp được gì nhiều? Ruột kích thích là một tình trạng mà sức khỏe của bạn phụ thuộc ít hơn vào điều trị bằng thuốc và nhiều hơn vào hành vi của bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, hãy ghi nhật ký y tế và theo dõi chặt chẽ các phản ứng của cơ thể. Thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp và sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Dưới đây là bảng phân tích của một người bị hội chứng ruột kích thích.

Hội chứng ruột kích thích được phân loại là bệnh cơ năng, tức là các bệnh có nguyên nhân hữu cơ. Các bác sĩ nghiêng về giả thuyết rằng hội chứng ruột kích thích là do quá mẫn cảm với hệ thống tự chủ nội tạng.
Vì rất khó xác định nguyên nhân gây ra đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, bạn cần phải theo dõi phản ứng của cơ thể. Cho đến gần đây, người ta tin rằng một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tật là sống trong tình trạng căng thẳng liên tục, nhưng vẫn chưa rõ liệu căng thẳng có gây ra bệnh hay ngược lại - bệnh tái phát và thường xuyên đến gặp bác sĩ góp phần gây ra căng thẳng và kích thích.
Do đó, bạn cần theo dõi cơ thể để tìm hiểu về các tình huống góp phần gây ra tình trạng khó chịu. Nếu bạn thấy rằng căng thẳng là nguyên nhân gây ra rắc rối của bạn, bạn phải học cách giải tỏa nó. Bất kể bạn chọn phương pháp nào, có thể đếm đến 10, có thể thiền hoặc yoga - điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh lại, có khoảng cách với thực tế.

Bảng phân tích cho một người bị hội chứng ruột kích thích

»Ghi nhật ký
Mỗi ngày, hãy gạch bỏ một vài từ về chế độ ăn uống của bạn và các sự kiện trong ngày. Hồ sơ sẽ giúp bác sĩ của bạn chọn một liệu pháp và giúp bạn biết những gì đang gây hại cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ các sản phẩm và tình huống gây ra các triệu chứng trầm trọng hơn.

»Thay đổi lối sống của bạn
Thu xếp các vấn đề gia đình, các vấn đề hôn nhân, thay đổi công việc hoặc kể cho ai đó về những trải nghiệm đau thương thời thơ ấu có thể là liều thuốc cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì cho bản thân, điều gì khiến bạn khó chịu, điều gì bạn không thể giải quyết. Tác hại vô thức và lòng tự trọng thấp thường là nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu và các triệu chứng tồi tệ hơn.

»Chế độ ăn uống - một yếu tố quan trọng
Không có một chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi người được khuyến nghị cho hội chứng ruột kích thích. Bạn phải tạo một menu cho chính mình. Điều này rất quan trọng bởi vì mặc dù bệnh của bạn không đe dọa đến tính mạng, nhưng chắc chắn nó sẽ làm giảm chất lượng và có nhiều hạn chế. Ăn những gì không làm hại bạn. Nếu bạn ăn một thứ gì đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mình, hãy ngừng sản phẩm này trong 2 tuần. Nếu các triệu chứng của bạn qua đi, bạn sẽ biết rằng món ăn này không tốt cho bạn. Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều dầu - các loại đậu, sô cô la, đồ uống có ga (vẫn chưa rõ liệu khí có trong đồ uống hoặc thuốc nhuộm nhân tạo có bị ảnh hưởng xấu hay không). Điều quan trọng là phải ăn thường xuyên và bữa ăn của bạn không quá nặng.
Đừng vội ăn vội. Ăn nhanh, giống như nhấm nháp miếng cắn liên tiếp, có lợi cho việc nuốt không khí và do đó đầy hơi. Do đó, không nên ăn uống ngoài đường, tránh ăn vặt.

»Nghỉ ngơi thường xuyên
Không quan trọng bạn đi nghỉ ở đâu hay khi nào. Điều quan trọng là bạn phải dành nó để thư giãn và tái tạo thực sự. Sử dụng mọi khoảnh khắc rảnh rỗi để nghỉ ngơi, sở thích. Làm cho bản thân ít lạc thú hơn để duy trì sự cân bằng tinh thần.

»Bạn của bạn sợi
Khi bạn bị hội chứng ruột kích thích táo bón, chất xơ có thể là một món quà trời cho. Chế độ ăn giàu chất xơ được coi là chế độ cung cấp cho cơ thể 30-50 g chất xơ mỗi ngày. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải ăn vài kg táo trong ngày, điều này là không thực tế. Do đó, việc hỗ trợ cơ thể bằng các chế phẩm có chứa chất xơ dạng bột hoặc hòa tan là rất đáng để hỗ trợ. Tuy nhiên, trong trường hợp tiêu chảy, lượng chất xơ hàng ngày nên hạn chế, nên ăn ít trái cây và rau xanh.

»Đừng ôm
Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng về tác dụng phụ của quần lót bó sát, nhưng không nên mặc nó hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị đầy hơi. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc đeo thắt lưng quá chặt, ví dụ như trong quần dài.