Tôi sử dụng các chế phẩm khác nhau giúp giảm cân và trị cellulite: chrome, chất xơ, Slim coffe, L-carnitine, CLA, Fat Burner, chiết xuất dứa và giấm táo, chitosan, VITA SLIM và VITA CELL miếng dán, Inneov trong viên nang và gói và nhiều loại khác chế phẩm xát. Tôi đến phòng tập thể dục mỗi ngày, chạy và bơi hai lần một tuần. Tuy nhiên, bạn tôi nói với tôi rằng tôi dùng một số chất bổ sung không cần thiết. Có đúng không? Có ổn không khi sử dụng tất cả các chế phẩm này cùng nhau?
Thật vậy, số lượng chuẩn bị là ấn tượng và không cần thiết. Bạn chưa viết ra vấn đề của mình là gì, liệu bạn đang giảm béo (và ở mức cân nặng nào), liệu bạn có đang làm săn chắc cơ thể hay không, hay có thể bạn đang đấu tranh cho một điều gì khác. Trong mọi trường hợp, không có lời biện minh nào cho hoạt động khổng lồ mà bạn đang áp dụng cho bản thân và các hóa chất mà bạn sử dụng. Nếu bạn chạy mỗi ngày và bơi hai lần một tuần - thì các bài tập gym nên bổ sung cho các hoạt động của bạn. Bạn chỉ cần đến thăm nó 2-3 lần một tuần. Với hoạt động hiện tại của bạn, bạn có nhiều nguy cơ giảm trao đổi chất và không ảnh hưởng đến vận động, mệt mỏi tiến triển và dễ chấn thương.
Một điều nữa là thực phẩm bổ sung - để chọn loại tốt nhất cho bạn, bạn cần đặt mục tiêu và chọn MỘT. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ tổ chức sự trao đổi chất của mình và không dẫn đến sự hỗn loạn của nó. Bạn đang dùng quá nhiều thuốc ức chế sự thèm ăn, có thể dẫn đến rối loạn ăn uống nếu bạn hoạt động nhiều. Bạn cũng dùng quá nhiều chất bổ sung có tác dụng chống lại chất béo trong cơ thể. Với một lượng lớn chất xơ, bạn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất, không chỉ là crom mà còn cả sắt, canxi và magiê. Điều này làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.
Dưới đây là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Cơ sở của nó là một chế độ ăn uống đa dạng với lượng calo giảm đi so với nhu cầu của cơ thể. Nó được liệt kê bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Bước tiếp theo là chọn loại hoạt động. Nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn đạt được. Chạy bộ, chạy bộ, bơi lội đốt cháy mỡ thừa, tập gym tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp (trừ khi bạn đang theo một chương trình giảm béo đặc biệt do huấn luyện viên phát triển). Bước tiếp theo là chọn thực phẩm chức năng và hỗ trợ điều trị bằng nó. Sau khoảng 4-6 tuần, bạn trở lại chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường. Bạn 19 tuổi, bạn cần ít nhất 2.300 kcal để tăng trưởng và phát triển đúng cách. Với hoạt động bạn tiến hành, thậm chí 3000-3500 kcal. Để không lãng phí tiền bạc và sức khỏe một cách không cần thiết, tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa và phát triển một chiến lược cho nhu cầu của cơ thể bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
