Bạn có muốn bắt kịp lối sống ít vận động vào kỳ nghỉ không? Nó khiến các cơ bị thương, thúc đẩy các vết bầm tím và hoạt động quá mức của các cơ, đồng thời gây đau.
Cơ bắp, khớp và gân không được chuẩn bị để nỗ lực thể chất nhiều hơn sẽ dễ bị chấn thương hơn. Do đó, trước khi nghỉ thể thao, bạn hãy vận động một chút với thể trạng: chạy, tập các động tác kéo giãn cơ. Bắt đầu ít nhất một tuần trước khi khởi hành. Và hãy nhớ về việc khởi động bắt buộc trước khi chơi bóng chuyền hoặc đạp xe vất vả.
Nhiễm trùng là những chấn thương phổ biến nhất trong kỳ nghỉ
Vết bầm tím là chấn thương rất phổ biến, thường là do ngã hoặc va đập. Tại thời điểm bị thương, các mạch nhỏ dưới da vỡ ra.Máu trong đó tràn vào các mô xung quanh khiến da sưng tấy và chuyển sang màu xanh. Vùng da phía trên vết bầm không bị tổn thương, nhưng thay đổi màu sắc. Ban đầu có màu đỏ, sau đó hơi xanh, sau đó hơi vàng hoặc xanh lục nhạt. Sự đổi màu của vùng bị bệnh là kết quả của quá trình hấp thụ chậm các tế bào máu bị tổn thương vào máu.
Hầu hết các vết bầm tím sẽ tự lành trong vòng 7-10 ngày. Tuy nhiên, bạn nên đẩy nhanh quá trình này và giảm đau. Ngay sau khi tai nạn xảy ra, hãy chườm lạnh để cầm máu và giảm sưng tấy. Sau một ngày, hãy đắp một miếng gạc ẩm và ấm lên chỗ bị bầm tím. Điều này sẽ làm giãn nở các mạch máu, do đó cơ thể bạn sẽ hấp thụ máu từ các mạch bị tổn thương nhanh hơn. Việc chữa lành các vết bầm tím được đẩy nhanh nhờ thuốc mỡ có chứa chiết xuất hạt dẻ ngựa hoặc arnica.
Nhớ lại! Nếu vết bầm lan rộng và sưng lên, đau nhiều và không lành, hãy đến gặp bác sĩ. Đầu bị va chạm mạnh có thể gây tụ máu bên trong hoặc thậm chí làm hỏng xương hộp sọ. Nếu cơn đau đầu kéo dài và kèm theo buồn nôn thì có thể nghi ngờ chấn động. Ngã ở hông, đầu gối hoặc dưới cũng nguy hiểm. Ở cột sống, các đốt sống có thể bị dập, gãy hoặc di lệch. Cơn đau sẽ đến theo chu kỳ với một số cử động nhất định. Sự va chạm của đầu gối có thể dẫn đến tổn thương sụn chêm hoặc cái gọi là nước ở đầu gối, tức là dịch tiết ra ao.
Vết bầm tím và vết thương do rượu rất nguy hiểm. Nếu chúng ta đã uống quá nhiều, chúng ta bị suy giảm trí nhớ, và vào buổi sáng, chúng ta bị đau đầu (nhưng không phải do nôn nao), chân hoặc khuỷu tay, tốt hơn là nên đi khám. "Thuốc mê" mà cơ thể chúng ta phải hứng chịu có thể che đậy những vết thương nghiêm trọng.
Đôi khi một chấn thương tưởng chừng như nhỏ nhặt lại có thể trở nên nguy hiểm. Vì vậy đừng coi thường những cơn đau kéo dài hoặc bệnh tái phát.
Quá tải cơ
Quá tải cơ có thể nhẹ hoặc nặng. Lần đầu tiên xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức, ví dụ như bị giật bất ngờ hoặc quá tải lâu, ví dụ: là kết quả của sự chăm chỉ rèn luyện thể chất. Một triệu chứng của quá tải cơ là cơn đau sẽ biến mất sau vài ngày. Nó xuất hiện do các cơ bị thiếu chất điện giải và nước do vận động quá sức. Điều này thúc đẩy việc lưu giữ các sản phẩm trao đổi chất trong đó, là nguyên nhân hình thành axit lactic. Tắm nước nóng và xoa bóp cơ bắp mang lại cảm giác nhẹ nhõm, vì chúng kích thích lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố.
Tình trạng gắng sức cấp tính kèm theo mất sức, hạn chế vận động, sưng tấy và xuất huyết nội tạng.
Nhớ lại! Bạn rất dễ nhầm lẫn căng cơ quá mức cấp tính với bong gân, vì vậy hãy hỏi bác sĩ xem phải làm gì. Trong cả hai trường hợp, cần phải ngừng tập thể dục cường độ cao.
Đi đâu để được giúp đỡ999 - dịch vụ xe cứu thương
112 - điện thoại khẩn cấp di động
Khi gọi xe cấp cứu, hãy cung cấp thông tin cụ thể, nói chuyện bình tĩnh để người cứu hộ hiểu rõ:
- Chuyện gì đã xảy ra
- Đã bao nhiêu thời gian trôi qua kể từ khi vụ việc xảy ra
- tình trạng của bệnh nhân là gì
- đang thở
- nếu bạn có thể cảm thấy một nhịp đập trong động mạch cảnh
- anh ấy đang được phục hồi
- những gì viện trợ đã được cung cấp cho đến nay
- nó nằm ở đâu (địa điểm, địa danh, v.v.)
"Zdrowie" hàng tháng
