Không thể tưởng tượng ngày của bạn mà không có một tách cà phê mạnh, nóng, thơm? Nếu bạn là người hợp lý và quan tâm đến sức khỏe của thai nhi và sức khỏe của chính bạn, hãy cố gắng thay đổi thói quen của bạn trong thai kỳ. Trà xanh dịu hơn cà phê, không chứa caffein có thể gây hại cho thai nhi, cũng như cà phê, nó giúp kích thích tinh thần, cải thiện sự tập trung và giảm buồn nôn.
Có lẽ bạn đã cảm thấy buồn ngủ vào giữa ngày kể từ khi bạn mang thai. Tốt nhất là bạn chỉ nên nằm xuống và đánh một giấc. Nhưng phải làm gì khi bạn đang làm việc? Thật hấp dẫn làm sao khi nghĩ đến một tách cà phê đậm đặc! Chính chất caffein kích thích có trong nó sẽ khiến bạn đứng hình, nhưng cũng chính vì vậy mà các bác sĩ khuyên các bà mẹ tương lai nên hạn chế thức uống này. Caffeine hoạt động trong cơ thể 4 giờ, nhưng ở phụ nữ mang thai, nó tồn tại lâu hơn, đặc biệt là những tháng cuối. Caffeine trong những giờ này cũng kích thích cơ thể của trẻ mà lá gan non nớt chưa thể đối phó với nó.Hơn nữa, vì nó là một loại thuốc lợi tiểu, nó có thể làm tăng cảm giác muốn đi vệ sinh thường xuyên; nó cũng làm mất đi lượng canxi và magiê mà bạn và con bạn cần, đồng thời cản trở sự hấp thụ sắt. Nó cũng có thể làm cho chứng ợ nóng nặng hơn và gây khó ngủ.
Các chuyên gia cho rằng liều lượng caffeine cho phép hàng ngày trong thai kỳ là 200 mg, tức là hai tách cà phê không quá mạnh. Có lẽ bạn có thể từ bỏ nó hoàn toàn?
Cũng đọc: Uống TRÀ ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào? HÚT THUỐC LÁ KHI MANG THAI rất có hại cho em bé, tôi đã uống RƯỢU khi MANG THAI. Ảnh hưởng của việc uống rượu khi mang thai
Trà xanh cho bà bầu kích thích
Nếu bạn uống cà phê để xua đuổi mệt mỏi, hãy chuyển sang uống trà xanh. Nó hoạt động nhẹ nhàng hơn cà phê và trà đen (thứ hai kích thích mạnh hệ thần kinh, và chất tannin có trong nó gây kích ứng niêm mạc dạ dày và gây táo bón!). Trà xanh làm sống động tâm trí và cải thiện sự tập trung. Chất theine chứa trong nó hoạt động chậm hơn caffein từ cà phê, nhưng tác dụng kích thích của nó kéo dài hơn. Trà xanh cũng có thể làm dịu các dây thần kinh bị rạn nứt; Lần pha đầu tiên cung cấp cho bạn dịch truyền có đặc tính kích thích, nhưng nếu bạn pha cùng các lá lần thứ hai, dịch truyền sẽ có tác dụng làm dịu. Trà xanh là nguồn cung cấp các vi chất dinh dưỡng quý giá: kẽm, florua và sắt, không gây kích ứng dạ dày. Tuy nhiên, vì nó có chứa chất kích thích, nên giới hạn mức tiêu thụ 1-2 ly mỗi ngày. Điều này cũng quan trọng vì một lý do khác: trong những năm gần đây, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà xanh với số lượng lớn có thể cản trở sự hấp thụ axit folic, hỗ trợ sự phát triển thích hợp của hệ thần kinh trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vì vậy, nếu bạn muốn an toàn hơn là tiếc, hãy từ bỏ trà xanh trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Bạn cũng có thể giảm cơn buồn ngủ bằng cách uống nước khoáng thường xuyên trong ngày. Cơ thể con người bao gồm 70% là nước, cần thiết cho tất cả các quá trình diễn ra trong đó, vì vậy cơ thể đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, tránh uống đồ uống cola, chúng có chứa caffeine và carbon dioxide mà chúng bão hòa có thể làm cho chứng ợ nóng trầm trọng hơn. Trong thời kỳ mang thai, bạn không nên sử dụng các loại thuốc tăng lực có chứa nhiều caffeine trong 1 khẩu phần hơn một tách cà phê mạnh.
Mang thai - bạn có thể uống trà?
Quan trọngCà phê espresso tốt cho sức khỏe hơn cái gọi là Cà phê Thổ Nhĩ Kỳ, tức là cà phê xay, được pha bằng nước sôi trong ly.
Trong thai kỳ, thay vì cà phê, trà xanh hoặc rooibos
Nếu bạn đánh giá cao cà phê hoặc trà đen vì hương vị của chúng, bạn có nhiều loại thay thế để lựa chọn. Trà đen có thể được thay thế bằng trà xanh hoặc rooibos đã nói ở trên - một loại lá cây bụi đỏ (Aspalathus linearis). Nó không chứa caffeine, theine hoặc tannin gây khó chịu, nhưng nó làm dịu cơn buồn nôn và là một nguồn cung cấp sắt. Nó có một màu sắc tươi sáng và một hương vị mật ong. Rooibos có thể được uống trong thai kỳ mà không bị hạn chế, nó cũng được khuyến khích trong quá trình cho con bú, vì nó kích thích sản xuất thức ăn.
Và uống gì để có hương vị thay vì cà phê? Một chất thay thế phổ biến là cà phê hạt, được làm từ hạt rang với rau diếp xoăn và củ cải đường. Nó có sẵn trên thị trường ở dạng hòa tan hoặc trong túi tiêm truyền; hương vị của nó sẽ được nhấn mạnh khi bổ sung sữa. Nó không hợp với hương vị của cà phê, nhưng không có bất kỳ đặc tính độc hại nào, mà nó là một chất hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời.
Cà phê dành cho bà bầu - tốt nhất là loại đã khử caffein
Nếu bạn không thể cưỡng lại hương thơm của cà phê thật, hãy uống nó ở dạng nhẹ: không chứa caffein (một tách sau chỉ chứa 3 mg caffein) hoặc cà phê nhạt là hỗn hợp của cà phê hạt hoặc rau diếp xoăn và cà phê đen. Sử dụng sữa để làm trắng cà phê đen, nó sẽ không gây kích thích dạ dày nhiều.
Các loại trà thảo mộc chữa bệnh cho bà bầu. Loại trà nào để uống?
Bạn có thể chống lại các triệu chứng khó chịu của thai kỳ, chẳng hạn như ốm nghén, giảm năng lượng và bốc hỏa, chẳng hạn bằng cách uống trà thảo mộc. Hãy tự mình chuẩn bị một hỗn hợp gồm bạc hà, tía tô đất, hoa cúc và hoa cơm cháy, những cách này sẽ giúp giảm nhẹ các bệnh liên quan đến thai kỳ một cách hiệu quả.
Đề xuất bài viết:
Trà xanh - đặc tính chữa bệnh và chuẩn bịhàng tháng "M jak mama"
