Xin chào, tôi năm nay 35 tuổi, đã là mẹ của hai con (4 tuổi và 2 tuổi). Sau cả hai lần mang thai, tôi giảm được vài kg. Thật ra thì cũng không vấn đề gì, vì tôi biết cách ăn uống hợp lý, nhưng mà ... ừ, tôi thậm chí không thể đi hai ngày mà không có đồ ngọt. Khi tôi cố gắng kìm chế, tôi có tâm trạng tồi tệ, tôi la hét với mọi người, và trong những lúc căng thẳng - tôi ném sô cô la vào người mình - thật là điên rồ! Tôi nhận ra rằng nó rất không tốt cho sức khỏe và sớm muộn gì nó cũng sẽ hết bệnh, à! Tôi thậm chí còn bị tái phát viêm túi mật và tôi nên tránh đồ ngọt - nhưng tôi không thể vượt qua được núi đường này. Tôi đã cố gắng nhờ bác sĩ gia đình giúp đỡ, nhưng ông ấy gần như cười nhạo tôi. Ông chỉ đề xuất hình thái và lượng đường - cả hai đều cho kết quả rất tốt. Tôi xin lời khuyên. Nó có phải là một chứng nghiện? Tôi nên làm gì?
Xin chào!
Như bạn có thể thấy, biết một thứ và sử dụng thứ kia. Làm việc với những người thừa cân, tôi học được một điều rất quan trọng - thường thì vấn đề không phải là lượng thức ăn mà là vấn đề đang xảy ra xung quanh thức ăn đó. Hầu hết tất cả, nó xảy ra trong đầu bạn. Bạn nghĩ quá nhiều về việc ăn uống, tăng cân, bất thường, làm điều sai trái, buồn bã vì không đạt tiêu chuẩn, tức giận, nghiện ngập, và những thứ tương tự. Cao hơn một vài kg so với giả định của bạn (tôi không biết đối với bạn rằng bạn nặng quá có nghĩa là gì) không phải là một vấn đề lớn. Điều quan trọng nhất không phải là số kg mà là cách bạn nhìn và cảm nhận của bạn về nó. Bạn có thể cân nặng rất nhiều và trông rất tuyệt. Điều quan trọng là bạn có tập thể dục đủ không? Nhìn chung bạn có khỏe mạnh và hài lòng không? Bạn có thực sự cam kết với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn không? Cơn giận của bạn đến từ đâu? Đó chỉ là cái cớ để tự trách bản thân vì đã từ chối đồ ngọt. Tôi cũng không biết "núi" đường có ý nghĩa gì với bạn và đó là loại đường gì. Thay đổi thói quen ăn uống thường có nghĩa là thảo luận chi tiết tất cả các nghi ngờ và lập kế hoạch sửa đổi có thể có theo cách tiến hóa chứ không phải cách mạng. Đôi khi nó cũng xảy ra rằng những người được cho là ăn uống hợp lý thực sự lấy đi các thành phần cần thiết của cơ thể và sau đó bị bất ngờ với phản ứng của họ. Nếu bạn ăn quá ít trong một thời gian, bạn sẽ muốn ăn bù. Nếu bạn ăn theo một số bảng và không theo nhu cầu thực sự của bạn, bạn cũng có thể có quá ít thứ mà bạn bổ sung khi ăn đồ ngọt. Nhu cầu thực sự không có nghĩa là bạn muốn hoặc muốn ăn gì. Đây là thức ăn khi bạn đói, những phần nhỏ tẩm gia vị vừa đủ (đọc về ẩm thực ngũ vị), nhiều món khác nhau (không nhất thiết phải ăn trong một bữa) và tâm trạng thoải mái không cảm giác tội lỗi. Cũng sẽ tốt nếu bạn làm việc theo cảm xúc vì chúng thường là nguyên nhân và kết quả của cách tiếp cận sai với bản thân. Tôi giới thiệu cho bạn một cuốn sách của Sensus có tựa đề "Cách chế ngự cảm xúc của bạn". Chúc may mắn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
.jpg)
