Bảng calo: bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc

Bảng calo có trong bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc sẽ hữu ích không chỉ cho những người ăn kiêng mà còn cho những người yêu thích bánh mì, bánh mì cuộn và các loại tấm. Vì vậy, hãy kiểm tra xem có bao nhiêu calo trong bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc.

Bảng calo của bánh mì và các sản phẩm từ ngũ cốc sẽ giúp bạn thiết lập thực đơn hàng ngày. Cần nhớ rằng việc tiêu thụ các sản phẩm từ ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, được Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm khuyến cáo là rất quan trọng - ngay sau trái cây và rau quả.

Bánh mì có bao nhiêu calo?

1. Bánh mì nhiều nhiệt nhất

Hàm lượng calo của các loại bánh mì không khác nhau nhiều - bánh mì làm từ lúa mì có thể được coi là loại có nhiều calo nhất - có 257 kilocalories trong 100 gram, ít hơn một chút ở bánh mì thông thường - 248 kcal và bánh mì rây - 220 kcal. Ăn một cuộn lúa mì cung cấp cho bạn thêm 173 kcal. Tuy nhiên, xét về lượng calo, bánh mì pita dẫn đầu - trong 100 gram của nó, chúng ta có thể tìm thấy 262 kilocalories.

Những quả bom calo thực sự cũng là: bánh mì hạt anh túc - 352 kcal và bánh mì mứt cam - 343 kcal.

Cũng đọc: Bánh mì - làm thế nào để nướng bánh mì tại nhà?

2. Bánh mì ít calo nhất

Bánh mì Pumpernickel ít calo hơn, và do đó - được khuyến khích cho những người ăn kiêng - nó chứa 240 kcal trong 100 gram, và cả protein, carbohydrate, axit amin, lipid, chất dinh dưỡng và khoáng chất. Bánh mì nguyên cám với mật ong ít calo hơn, với 225 kcal trên 100 gram.

Cũng đọc: Ăn ngũ cốc nguyên hạt - bánh mì, mì ống, gạo, tấm, ngũ cốc

Tấm có bao nhiêu calo?

Ít calo nhất trong số các loại lúa mạch là bulgur nấu chín - 83 kcal trên 100 g. Xếp ngay sau là bột báng - khoảng 88, kiều mạch rang với 92 kcal và sau nó - lúa mạch trân châu nấu chín chứa 123 kcal trong 100 gam sản phẩm (theo USDA FoodData Trung tâm).

Bột mì có bao nhiêu calo?

Loại bột mì rất phổ biến đứng ở giữa về giá trị nhiệt của loại sản phẩm này - nó chứa 347 kcal, loại bột này cũng có chỉ số đường huyết cao - 90. Lần lượt, 100 gam bột mì có 354 kcal, và bột mì Poznań - 343 kcal. Về số lượng kilocalories, bột mì hơn hẳn bột đậu nành với 424 kilocalories (nhưng chỉ số đường huyết thấp - chỉ 25). Bột kiều mạch có ít nhiệt lượng nhất - 335 kcal.

Gạo có bao nhiêu calo?

Về số lượng calo, lượng calo chứa trong các loại gạo khác nhau là tương đương nhau. Gạo trắng chứa 344 kcal, và gạo lứt - 322. Mặt khác, gạo lứt có chỉ số đường huyết là 50 và gạo trắng - 70, vì vậy gạo đen chắc chắn được khuyến khích cho những người đang giảm béo.

Cũng đọc: Giá trị dinh dưỡng của tấm

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Bảng calo: bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc

Có bao nhiêu calo trong bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc? Hãy xem bảng của chúng tôi!

Bảng calo: bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc, kcal / 100 g

Nguồn: Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm

Kiểm tra thêm:

• Bảng calo: cá và hải sản
• Bảng calo: thịt và thịt nguội
• Bảng calo: trái cây
• Bảng calo: sữa và các sản phẩm từ sữa
• Bảng calo: rau
• Bảng calo: đồ ngọt

Cũng đọc:

• Máy tính calo
• Cân nặng lý tưởng - máy tính
• Máy tính BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác
• Giá trị năng lượng của sản phẩm. Làm thế nào để tính toán hàm lượng calo của một bữa ăn?
• Chỉ số đường huyết (IG) - bảng

Tác giả: Tư liệu báo chí

Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:

• Tại sao bánh mì nhà lại ngon hơn?
• Làm thế nào để làm một bột chua ngon?
• Làm thế nào để chuẩn bị các loại bánh mì?
• Làm thế nào để nướng bánh mì và cuộn ngon? Công thức nấu ăn