Ăn kiêng nhanh - mỗi cơ thể sẽ phản ứng với nó khác nhau, nhưng có một điều chắc chắn là. Trong 3 ngày, bạn có thể giảm tới 1,5 kg, và nếu kéo dài thêm 3 ngày nữa, bạn có cơ hội giảm được gấp đôi số cân. Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng là: uống nhiều nước, ăn ít và thời gian ăn đều đặn, cũng như đi bộ và ... ăn chậm.
Một chế độ ăn kiêng nhanh sẽ có ích trước khi bạn vượt cạn hoặc nếu bạn đang cảm thấy nặng nề. Ăn kiêng cấp tốc có hiệu quả không? Mỗi buổi sáng bắt đầu với nước trái cây. Ngay cả khi bạn chưa đầu tư vào máy ép trái cây điện, việc ép một quả cam hoặc bưởi bằng tay sẽ không mất quá 2 phút. Nước trái cây như vậy là một quả bom với vitamin C. Nó sẽ giúp bạn sảng khoái, cung cấp cho bạn năng lượng và giúp ổn định sự trao đổi chất thích hợp.
Sau đó, pha cho mình một tách cà phê loãng với sữa hoặc trà, hai chiếc bánh mì nướng nguyên cám, trên đó bạn có thể cho nửa thìa cà phê mật ong, cộng với sữa chua không đường ít béo. Đó sẽ là một bữa sáng nhẹ cung cấp carbohydrate, chất xơ và canxi cho bạn.
Nghe cách giảm 1,5 kg trong 3 ngày. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Ăn kiêng nhanh - uống bao nhiêu tùy thích
Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích! Nhưng không phải mọi thứ đều được phép. Bất kỳ đồ uống pha sẵn nào, kể cả những đồ uống thuộc loại "nhẹ", đều bị cấm tuyệt đối. Tất nhiên, hơn hết bạn có thể uống nước khoáng, nhưng ... nước có ga nhẹ. Các bong bóng tinh tế mang đến cảm giác làm sạch từ bên trong, đồng thời cung cấp lượng muối khoáng cần thiết.
Nếu bạn nghiện sô-đa, đây sẽ là thời điểm tốt để cai nghiện. Ngoài ra, hạn chế cà phê, bạn chỉ có thể uống vào bữa sáng, vì trong thời gian ăn kiêng này, bạn nên ngủ ngon. Hãy thay thế bằng trà xanh giàu chất chống oxy hóa.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmĂn kiêng nhanh - súp cho bữa trưa
Trong chế độ ăn kiêng nhanh chóng này, bạn chỉ cần một bát súp rau cho mỗi bữa tối. Bạn có thể cho một miếng cá hồi phi lê vào đó (cần tây, hai củ cà rốt, cần tây, tỏi tây, một ít hạt quinoa, phi lê cá hồi, thì là tươi). Sau khi nấu các loại rau cho đến khi mềm, cho cháo và phi lê vào, đun thêm 5-10 phút. Cuối cùng, bạn ném vào thì là tươi.
Một món súp tuyệt vời cho những ngày lạnh giá là súp lúa mạch đen chua với trứng, một miếng xúc xích trắng và khoai tây hoặc nước dùng trên ức gà nạc với bánh bao hoặc súp rau với gừng và mì gạo.
Bạn cũng có thể làm súp kem từ bất kỳ loại rau nào - bí xanh, cần tây, tỏi tây. Sau đó, một phần ăn cho 1 người là 25 đến 30 gam rau. Bạn sẽ không mất quá 20 phút để chuẩn bị súp kem (Cắt rau thành từng miếng nhỏ - như trên để lựa chọn - luộc chúng trong một lượng nhỏ nước muối. Trộn và thêm mùi tây cắt nhỏ.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng, tức là ăn súp và giảm cân
Bạn có thể ăn kèm với bánh mì nướng hoặc bánh phồng, bí đỏ nướng hoặc hạt hướng dương, hoặc pho mát bào). Thay vì bơ, hãy thêm một thìa cà phê dầu ô liu vào món súp đã hoàn thành, đã có trên đĩa). Những món súp như vậy rất giàu vitamin, muối khoáng. Và nếu bạn có nhu cầu tăng cao về protein - hãy nấu súp với thịt, cá hoặc các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng đỏ hoặc xanh).
Ưu điểm của cách nấu như vậy là súp không có chất béo cho người ăn kiêng, đồng thời giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, súp rẻ. Lợi ích bổ sung của chế độ ăn kiêng nhanh là bạn sẽ giảm cân và hầu bao của bạn trở nên dày hơn.
Đọc thêm: Bạn béo lên như thế nào? Chỉ số chất béo cơ thể WHR
Ăn kiêng nhanh - Ăn chậm
Ăn chậm, nhai kỹ và nuốt khiến não nhận được tín hiệu “đủ là đủ” nhanh hơn. Sau đó, không có nguy cơ ăn quá nhiều.
Và ngay cả khi cân nặng của bạn sau hai ngày áp dụng chế độ ăn kiêng cho thấy bạn đã giảm được ít cân hơn, bạn chắc chắn sẽ có một chiếc bụng phẳng và chiếc quần jean yêu thích của bạn sẽ nhanh chóng mặc đẹp mà không có vấn đề gì.
Ăn kiêng nhanh - đi bộ
Ngày nay không cần phải thuyết phục bất cứ ai rằng hoạt động thể chất là cơ sở của hạnh phúc, nó có thể là một cuộc đi dạo bình thường. Nó có ưu điểm là bạn sẽ không bị mệt mỏi, giảm calo, giảm cholesterol, cơ mông săn chắc hơn, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, tim mạch khỏe mạnh hơn, nếu bạn đi bộ đi làm thì hãy để xe vào. ga-ra, bạn cũng sẽ đóng góp vào những điều tốt đẹp của hành tinh.
Cũng đọc:
- Ăn kiêng yến mạch
- Chế độ ăn kiêng yến mạch một ngày, đó là, dễ chịu và hữu ích
Hiệu ứng Yo-yo - cách tránh nó
Bạn bị sụt cân à? Hoan hô! Tuy nhiên, đây không phải là dấu chấm hết cho một thân hình mảnh mai. Duy trì trọng lượng đạt được cũng đòi hỏi nhiều như ăn kiêng. Cách tránh hiệu ứng yo-yo. Ăn kiêng như thế nào sau khi ăn kiêng? Hãy lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe Elżbieta Lange.
Hiệu ứng Yo-yo - cách tránh nóChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
