Thừa cân và béo phì có tác động nghiêm trọng đến tình trạng của toàn bộ hệ thống cơ xương, tức là khung xương, khớp, dây chằng và cơ. Bàn chân có thể cảm nhận rõ nhất áp lực của trọng lượng cơ thể quá mức. Việc bổ sung tải trọng lên một vùng nhỏ của bàn chân có thể gây ra sự cố về cơ và dây chằng của chúng, dẫn đến nhiều khuyết tật ở chân và do đó, ví dụ: đau đầu gối và đau lưng. Chúng tôi tư vấn cách chăm sóc bàn chân khi bạn bị thừa cân béo phì để giữ được vóc dáng cân đối.
Di chuyển một cách khôn ngoan
Một trong những phương pháp điều trị thừa cân béo phì là vận động cơ thể. Ngoài một chế độ ăn uống thích hợp, nó là một trong những yếu tố chính của cái gọi là liệu pháp bảo tồn. - Tuy nhiên, để vận động phát huy hết vai trò trị liệu của mình, việc tăng cường vận động trước hết nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để kiểm tra tư thế, khám bàn chân và tùy theo chẩn đoán mà chỉ định liệu pháp phù hợp. Tiến sĩ Joanna Stodolna-Tukendorf, nhà vật lý trị liệu từ "FootMedica", giải thích: Các hoạt động vận động không phù hợp với sức khỏe của một người thừa cân, béo phì và tình trạng hệ thống vận động của họ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Cũng đọc: Sưng chân. Tại sao bàn chân bị sưng và làm thế nào để giảm sưng? Béo phì - nguyên nhân, cách điều trị và hậu quả Thừa cân béo phì ảnh hưởng đến bàn chân như thế nào?
Các chuyên gia điều trị thừa cân và béo phì, cũng như cảnh báo không nên tự áp dụng chế độ ăn kiêng giảm (giảm) cân quá mức, có thể dẫn đến hiệu ứng "yo-yo" (tăng cân trở lại) và suy giảm sức khỏe, cũng khuyên bạn nên thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng . Quá trình này nên diễn ra dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có chuyên môn, người sẽ điều chỉnh các bài tập theo khả năng của từng cá nhân. Kích hoạt ban đầu nên liên quan đến các bài tập giảm bớt, chẳng hạn như đạp xe đạp, đi bộ, tập thể dục trong bể bơi, sau đó là đi bộ kiểu Bắc Âu và tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc pilate.
Kiểm tra bàn chân của bạn trước khi tập luyện
Mỗi người trong chúng ta nên báo cáo với phòng khám chấn thương chỉnh hình trước khi bắt đầu các bài tập và huấn luyện, nhưng khuyến cáo này đặc biệt áp dụng cho những người thừa cân hoặc béo phì. Điều quan trọng là bác sĩ chuyên khoa phải thực hiện một cuộc kiểm tra chân chuyên nghiệp và loại trừ khả năng các dị tật ở chân ảnh hưởng đến các bộ phận cao hơn của hệ cơ xương.
- Bệnh nhân thường ngạc nhiên về diễn biến khám chân. Nó bao gồm nhiều giai đoạn và được thực hiện trên các thiết bị chẩn đoán khác nhau. Và đây chỉ là bước khởi đầu của việc kiểm tra toàn bộ cơ quan vận động. Chúng ta phải nhớ rằng sức khỏe của các phần trên cơ thể phụ thuộc vào tình trạng của bàn chân: khớp gối và khớp háng, cuối cùng là cột sống. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra toàn bộ hệ thống cơ xương một cách chi tiết là rất quan trọng, Tiến sĩ Stodolna-Tukendorf giải thích.
Nghiên cứu bàn chân thường được chia thành tĩnh và động. Chúng được thực hiện trên các thiết bị chẩn đoán như ống soi podoscope, máy đo thực vật hoặc thảm đo độ căng. Kết quả kiểm tra cung cấp thông tin cần thiết về, trong số những thông tin khác:
- đối xứng hoặc không đối xứng của tải trọng ở cả hai bên của cơ thể,
- phân bổ trọng lượng trên bàn chân,
- vị trí của trọng tâm trên bàn chân và ảnh hưởng đến vị trí của nó, ví dụ như xoay xương chậu, và thậm chí vị trí của đầu và vai,
- mô hình chuyển động và đường di chuyển của bàn chân.
Chọn liệu pháp thích hợp
Sau khi kiểm tra toàn diện, chuyên gia sẽ lựa chọn một phương pháp điều trị riêng cho từng bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì, có thể bao gồm:
- Liệu pháp thủ công, tức là một hình thức phục hồi chức năng an toàn và hiệu quả cho những người bị rối loạn chức năng thần kinh cơ và xương, bao gồm công việc có mục tiêu với các mô mà nhà trị liệu chẩn đoán bất thường trong quá trình khám. Liệu pháp thủ công bao gồm, trong số những liệu pháp khác vận động khớp, liệu pháp điểm kích hoạt bao gồm việc chuyên gia trị liệu ấn vào các điểm thích hợp trên cơ thể để chạm đến những nơi bị đau, các kỹ thuật thư giãn sau đẳng áp và cung cấp năng lượng cho cơ khôi phục sự cân bằng của sự căng cơ.
- Liệu pháp chức năng nhằm phục hồi chức năng vận động bị rối loạn hoặc bị mất trong phạm vi cơ thể cho phép. Các bài tập trong hình thức trị liệu này được mô phỏng theo các chuyển động tự nhiên được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, nhờ đó nó không gây đau đớn và cho phép bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đã định.
- Liệu pháp xã hội. Màng cơ là một màng cấu tạo từ mô liên kết bao bọc và kết nối các cơ. Để màng ngăn hoạt động bình thường, sự chuyển động giữa các lớp của nó là cần thiết, cái gọi là giày. Sự chuyển động này có thể thực hiện được là nhờ chất lỏng tạo ra axit hyaluronic và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Liệu pháp Fascia dựa trên sự dịch chuyển mô có mục tiêu, cụ thể - như thể một liệu pháp mát-xa cường độ cao giúp phục hồi độ lướt thích hợp và đưa ra hướng cân bằng. Việc di chuyển theo sở thích có thể bị suy giảm do tác động của thói quen lâu dài và cố định, chấn thương cơ học, phẫu thuật và hình thành sẹo.
- Các bài tập cơ sâu để ổn định thân và các chi. Cơ sâu là những cơ mà thoạt nhìn không thể thấy được. Các nữ hộ sinh ở các lớp sâu hơn của bụng và cả ở cột sống. Họ có trách nhiệm, trong số những người khác về số lượng và chất lượng chuyển động giữa các đoạn riêng lẻ của cột sống. Tư thế thẳng, khả năng duy trì tư thế cơ thể thích hợp khi đứng, ngồi, tập thể dục và thực hiện các hoạt động hàng ngày phụ thuộc vào hoạt động tốt của các cơ sâu.
- Sản xuất các phụ kiện sửa chữa riêng lẻ.Nhờ có chúng, bàn chân sẽ được đặt đúng vị trí, những nơi đặc biệt nhạy cảm sẽ được giảm bớt, tác động tiêu cực đến hệ thống vận động ở tầng cao hơn sẽ được giảm thiểu và toàn bộ cơ sinh học của chi dưới sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Thay đổi vị trí chân sẽ ảnh hưởng tích cực đến công việc của toàn bộ chi dưới, sau đó là xương chậu và cột sống.
Cùng với việc giảm trọng lượng cơ thể và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể, cần phải sửa đổi cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, cũng như cải cách đế điều chỉnh để tương ứng với các rối loạn ở chân hiện tại.
Hãy chăm sóc đôi chân của bạn mỗi ngày!
Cách chăm sóc bàn chân khi bạn bị thừa cân hoặc béo phì
khuyên Sylwia Śląskiewicz, bác sĩ chuyên khoa chân từ "FootMedica"
1. Chịu tải nặng do trọng lượng cơ thể quá lớn, không được giảm cân đầy đủ có thể gây quá tải cho các khớp lớn của chi dưới. Để tránh điều này, hãy mang giày thoải mái với đế mềm, đệm và dày hơn.
2. Béo phì thường liên quan đến rối loạn tuần hoàn và nước. Tác dụng của chúng là sưng bàn chân. Để chống lại chứng phù nề, cái gọi là thể dục dưỡng sinh bằng hình thức massage chân và ngâm chân luân phiên trong nước ấm và lạnh có pha thêm muối biển.
3. Khoảng trống giữa các ngón chân của những người béo phì bị thu hẹp. Với sự gia tăng hyperhidrosis ở khoảng trống giữa các ngón tay, đặc biệt là ở ngón chân thứ 3 và thứ 4, lớp biểu bì có thể tích tụ và do đó dẫn đến nhiễm trùng nấm. Để tránh điều này xảy ra, hãy đi giày nhẹ làm bằng vật liệu tự nhiên và lau khô các khu vực giữa các ngón chân sau mỗi lần tắm, vòi sen, bể bơi, v.v.
4. Trục móng có thịt và trọng lượng cơ thể lớn hơn khiến móng chân bị lõm vào trong và có xu hướng mọc ngược nhiều hơn. Chăm sóc móng chân bằng cách cắt ngắn đúng cách - không cắt hai bên móng, giữ hình dạng thẳng mà không làm tròn hai bên quá nhiều.
5. Tình trạng béo phì của bạn càng nghiêm trọng, bạn có thể gặp phải vấn đề về việc uốn cong và chăm sóc cẩn thận cho đôi chân của mình. Vì vậy, hãy giao chúng cho các bác sĩ chuyên khoa. Thường xuyên thực hiện chăm sóc móng tay trị liệu tại phòng khám chân, bao gồm làm sạch móng tay và lớp biểu bì bị chai một cách thích hợp, bao gồm cả các vết chai và lớp sừng phát sinh do áp lực quá mức.
Quan trọngBạn bị béo phì độ II hay độ III?
Bạn đang tìm kiếm thông tin về phẫu thuật cắt bọng đái,
hoặc phẫu thuật điều trị bệnh béo phì?
Chúng tôi mời bạn đến trang web: OBESITY theo SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.
Nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình. Giám đốc thực sự của chuỗi phòng khám Zdrowej Stopy của FootMedica. Anh hợp tác với Trung tâm Điều trị và Phục hồi chức năng Thiên nhiên. Cô đã viết luận án tiến sĩ của mình về chứng tăng động cơ (lỏng khớp bẩm sinh), góp phần khiến cô quan tâm đến các vấn đề về bàn chân. Ông tiến hành đào tạo trong lĩnh vực chẩn đoán và điều trị bàn chân cũng như vật tư chỉnh hình trực thuộc công ty Pro Pedis. Anh ấy là một nhà trị liệu trị liệu bằng tay được chứng nhận theo quan niệm của Kaltenborn và Evjenth. Ông tham gia nhiều đại hội và hội thảo khoa học trong lĩnh vực vật lý trị liệu, thẩm mỹ và trị liệu bằng tay ở Ba Lan và nước ngoài. Cô đã dịch các khóa học và ấn phẩm khoa học về trị liệu bằng tay, chỉnh hình và vật lý trị liệu. Cô là tác giả của các bài báo và ấn phẩm về chứng tăng cử động, rối loạn ổn định và rối loạn ở bàn chân và tác động của chúng đối với hệ thống vận động. http://www.footmedica.pl/
