Tôi có một vấn đề. À, tôi ăn nhiều, nhiều đạm, ít đường. Nhưng không có gì tôi có thể nắm giữ. Tôi chỉ nặng 32 kg ở tuổi 12 trong 2 tháng 13. Nó chắc chắn là không bình thường. Hãy để tôi nói thêm rằng tôi tập luyện rất nhiều bóng bàn. Hy vọng có cách nào đó làm tôi tăng cân?
Chắc chắn sẽ có cách khiến bạn tăng cân. Ăn đường và đạm là không đủ cho cơ thể đang phát triển. Bạn cần carbohydrate ở dạng ngũ cốc nguyên hạt như:
mì ống, ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây 5-7 lần một ngày, protein dễ tiêu hóa và cuối cùng là đồ ngọt.
Tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa (tất nhiên là cùng với cha mẹ bạn) và nhờ bác sĩ giới thiệu cho các xét nghiệm cơ bản: hình thái học, xét nghiệm nước tiểu tổng quát, điện giải, và thậm chí xét nghiệm ký sinh trùng, nồng độ vitamin D, hormone.
Khi kết quả tốt, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng thể thao, người sẽ biên soạn thực đơn cho bạn, có tính đến mức tiêu hao năng lượng của bạn cho thể thao và lối sống.
Đừng tìm kiếm câu trả lời trên Internet, tốt hơn là nên nhờ đến các bác sĩ chuyên khoa. Tôi thân ái chào các bạn và chúc các bạn thể thao thành công.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
