Bạn có bị chuột rút cơ không? Bạn có bị chuột rút bắp chân đau không? Có rất nhiều chất bổ sung trong hiệu thuốc sẽ giúp bạn thoát khỏi những căn bệnh này. Tuy nhiên, trước khi chọn những loại tốt nhất, bạn nên đọc thành phần của chúng và kiểm tra xem chúng có chứa đúng vitamin và khoáng chất để giúp thoát khỏi chuột rút hay không. Kiểm tra các chế phẩm cho sự co cơ để chọn.
Chuột rút cơ thường liên quan đến sự thiếu hụt một số yếu tố trong cơ thể. Để bổ sung sự thiếu hụt của chúng, bạn có thể làm phong phú thực đơn bằng các sản phẩm có chứa chúng hoặc tìm đến các loại thực phẩm chức năng từ hiệu thuốc. Chúng được khuyến nghị chủ yếu cho những người thực hiện nỗ lực thể chất cường độ cao (ví dụ: vận động viên), sử dụng chế độ ăn không đúng cách (dư thừa carbohydrate và protein có tác dụng axit hóa), uống nhiều cà phê, cũng như những người có cơ thể suy yếu (trạng thái mệt mỏi, căng thẳng) hoặc uống thuốc hạ huyết áp (chủ yếu là thuốc lợi tiểu).
Chuột rút cơ - bổ sung magiê
Magiê là một phương pháp đã được chứng minh cho chứng co thắt cơ. Nguyên tố này điều chỉnh việc chuyển các ion nguyên tố từ không gian gian bào vào bên trong tế bào, ảnh hưởng đến hoạt động thích hợp của các cơ. Do đó, các chế phẩm chứa magiê ngăn ngừa chuột rút cơ.
Cũng nên đọc: Chuột rút bắp chân: Nguyên nhân. Chuột rút bắp chân là gì? Co thắt cơ khi bơi. Làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút cơ trong nước? Co thắt cơ - co thắt cơ biểu hiện gì?Chuột rút cơ - bổ sung kali
Nguyên nhân phổ biến của chuột rút cơ cũng là do nồng độ kali thấp, tức là hạ kali máu. Kali là một nguyên tố tham gia vào quá trình truyền các xung thần kinh trong hệ thần kinh và cơ bắp, và đảm bảo quá trình chính xác của các phản ứng liên quan đến sự co cơ. Nó chịu trách nhiệm về sức mạnh và độ bền của cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo của chúng. Do đó, trong trường hợp thiếu hụt nguyên tố này sẽ xuất hiện hiện tượng chuột rút cơ. Hơn nữa, chúng bị suy yếu và trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể bị liệt. Nên biết rằng các chế phẩm kali uống với liều lượng cao hơn chỉ được bán theo đơn.
ĐIỀU CẦN BIẾT >> Chuột rút ở bắp chân khi mang thai - nguyên nhân do đâu và cách giải quyết
Chuột rút cơ - bổ sung canxi
Canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền các kích thích thần kinh và co cơ. Cần biết rằng lượng canxi trong máu quá thấp, thường đi kèm với sự thiếu hụt magiê, có thể gây ra chứng uốn ván, tức là tăng động quá mức thần kinh cơ, biểu hiện bằng các cơn co thắt cơ mạnh, không kiểm soát được.
Chuột rút cơ - bổ sung vitamin B6
Vitamin B6 hoạt động trên quá trình tạo glycogenolysis và glycogenolysis trong cơ bắp, cũng như sự co cơ. Ngoài ra, nó có tác dụng hữu ích trong việc hấp thụ các khoáng chất, bao gồm cả magiê.
Do đó, với những cơn chuột rút khó chịu, mẹ cũng có thể bổ sung thêm loại vitamin này. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng. Bổ sung lâu dài trên 200 mg / ngày dẫn đến sự thiếu phối hợp vận động của các cơ, tăng cảm giác mát lạnh, ngứa ran ở các chi và thoái hóa các mô thần kinh.
Quan trọng
-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
