Người cao niên năng động (không chỉ) từ các kỳ nghỉ

Tuổi tác có ảnh hưởng lớn và không may là tác động tiêu cực đến mức độ hoạt động thể chất - lên tới 47%. Những người Ba Lan trên 60 tuổi đã không thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong sáu tháng qua. Tuy nhiên, hoạt động gia đình có thể thuyết phục đối với việc tập thể dục thường xuyên, tới 40%. những người cao niên năng động thừa nhận rằng họ thích các môn thể thao được luyện tập cùng với người thân của mình. Một địa điểm lý tưởng cho việc này là Mùa đông Quốc gia, tại khu MultiSport Lab, nhân Ngày của Bà và Ông (20-22.01), các buổi tư vấn miễn phí của các chuyên gia vật lý trị liệu, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng sẽ diễn ra.

Bất chấp những thay đổi có thể nhìn thấy trong thái độ của người Ba Lan đối với hoạt động thể chất và cơ sở hạ tầng thể thao và giải trí ngày càng phát triển, xã hội Ba Lan chỉ đang học cách tích cực. Theo báo cáo MultiSport Index 2018, yếu tố thúc đẩy chúng ta nhiều nhất là sức khỏe kết hợp với niềm vui do tập thể dục thường xuyên.

Hiện nay, khoảng 7,4 triệu người Ba Lan đang hoạt động coi hoạt động thể chất như một hình thức giải trí và thư giãn. Mặt khác, 56 phần trăm. người trên 60 tuổi không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết, thiếu kiến ​​thức về lợi ích của lối sống lành mạnh, những định kiến ​​về hoạt động ở người cao tuổi, và do đó động lực bị đánh giá thấp của những người trên 60 tuổi, hiện là những thành phần không lành mạnh của một xã hội đang già hóa.

- Hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời chúng ta. Thật không may, đến một độ tuổi nhất định nó bị bỏ rơi, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần, và do đó chất lượng cuộc sống. Ở Ba Lan, gần một nửa số người trên 60 tuổi không tập thể dục và cứ một phần ba lại đánh giá tiêu cực về sức khỏe của họ. Tình trạng này có thể thay đổi - chỉ cần thực hiện các hoạt động thể chất phù hợp với khả năng của chúng ta để nhận thấy tác dụng có lợi của nó đối với sức khỏe của chúng ta theo thời gian - Adam Radzki, Thành viên Ban quản lý Hệ thống lợi ích cho biết.

Từ ngày 20 đến ngày 22 tháng 1 năm 2019, nhân Ngày của Bà và Ông tại Lễ hội Mùa đông Quốc gia, tất cả những người trên 60 tuổi sẽ được kiểm tra tình trạng cơ thể miễn phí và bắt đầu cuộc phiêu lưu với các hoạt động thể chất. Các cuộc tư vấn miễn phí với các nhà vật lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên đã được tổ chức tại khu MultiSport Lab đặc biệt (sân vận động PGE Narodowy ở Warsaw). Người cao tuổi cũng có thể được hưởng lợi từ việc đo thành phần cơ thể, huyết áp và máy quét tư thế.

Khu vực tư vấn sức khỏe MultiSport Lab mời tất cả người cao niên trên 60 tuổi miễn phí vào Chủ Nhật (ngày 20 tháng 1 năm 2019) từ 12: 00-19: 00 và vào Thứ Hai và Thứ Ba

(21-22-.01.2019) từ 5:00 chiều - 9:00 tối Vé sẽ được nhận tại phòng vé MultiSport khi xuất trình thẻ căn cước.

Tuổi không quan trọng

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị tập thể dục có hệ thống cho mọi lứa tuổi và đối với người cao tuổi, tổ chức này khuyến nghị hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày 5 ngày một tuần hoặc thậm chí hoạt động cường độ cao ít nhất 20 phút 3 ngày một tuần. Cũng nên thực hiện bài tập 2-3 lần / tuần để tăng sức mạnh và sức bền của cơ.

Vai trò của hoạt động thể chất tăng lên đặc biệt trong giai đoạn suy giảm tiềm năng sinh học tự nhiên của con người, bởi vì nhiều tác động tích cực của hoạt động bao gồm cảm giác an toàn (giữ thăng bằng, giảm thiểu nguy cơ té ngã, duy trì sức mạnh cơ bắp và năng lực hiếu khí), cũng như ý thức độc lập, khả năng duy trì các mối quan hệ xã hội hoặc lòng tự trọng cao hơn (đặc biệt là về ý nghĩa của sự tồn tại).

- Sylwia Nowacka-Dobosz, tiến sĩ về văn hóa thể chất tại Học viện Giáo dục Thể chất Józef Piłsudski ở Warsaw, cho biết: - Những lợi ích mà người cao tuổi có thể nhận được từ hoạt động thể chất theo liều lượng thích hợp là rất nhiều và áp dụng cho tất cả các hệ thống cơ thể. trong kỹ năng vận động. Nó ức chế sự giảm khối lượng của mô cơ và mô xương. Nó chống lại sự suy giảm khả năng hiếu khí, gây oxy hóa tế bào tốt hơn bằng cách cải thiện nguồn cung cấp máu, cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn, cũng như hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Hoạt động chung để có động lực lớn hơn

Nó chỉ ra rằng hoạt động gia đình ở một mức độ lớn là một yếu tố thúc đẩy tập thể dục - chiếm 40%. những người cao niên năng động thừa nhận rằng họ thích các môn thể thao được tập luyện cùng nhau. Vận động chung, có hệ thống không chỉ có tác động tích cực đến sức khỏe tâm sinh lý (bao gồm giảm căng thẳng đáng kể), mà còn có thể có tác động trực tiếp đến việc cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân.

Nguồn:

Báo cáo TNS của Kantar, Hoạt động thể thao của người Ba Lan, tháng 4 năm 2018