5 kg muốn giảm cân

Em năm nay 15 tuổi nặng 54 kg cao 164 cm. Tôi muốn giảm cân ít nhất 5 kg, xin hãy cho tôi một số lời khuyên về chế độ ăn uống của tôi ...

Giảm cân không phải là một ý kiến ​​hay cho bạn. Đầu tiên, bạn cân nặng rất tốt. Chế độ ăn kiêng sẽ khiến bạn phải canh chừng bản thân mọi lúc. Bạn chỉ cần ăn 5 bữa nhỏ sau mỗi 3 giờ. Đặt cược vào nhiều bài tập hơn trong tuần. Thời tiết đẹp - hãy tận dụng nó!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại