Tôi rất muốn giảm cân, tôi thừa cân khoảng 5 kg.Về mặt lý thuyết, tôi biết tất cả mọi thứ về giảm cân, nhưng tôi không thể áp dụng nó ở nhà. Tôi vẫn nghĩ về thức ăn và ăn rất nhiều. Nó mạnh hơn tôi. Tôi sợ rằng mình sẽ hết béo phì. Tôi đã cảm thấy rất tệ và không hấp dẫn về nó.
Xin chào! Thật không may, giảm cân giống như suy nghĩ về con voi xanh tục ngữ. Chúng ta càng không muốn nghĩ về nó, nó càng ám ảnh chúng ta. Bạn càng chọn không ăn, và đây là điều bạn tập trung vào, thì ý nghĩ ăn uống càng trở lại ám ảnh. Tôi không biết bạn giảm cân bằng cách nào, nhưng có thể là do bạn ăn ... không đủ! Nếu, trong khi ăn kiêng, chúng ta không cung cấp cho cơ thể những thành phần chính xác (tôi nhắc lại - đúng!), Thì cơ thể càng đòi hỏi chúng nhiều hơn, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Thật không may, nó không phải lúc nào cũng là về ý chí, mà là về việc chúng ta muốn phá vỡ hệ sinh học của chính mình, và nó sẽ không cho phép. Tôi giới thiệu cho bạn cuốn sách "Điều bạn có thể và không thể thay đổi" của Martin Seligman. Ở đó, hãy đọc chương về giảm cân. Nó chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn thức ăn để suy nghĩ và có thể thay đổi thái độ của bạn đối với việc giảm cân. Tất nhiên, điều này không thay đổi thực tế là tốt nhất bạn nên ăn các sản phẩm lành mạnh (không nhất thiết là trái cây và rau sống, nhưng nếu bạn đã nấu chín!) Theo tỷ lệ thích hợp, với lượng nhỏ, vài lần một ngày và di chuyển bất cứ khi nào bạn có thể. Hoặc có thể bạn ăn căng thẳng và vấn đề nằm ở chỗ khác?
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
