Bàn chân sưng: Phải làm sao?

Mặc dù lành tính, sưng chân có thể gây đau.

Tại sao sưng chân? Làm thế nào để giảm sưng chân?

Nguyên nhân gây sưng chân

Các nguyên nhân chính gây sưng chân là giữ nước và lưu thông máu kém. Khi các tĩnh mạch mất đi sự săn chắc và đàn hồi, máu bị ứ đọng và có thể rò rỉ vào các mô, gây ra sưng.

Phụ nữ mang thai thường bị sưng chân, đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Chúng dễ bị lưu thông máu và giữ nước kém vì sự phát triển của tử cung làm co bóp tĩnh mạch chủ.

Vệ sinh cuộc sống cũng có thể là lý do cho một cuộc tranh cãi. Một chế độ ăn uống kém, với lượng muối dư thừa có thể gây giữ nước và sưng chân.

Trong số các yếu tố nguyên nhân khác của bàn chân sưng là: nóng, tư thế xấu, sử dụng giày chật và không đúng cách.

Khi sưng nằm ở một chi duy nhất, đó là do chấn thương hoặc chấn thương (ví dụ bong gân mắt cá chân).

Làm thế nào để giảm sưng chân?

Vào cuối ngày, tốt hơn là để cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi. Nên cởi giày và vớ và nằm xuống bằng cách hơi nhấc chân lên. Nên tắm và đổ một tia nước lạnh lên chân và bàn chân để kích thích lưu thông máu.

Hydrat hóa tốt cũng là cần thiết để hạn chế sưng chân, đặc biệt là vào mùa hè, trong trường hợp nhiệt độ cao.

Để giảm tình trạng giữ nước và sưng chân, nên theo dõi chế độ ăn uống và vệ sinh cuộc sống của họ. Tốt hơn là tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và axit béo, chẳng hạn như trái cây và rau quả, và luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên.

Mát xa chân thường xuyên và mát xa cũng là giải pháp tốt để giảm sưng.

Trong một số trường hợp nhất định, việc sử dụng vớ ngăn chặn có thể cần thiết nếu được bác sĩ kê toa.

Phòng chống

Một số biện pháp phòng ngừa sưng chân: không tắm quá nóng, không để quá lâu ở cùng một vị trí đặc biệt là đứng hoặc hai chân bắt chéo, thích giày thoải mái và kích cỡ bàn chân, không mặc quần áo quá chật.


Ảnh: © Bo Valentino - Fotolia.com