Tôi muốn bao gồm bột yến mạch cho bữa sáng trong chế độ ăn uống của mình. Mọi người đều được khuyến khích ăn chúng vì lý do dinh dưỡng. Tôi đang bị tiểu đường nên không biết có ăn được không? Trên các trang web khác nhau, tôi đã đọc rất nhiều thông tin, rất tiếc thường mâu thuẫn, tôi không biết mình có được phép ăn nó hay không?
Xin chào! Chỉ số đường huyết của bột yến mạch phụ thuộc vào mức độ chế biến của chúng. Chế biến càng ít, hàm lượng chất xơ càng lớn, làm giảm hoặc chậm quá trình hấp thụ đường. Ngũ cốc nguyên hạt, nấu chín trong nước, có chỉ số từ 42-50. Bột yến mạch làm từ mảnh ăn liền có IG từ 51-63. Bột yến mạch ăn liền với "giấy" có IG 82. Tuy nhiên, nó luôn đáng để bạn kiểm tra khả năng chịu đựng của bạn với bột yến mạch. Như bạn biết từ thực tế, nhiều sản phẩm "an toàn", chẳng hạn như do căng thẳng, có thể hoạt động khác với hướng dẫn sử dụng. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
