Căng cơ là một chấn thương đau đớn. Nó xảy ra do quá tải quá mức của các cơ mà không được chuẩn bị đúng cách để tập thể dục. Để ngăn ngừa loại chấn thương này, thường chỉ cần khởi động ngắn là đủ. Tuy nhiên, nếu đã có thương tích thì sao? Kiểm tra nguyên nhân và triệu chứng đặc trưng của căng cơ là gì và cách điều trị loại chấn thương này.
Nghe các triệu chứng của căng cơ là gì và cách điều trị chúng. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Kéo căng cơ là một sự hư hỏng nhỏ của các sợi cơ, được gọi là myofibrils. Các sợi chuyển dịch quá mức so với nhau và không còn kết dính. Kết quả là tình trạng viêm tiến triển. Các loại chấn thương này bao gồm kéo căng cơ vai, lưng, cổ, đùi, cũng như cơ mông và cơ ức đòn chũm.
Căng cơ - nguyên nhân
Do vận động quá sức, cũng như vận động đột ngột, khi cơ bắp chưa kịp chuẩn bị để chịu tải, một lượng nhỏ sợi cơ bị đứt - thường là nơi cơ kết nối với mô liên kết trong gân. Cơ bắp cũng có thể bị kéo căng khi chúng ta buộc nó phải làm việc quá sức sau một thời gian dài không hoạt động.
Căng cơ là một trong những chấn thương phổ biến nhất mà chúng ta có thể mắc phải trong những ngày nghỉ. Đó là trong những kỳ nghỉ, chúng ta thường bắt đầu di chuyển rất tích cực sau nhiều tháng tĩnh lặng. Nhiều người trong chúng ta leo trèo, chạy, nhảy và gây căng thẳng tối đa cho cơ bắp.
Căng và rách cơ - sự khác biệt
Chúng ta nói về việc kéo căng cơ khi sự liên tục của một số ít sợi cơ (khoảng 5%) bị đứt. Trong tình huống như vậy, có rất ít hạn chế về khả năng di chuyển. Tuy nhiên, nếu tổn thương cơ nhiều hơn (rách trên 5% số sợi cơ) thì tổn thương đó được coi là rách. Khi đó chấn thương khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động vận động phức tạp. Các triệu chứng của vỡ cơ cũng giống như các triệu chứng của căng cơ. Tuy nhiên, thời gian bất động, phục hồi và hồi phục hoàn toàn kéo dài hơn nhiều so với trường hợp co duỗi.
Căng cơ - các triệu chứng
Kết quả của việc kéo căng, viêm nhiễm phát triển, với triệu chứng là sưng tấy và đau nhói ở các cơ. Một triệu chứng đi kèm có thể là vết bầm tím, tức là phát ban trên da có máu, do máu chảy ra mô dưới da.
Cơ bắp căng ra rất nhạy cảm khi chạm vào, và bất kỳ nỗ lực cử động nào cũng sẽ làm cơn đau nhiều hơn.
Cơn đau này có tính chất như gai, nhọn và có xu hướng tăng lên do áp lực. Một triệu chứng đi kèm cũng có thể là co cơ thường xuyên.
Căng cơ - điều trị
Nên chườm lạnh lên vùng đau càng sớm càng tốt, việc này sẽ thu hẹp các mạch máu bị giãn ra và giảm sưng tấy. Thông thường các triệu chứng sẽ giải quyết từ từ trong vòng 24 giờ. Sau đó, bạn có thể sử dụng một miếng gạc ấm. Nó cũng đáng để tiếp cận với thuốc giảm đau không kê đơn.
Bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm có đặc tính chống viêm và giảm đau, ví dụ như gel arnica. Ngoài ra, hoa kim sa sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ vết bầm tím, do các chất có trong chiết xuất hoa kim sa có tác dụng bảo vệ mạch máu, giảm tính thẩm thấu của thành mao mạch, có đặc tính chống sưng tấy.
Cần biết rằng cây kim sa là một loại thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các loại tổn thương cơ học trên cơ thể - từ vết bầm tím nhỏ đến vết thương nghiêm trọng hơn, tụ máu, chấn thương và vết thương. Vì lý do này, arnica được sử dụng trong chỉnh hình và y học thể thao.
Việc sử dụng các chế phẩm có chứa arnica (ví dụ như gel) đủ sớm có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm đáng kể các triệu chứng, đẩy nhanh quá trình hấp thụ thuốc tím, tổn thương mô và vết bầm tím.
Điều trị thêm, trên hết, cần nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động thể chất. Sau khi vết thương đã lành, nên xếp loại tập luyện. Nếu không, chấn thương sẽ hồi phục dễ dàng.
Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên trầm trọng hơn, cần phải đến gặp bác sĩ. Bác sĩ chỉnh hình sẽ kiểm tra vị trí chấn thương và yêu cầu chụp X-quang để kiểm tra khả năng gãy xương hoặc các chấn thương nghiêm trọng khác. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu siêu âm Doppler (hình ảnh dòng máu chảy trong mạch máu) để phát hiện những bất thường liên quan đến sức khỏe trong tĩnh mạch có thể do chấn thương gây ra.
Căng cơ - phòng ngừa
Cơ bắp yếu và không co giãn dễ bị chấn thương nhất, vì vậy bạn nên khởi động kỹ ít nhất 15 phút trước khi tập. Bạn có thể tự bảo vệ mình để chống lại sự căng cơ bằng các bài tập thường xuyên để kéo căng và tăng cường cơ bắp.
Cũng đọc: Bong gân và trật khớp Tổn thương TENDON - nguyên nhân và điều trị Rách gân: nguyên nhân và triệu chứng. Điều trị rách chân như thế nào ... Về tác giả
Đọc thêm bài viết của tác giả này
