Thứ năm, ngày 27 tháng 2 năm 2014.- Thiếu hoạt động thể chất hoặc lối sống ít vận động đã là yếu tố nguy cơ thứ tư gây tử vong toàn cầu, chỉ sau tăng huyết áp, tiêu thụ thuốc lá và lượng đường trong máu cao, theo dữ liệu của Tổ chức World Health (WHO), ước tính rằng 6 phần trăm của tất cả các trường hợp tử vong hàng năm, khoảng 3, 2 triệu ca tử vong, xảy ra do chúng không hoạt động đủ.
Điều này được tuyên bố bởi cơ quan Liên Hợp Quốc này, rất tiếc rằng lối sống ít vận động đang gia tăng ở nhiều quốc gia và cùng với đó là nguy cơ phát triển các bệnh không truyền nhiễm như bệnh tim mạch, ung thư hoặc tiểu đường. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó là nguyên nhân chính của 21-25% các trường hợp ung thư vú và ung thư đại trực tràng, 27% các trường hợp tiểu đường và 30% các bệnh tim.
Cụ thể, WHO xác định rằng một người trưởng thành phải có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, xem xét bất kỳ chuyển động cơ thể nào cần chi tiêu năng lượng và bao gồm cả hai hoạt động có thể được thực hiện trong ngày làm việc, giải trí, sinh hoạt gia đình, du lịch, v.v.
Trong trường hợp của trẻ em và thanh thiếu niên, khuyến nghị giảm xuống ít nhất 60 phút hoạt động thể chất. Bằng cách này, và bất kể số lượng hoạt động thể chất được thực hiện và cường độ, khả năng hô hấp của cơ và tim, sức khỏe của xương, nguy cơ tăng huyết áp, nguy cơ té ngã và gãy xương, vv đều có thể được cải thiện.
Vấn đề, họ chỉ ra, hiện tại 31% người trên 15 tuổi không hoạt động đủ (28% trong trường hợp nam và 34% nữ), theo dữ liệu năm 2008. chỉ tập trung vào các nước thu nhập cao, tỷ lệ người ít vận động hoặc không hoạt động tăng lên tới 41% nam giới và 48% nữ giới, gấp đôi so với các nước kém phát triển (18% nam giới, 21% của phụ nữ).
Và hậu quả của việc không hoạt động này làm tăng nguy cơ tử vong. Theo WHO, từ việc có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải hầu như mỗi ngày đến khi không có gì, nguy cơ tử vong tăng từ 20 đến 30%.
Để chống lại những thiếu sót này, năm ngoái, các quốc gia thành viên của WHO đã đồng ý giảm 10% vào năm 2025, chủ yếu bằng cách thúc đẩy hoạt động thể chất trong giáo dục và công việc, thông qua các cơ sở thể thao ngày càng tốt hơn và thúc đẩy truy cập vào các phương tiện giao thông tích cực hơn như đi xe đạp. Tuy nhiên, họ lấy làm tiếc rằng chỉ 80% các quốc gia này đã xây dựng các chính sách hoặc kế hoạch hành động để đạt được điều này, trong đó chỉ một nửa (56%) đã thực hiện chúng.
Nguồn:
Tags:
Bảng chú giải Tâm Lý HọC Thủ TụC Thanh Toán
Điều này được tuyên bố bởi cơ quan Liên Hợp Quốc này, rất tiếc rằng lối sống ít vận động đang gia tăng ở nhiều quốc gia và cùng với đó là nguy cơ phát triển các bệnh không truyền nhiễm như bệnh tim mạch, ung thư hoặc tiểu đường. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó là nguyên nhân chính của 21-25% các trường hợp ung thư vú và ung thư đại trực tràng, 27% các trường hợp tiểu đường và 30% các bệnh tim.
Cụ thể, WHO xác định rằng một người trưởng thành phải có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, xem xét bất kỳ chuyển động cơ thể nào cần chi tiêu năng lượng và bao gồm cả hai hoạt động có thể được thực hiện trong ngày làm việc, giải trí, sinh hoạt gia đình, du lịch, v.v.
Trong trường hợp của trẻ em và thanh thiếu niên, khuyến nghị giảm xuống ít nhất 60 phút hoạt động thể chất. Bằng cách này, và bất kể số lượng hoạt động thể chất được thực hiện và cường độ, khả năng hô hấp của cơ và tim, sức khỏe của xương, nguy cơ tăng huyết áp, nguy cơ té ngã và gãy xương, vv đều có thể được cải thiện.
Vấn đề, họ chỉ ra, hiện tại 31% người trên 15 tuổi không hoạt động đủ (28% trong trường hợp nam và 34% nữ), theo dữ liệu năm 2008. chỉ tập trung vào các nước thu nhập cao, tỷ lệ người ít vận động hoặc không hoạt động tăng lên tới 41% nam giới và 48% nữ giới, gấp đôi so với các nước kém phát triển (18% nam giới, 21% của phụ nữ).
Và hậu quả của việc không hoạt động này làm tăng nguy cơ tử vong. Theo WHO, từ việc có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải hầu như mỗi ngày đến khi không có gì, nguy cơ tử vong tăng từ 20 đến 30%.
Để chống lại những thiếu sót này, năm ngoái, các quốc gia thành viên của WHO đã đồng ý giảm 10% vào năm 2025, chủ yếu bằng cách thúc đẩy hoạt động thể chất trong giáo dục và công việc, thông qua các cơ sở thể thao ngày càng tốt hơn và thúc đẩy truy cập vào các phương tiện giao thông tích cực hơn như đi xe đạp. Tuy nhiên, họ lấy làm tiếc rằng chỉ 80% các quốc gia này đã xây dựng các chính sách hoặc kế hoạch hành động để đạt được điều này, trong đó chỉ một nửa (56%) đã thực hiện chúng.
Nguồn:
---waciwoci-naturalne-rda-i-suplementy-z-cla.jpg)
