MASSAGE BẰNG Đá: LàM THẾ NàO ĐỂ LàM ĐIỀU Đó? TẤT NHIêN Và HàNH ĐỘNG

Massage bằng đá: nó hoạt động như thế nào?

Một trong những ưu điểm chính của massage đá là bạn không cần phải đến phẫu thuật để thực hiện, mặc dù tất nhiên bạn có thể. Tốt nhất là bạn nên làm mát xa bằng đá tại nhà, không cần kỹ năng hay dụng cụ đặc biệt nào cho việc này. Mát-xa bằng đá bao gồm việc chườm mắt cá chân lên từng bộ phận của cơ thể, vì vậy những viên đá này là thứ duy nhất bạn cần chuẩn bị trước khi điều trị. Bạn có thể lấy trực tiếp trên tay và đắp lên người, nhưng chúng sẽ nhanh tan nên sẽ thuận tiện hơn nếu bạn cho vào túi giấy bạc hoặc - nếu chúng ta có khả năng chống lạnh kém hơn - hãy quấn chúng bằng khăn mỏng. Trong các cửa hàng trực tuyến, cũng có các thiết bị đặc biệt để mát-xa bằng đá - đá nằm trong một khoang trong suốt và bản thân thiết bị được giữ bằng tay cầm kèm theo, giúp bạn thực hiện mát-xa dễ dàng hơn.

Không có kỹ thuật cụ thể của massage đá. Tuy nhiên, điều đáng nhớ là không được lạnh trước khi làm thủ tục, phải được ấm. Tuy nhiên, động tác nên xoay tròn và nhẹ nhàng, không nên để đá lâu một chỗ. Lúc đầu, quá trình này sẽ khá khó chịu, nhưng khi bạn ôm các bộ phận khác của cơ thể, cảm giác khó chịu sẽ giảm dần. Massage bằng đá có thể được thực hiện từ chân đến mặt hoặc tập trung vào các khu vực được chọn. Tuy nhiên, nó không thể được bắt đầu gần tim, và tất cả các chuyển động phải được thực hiện về phía nó. Toàn bộ quy trình không nên kéo dài quá 10-15 phút, có thể bị gián đoạn, chẳng hạn như tắm bằng vòi sen nước ấm hơn, và sau khi mát-xa bằng đá, nên thực hiện các bài tập khởi động.

Massage bằng đá: lợi ích cho sức khỏe

Những lợi ích sức khỏe của massage đá? Đầu tiên, cơ thể phản ứng với cái lạnh để tạo ra nhiều nhiệt hơn, điều này cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất.Cái lạnh cũng kích thích lưu thông máu và bạch huyết, giúp các mạch máu của chúng ta hoạt động tốt. Thời gian đầu, để hạn chế sự truyền nhiệt, chúng co lại và giảm lưu lượng máu. Sau đó, chúng mở rộng và lưu lượng máu tăng lên. Mát xa bằng đá cũng có tác dụng giảm đau. Sao có thể như thế được? Cái lạnh làm giải phóng endorphin, hormone tự nhiên giúp giảm đau nhanh hơn bình thường và các chất chống viêm hoạt động nhanh hơn. Vì vậy, phương pháp điều trị bằng nước đá thường được sử dụng trong y học - trong quá trình áp lạnh. Hơn nữa, mát-xa bằng đá ngăn ngừa viêm, sưng và giảm căng cơ. Nhờ đó, tim và hệ hô hấp hoạt động tốt hơn - làm tăng lượng máu giàu oxy trong cơ thể, đồng thời hệ thần kinh cũng được kích thích khi bị lạnh.

Mát xa bằng đá thường được các vận động viên sử dụng: nó làm giảm sưng tấy, giảm đau ở các vết thương và sau khi tập luyện, đồng thời giúp cơ tái tạo. Nó cũng rất tốt cho các vấn đề về khớp, vì nó làm tăng lượng máu cung cấp cho các mô nhu động. Nhờ được mát xa bằng đá, chúng ta trở nên cứng cáp hơn - khả năng miễn dịch của chúng ta tăng lên do độ nhạy cảm của đường hô hấp trên và các mao mạch của niêm mạc mũi thấp hơn với sự thay đổi nhiệt độ. Độ nhạy thấp hơn này đạt được do tác động của nhiệt độ lạnh (và sau khi xoa bóp bằng đá cũng ấm) lên các mạch máu.

Mát-xa bằng đá cũng được sử dụng trong các bệnh thấp khớp và bệnh thất bại. Nó giúp làm liền sẹo và chống viêm, tuy nhiên, giống như hầu hết các loại massage, nó không được sử dụng trong trường hợp viêm cấp tính mà chỉ trong trường hợp mãn tính.

Massage bằng đá: lợi ích làm đẹp

Tác dụng của đá mát xa đối với sự xuất hiện của da thường được đặc biệt nhấn mạnh. Loại điều trị này được khuyến khích cho những người chống lại cellulite. Các vi tuần hoàn trong mô dưới da không đầy đủ được cho là nguyên nhân gây ra hiện tượng "sần vỏ cam". Các tế bào mỡ thiếu oxy và chứa đầy độc tố, khiến chúng quá lớn và làm co mạch máu. Mát-xa bằng nước đá khiến cơ thể sản sinh nhiều nhiệt hơn, do đó, quá trình trao đổi chất được tạo đà và mô mỡ giảm. Do đó, mát xa bằng đá giúp giảm cân.

Điều đáng nói thêm là đá mát-xa làm săn chắc da, giúp da đàn hồi hơn - nó củng cố các sợi collagen của nó. Phương pháp điều trị cải thiện cấu trúc và màu sắc của da - nó được cung cấp oxy tốt hơn, đó là lý do tại sao người ta thường nói về tác dụng chống lão hóa của massage bằng đá. Nó giúp loại bỏ da nhão ở bụng, ngực, đánh bay quầng thâm dưới mắt.

Massage bằng đá: chỉ định và chống chỉ định

Mát-xa bằng nước đá được khuyến khích để điều trị chấn thương, nó có tác dụng giảm đau (mặc dù phải nhớ rằng trong trường hợp này, nó có tác dụng tại chỗ và trong thời gian ngắn và không thể thay thế chỉ định của bác sĩ). Việc điều trị cũng tái tạo các cơ. Những người muốn chống lại cellulite, giảm cân, chống nếp nhăn và cải thiện tình trạng của da sẵn sàng thực hiện mát xa bằng đá.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng massage bằng đá không dành cho tất cả mọi người. Bạn nhất định phải từ bỏ nó hoặc ít nhất phải hỏi ý kiến bác sĩ về ý muốn thực hiện thủ thuật trong trường hợp mắc các bệnh tim mạch, bệnh thận, bao gồm cả viêm bàng quang. Chống chỉ định massage bằng đá cũng là viêm da và nhiễm trùng: cảm lạnh, cảm cúm. Mát-xa bằng đá không được sử dụng ở những người bị xơ vữa động mạch tiến triển và bệnh ung thư.

Đề xuất bài viết: