Nghiện cà phê

Nếu được thực hiện theo biện pháp thích hợp của nó, caffeine không ngụ ý bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào. Nhưng nếu bạn cần nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể rất phụ thuộc vào thức uống này mà vượt quá có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể.

Tôi có thể uống bao nhiêu tách cà phê?

Hội đồng của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ về các vấn đề khoa học báo cáo rằng uống cà phê vừa phải không gây nguy hiểm cho sức khỏe, miễn là bạn có lối sống lành mạnh.

Bốn cốc 8 ounce (tổng cộng, 1 lít) cà phê mỗi ngày là một lượng vừa phải. Bắt đầu với 10 cốc 8 ounce (tổng cộng 2, 4 lít) cà phê mỗi ngày được coi là một lượng quá mức.

Trong trường hợp phụ thuộc, người bệnh cần tăng lượng tiêu thụ để đạt được hiệu quả mong muốn và duy trì hoạt động. Nếu bạn giảm liều cà phê, khó chịu, đau đầu và giảm khả năng tập trung có thể xảy ra.

Tác dụng của cà phê đối với hệ thần kinh

Nó kích thích hệ thống thần kinh trung ương và là một chất lợi tiểu, nghĩa là nó giúp loại bỏ chất lỏng. Vì nó được hấp thụ nhanh chóng, caffeine đến não trong một thời gian ngắn và không tích tụ trong máu hoặc cơ thể, mà đi ra ngoài qua nước tiểu.

Cà phê làm gì

Nó không có bất kỳ đóng góp dinh dưỡng. Nó cũng không giúp làm giảm tác dụng của rượu, trái với niềm tin phổ biến. Mặc dù nó có thể được sử dụng như một phương thuốc nhanh chóng cho mệt mỏi và buồn ngủ.

Caffeine được tìm thấy trong một số loại cây, chẳng hạn như hạt cola, cà phê, lá trà và hạt ca cao. Nó cũng có thể được sản xuất một cách giả tạo.

Caffeine không chỉ được tìm thấy trong cà phê. Nó cũng có trong: nước tăng lực (chứa caffeine đậm đặc), cola và các sản phẩm có nguồn gốc từ ca cao, như sô cô la. Cũng như nhai kẹo cao su, trà và một số loại thuốc, thu được mà không cần toa, chẳng hạn như thuốc giảm đau và thuốc cảm.

Tác hại của cà phê

Vấn đề xuất hiện khi chúng ta lạm dụng lượng caffeine. Ví dụ, hồi hộp, lo lắng, khó chịu, bồn chồn, kích động, hưng phấn, mất ngủ, nhức đầu, nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim và khó chịu ở dạ dày.

Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể ngăn chặn sự hấp thụ canxi, dẫn đến loãng xương. Nó cũng có thể gây ra vấn đề ngủ, buồn nôn, nôn và run.

Ai không nên uống cà phê

Mức độ dung nạp caffeine không giống nhau ở tất cả mọi người. Nó chống chỉ định rằng trẻ em, những người bị mất ngủ, bệnh nhân tiểu đường và uống cà phê tăng huyết áp. Mặt khác, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn.

Những người bị trào ngược axit, tăng huyết áp động mạch giảm khi dùng thuốc hoặc nhịp tim không đều hoặc nhanh không nên tiêu thụ caffeine. Cũng như phụ nữ bị đau vú hoặc va chạm.

Trẻ em có thể uống cà phê?

Cà phê có thể gây hại cho dinh dưỡng của trẻ em, vì nó làm giảm sự thèm ăn của chúng. Bạn không nên thay thế các đồ uống khác cần thiết cho sự tăng trưởng của bạn, chẳng hạn như sữa.


Ảnh: © Irina Tisunn